rezultaty

[...] nie w żaden sposób nie zasługujesz. Możesz sobie co najwyżej surówkę zrobić I bez obaw, my potrafimy pochwalić, ale pokaż najpierw, że stać Cię na cokolwiek i masz jakieś rezultaty. Po główce za użalanie się nad sobą, notoryczne psucie diety i slodyczami, i majonezem itp. głaskać nie będziemy. Yosis ---> Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

[...] masochizm mi się ewidentnie włącza, ale jak patrzę na was, które w trzy miesiące konkursowe potrafiłyście dopracować się takich rezultatów, to też mam ochotę, na naukę rezultaty i zmianę podejścia zwłaszcza, ze znów na siłownię sama mam iść, bo Cortunia w Zielonej, a i tak nie mogę się doczekać :D:D znaczy ze proces zmiany podejścia chyba [...]

[...] 1952 kcal 174 g białka, 129 g węglowodanów, 82 g tłuszczy Dziś mija dokładnie 4 miesiąc redukcji zobaczymy w sobotę jakie będą rezultaty po cichu liczę że będzie to -20 kg :-) Jutro idę po wpis z gimnastyki i z racji tego że nie będę miał zajęć pójdę na trening ręcznej Dziś nie dojadłem węgli, [...]

[...] tylko Ci klubowi (nie wiem jak w tych w Białymstoku). Ja przygotowuje się do słabszych zawodów. Coś a'la "licealiada" czy jak. Grunt, że będę miał konkretne rezultaty i będę wiedział na ile jestem dobry. A gdybym doszedł do wojewódzkich to bym mógł zmierzyć się nawet z medalistą halowych MP Juniorów 2010. I te przygotowania [...]

To jest stara teoria cholesterolowa. Żadne rzetelne badania jej nie potwierdzają. Fragmenty z książki "Życie bez pieczywa" autorstwa dr. Lutza i dr. Allana: Tak więc cholesterol, który jest związkiem o wielkim biologicznym znaczeniu, został poddany bezlitosnej krytyce. Być może wielu czytelników nie zdaje sobie nawet sprawy z tego, że [...]

fan - sfd na serio ma kompetentnych dietetyków;-) ja z tego korzystałem, kerad, rafał, marcel - wszyscy mieliśmy świetne rezultaty no i zwalnia z obowiązku kombinowania, liczenia itp. wystarczy tylko mieć wagę elektroniczną i heja do przodu. piszesz co lubisz jeść, na co alergie itp a chłopaki sami tobie układają rożne cudeńka.. dostajesz rozpiche [...]

fan - sfd na serio ma kompetentnych dietetyków;-) ja z tego korzystałem, kerad, rafał, marcel - wszyscy mieliśmy świetne rezultaty no i zwalnia z obowiązku kombinowania, liczenia itp. wystarczy tylko mieć wagę elektroniczną i heja do przodu. piszesz co lubisz jeść, na co alergie itp a chłopaki sami tobie układają rożne cudeńka.. dostajesz rozpiche [...]

[...] dorosłe życie tj. praca, żona, dzieci itp. więc stałeś się kanapowcem:-P jednak powróciłeś po X latach do sportu i pomimo relatywnie małych nakładów masz o wiele lepsze rezultaty niż taki Gwid czy kerad którzy nie trenowali nigdy siłowo. tak to w skrócie wygląda. jest ci łatwiej budować niż nam bo Ty tylko odzyskujesz coś co już miałeś. [...]

Wydaje mi się, że prawdziwe FBW można robić jedynie 3 razy w tygodniu czyli na jednym treningu całe ciało. Teraz to dla mnie niewykonalne! (chyba, że robiłbym po 3 serie - a to jest dla mnie za mało). Kiedyś trenowałem brzuch każdego dnia - byłem młodszy i miałem nawet dobre rezultaty (robiłem nawet kilkanaście serii).

[...] tłuszczowy na plecach jest jeszcze okazały i że czasem lewe kolano ma leciutką tendencję do środka, no i że praca nad mobilnością obręczy barkowej zaczyna przynosić pierwsze rezultaty. Sztanga podświadomie zaczyna szukać miejsca niżej niż zwykle. Numer z łancuszkiem i talerzykiem (bo nie miałem miski :-P) zrobiłęm, szczerze to chyba zaczynam [...]

jesli dam rade cwiczyc w wakacje normalnym cyklem na mase to lepiej nim czy sprobowac cykl kompromisow?:) Bym chcial aby byly dobre rezultaty.

[...] tylko, że znów poeksperymentuje, tym razem z ilością serii: Trenowałem tak jakieś 4-5 lat temu, chcę spróbować jeszcze raz, myślę, że przy obecnym doświadczeniu i wiedzy rezultaty powinny być niezłe. Miałem dalej redukować, jednak doszedłem do wniosku, że jak na zimę pas nie jest tragiczny - dobry na tyle by kontrolować poziom tłuszczu na [...]

[...] które ew. dodajesz. Radzę pić generalnie przed wysiłkami. Zacznij od 2000 kcal, jak usystematyzujesz dietę (ok 2 tyg) przejdź na 1800 kcal. Utrzymuj ten poziom, dopóki będą rezultaty (3- 4 tyg). Jeżeli będzie zastój, albo utnij do 1600 kcal, albo dodaj aeroby. I tak powoli w dół. Nie schodź poniżej 1300 kcal. Po skończonej redukcji wracaj to [...]

wiem zbesztacie mnie ze wykopuje temat sprzed kilku miesiecy :P ale teraz dopiero pojolem jaki w zyciu blad zrobilem robiac I HST mimo ze dal zadziwiajace rezultaty:P robilem 14 cwiczen 3x w tyg :Pd i w seriach tak jak nakazane w HST czyli I makrocykl 15 1s II M 2s i III M 3 S oraz 4M 4S w niektorych cwiczeniach ... lol ale ze mnie pajac:P

[...] się to okaże. 13.Posiadam w domu steper skrętny - chłopak mi naprawił i od dziś mogę zacząć ćwiczenia ale nie wiem ile minut wystarczy dziennie ćwiczyć, żeby to przynosiło rezultaty? Nic innego nie mam na razie a póki mieszkam tu nadal to mogę ćwiczyć chociaż w ten sposób. Lepiej jest rano przed śniadaniem czy o innej porze? Gdyby do tego dodać [...]

[...] i czwartym obwodzie mój sprint nie różnił się zbytnio od truchtu Ogromną zaletą tego ćwiczenia jest to, że trwa krótko, ale porządnie daje w kość i bardzo szybko przynosi rezultaty. Z treningu jestem zadowolona, bo lubię taki rodzaj wysiłku. Poza tym czuję zmęczenie, pocę się do tej pory (mimo wykonywania treningu na zimnym dworzu), puls [...]

[...] dla mnie%-). Ale jeśli lepiej będzie rozłożyć na te 4x to będe kombinować :-P Czas na wymiary%-) powinnam zrobić wczoraj ale jakoś mi wyleciało z głowy a nie chciałam robić wieczorem, wiec dzisiaj rano-na czczo. Oto rezultaty:-): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9552c951c8b34a859e21f38485cdf5f1.jpg Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-02-25 14:26:06

[...] i tak wszystko w przybliżeniu i dobre na start, później na podstawie obserwacji swojego organizmu, wagi, obwodów powinieneś manewrować podażą kalorii żeby osiągać pożądane rezultaty 3. ja jestem zwolennikiem żeby nie jeść cukrów prostych, a w szczególności wtedy jak chcemy pozbyć się tłuszczu, dlatego ja bym polecał przed treningiem (1-2h przed [...]

[...] makro dodać trochę więcej tłuszczy zamiast węgli, albo poprzestawiać jakoś posiłki - to może pomóc, bo ssanie jest od węgli możesz też przemęczyć się trochę jeżeli rezultaty są zadowalające - będą szybsze efekty to będziesz mógł szybciej przestawić się na budowanie masy a widzisz zmiany na wadze albo na miarce? Zmieniony przez - kabo9 w [...]

Ja bym ni zmieniał formy dokładania ciężar ponieważ rampa fajnie się sprawdza. Przy rampie dobrze przyotowujesz ciało do kolejnych serii i układ nerwowy. Dopóki to przynosi rezultaty to nie ma co zmieniać.