[...] cwiczenie wielostawowe reszta izolacja,a duze ciezary na ujemnym bilansie kalorycznym? nie bardzo:) i oczywiscie dieta min 6 posilkow:) może w twoim przypadku to przyniosło rezultaty, ale z doswiadczenia nie znam ani jednej osoby ktora trenowała ksztalt i definicje w ten sposob:) fakt jest taki ze trening na mase plus dieta na rzezbe bedzie [...]
Znalazłem ciekawy suplement: Olimp Resurrector, który ponoć zawiera składniki wspomagające regenerację. Czy gdybym go zażywał, mój plan treningowy zacząłby przynosić lepsze rezultaty?
[...] trudne do osiągnięcia. Próbowałem to połączyć tak samo jak Ty bo przy wzroście 198cm ważyłem ok 90kg a masa pod dziurą się przydaje :) Jednak przy takiej objętości treningu rezultaty były znikome. Obecnie moim priorytetem jest siłownia gdzie dojechałem do 110kg koszykówkę odkładając na drugi plan ogromnie przydatny podczas redukcji i odmianę od [...]
skad masz ten dokladny sklad? shock jako dodatek do stack'a; biorąc samego nie licz na super rezultaty masowe ;) Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-22 11:50:34
Dobra to węgle podbije na razie do 220g to bedzie w sumie 1870kcal zostane przy 4 godzinnym oknie i zobaczymy przez tydzien powinny byc jakies rezultaty wiec bede kombinowal dalej w poniedzialek, jezeli wszystko bedzie ok dorzuce troche wegli jezeli nie to troche utne. Trening jest ok ? czy lepiej jak podziele na standardowy ? w okresie postu [...]
Narpierw spróbuje tego treningu domatora jeśli rezultaty benda niezadowolom mnie to spróbuje ATC. Ps Strongbart i soldierr dzienki za pomoc. pozdrawiam.
Treningi według YT czyli więcej zabawy niż prawdziwego ćwiczenia, dają marne rezultaty. Siłownia i ćwiczenie na niej według sensownego plany i pod okiem dobrego znawcy gwarantuje połowę sukcesu. Tak jak mówią użytkownicy powyżej wrzuć swój opis oraz zamieść zdjęcia żeby można było prawidłowo ocenić twoją sytuację.
[...] "Czasu wydaje mi sie ze jest sporo "Wydaje Ci sie, przez ten czas jedynie zdolasz zredukowac troche tkanki tluszczowej, ale z takim podejsciem nie liczylbym na wielkie rezultaty, zwlaszcza na treningu domatora robiac tylko brzuch i klate. Jesli chcesz podejsc do sprawy powaznie, zapsiz sie na silwonie, cwicz kazda partie miesniowa, a nie [...]
[...] trenują od wielu lat i ciesza się dobrym zdrowiem. Rzadko miewają kontuzje i na zawodach nie nawalają. Być może trenując jak większość kadrowiczów mieliby jeszcze lepsze rezultaty albo... już by nie trenowali z powodu jakiejś nie doleczonej kontuzji. Na pewno można czasem coś skrytykować, np. to że Pszczoła już kilka lat temu nie przeskoczył [...]
Byku, wlasnie 1 x tygodniu! Nie twierdze iz taki czy inny plan plan jest lepszy od jakiegos tam. Najwazniejsze zeby dawal danemu cwiczacemu rezultaty, co nie? Z tym ze wlasnie znam sporo ludzi którzy tak cwicza. Znaczy sie np wyciskanie RAZ w tygodniu, przysiad Raz w tygodniu. Ja tak nie lubie (zapomnial bym pewnie po tygodniu co to przysiad i jak [...]
Masakra jakaś. 1.Przysiad ze sztangą 12/10/8 2.Podciąganie na drążku 3s. 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu 12/10/8 4.Wyciskanie żołnierskie 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 6.Wyciskanie fr. leżąc 12/10/8 7.Spięcia brzucha 2s. W treningu na mase odpuść sobie ćwiczenia na maszynach, na wolnych ciężarach uzyskasz lepsze rezultaty.
chodzilo mi ECA żeby w przerwie brać miedzy jednym 2tygodniowym cyklem clena a drugim i poniej znowu po 2 tygodniach. Wtedy będzie jakies 2 mieisiące na termogenikach i mam zamiar wtedy zobaczyć jakieś rezultaty a ne za tydzień
Stosowałem Izotek po cyklu Deca + Enan + Meta. Waga na początku leczenia 98 kg i mocny spadek w czasie kolejnych miesięcy. Czas trwania leczenia około 6 miesięcy. Rezultaty bardzo dobre. Miałem mocny trądzik posterydowy na twarzy i plecach. Pozostało kilka mocnych blizn na tylnych aktonach barków po wrzodach. Na twarzy leciutkie ślady praktycznie [...]
Ja tez mam bardzo szybką przemiane materii, ia tak sobie z nią poradziłem: skupiłem się na odpowiedniej diecie (wyliczyłem zalecaną dzienną ilość węgla, białka i tłuszczu na podstawie tabeli dostępnej na SFD). Trzymałem sie krótko tej diety, na siłowni miałem tylko jedną zasadę: mają mnie z niej wynieść na noszach! Oczywiście nie zapomniałem o [...]
[...] tutaj podkreslić,że wszystjie odżywki były z olimpu(poza pro bcaa)i są one dobrej jakości.Ja wam nie wspomniałem o innej sprawie,a znacące przecież,że ten mój cykl dał rezultaty ,ale nie do końca takich,jakich chciałem. Po kreatynie spodziewałem sie przyrostu masy,a czuje tylko napompowanie,po hmb siła mi wzrosła,a glutarol i pro bcaa [...]
[...] Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze na Ciebie działa i jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w treningu. Drogę Ci wskazałem. Połączenie imo powinno dać bardzo ciekawe rezultaty. Daj do oceny, jeśli chcesz. Oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja powinny być na pierwszym miejscu. Pozdr.