rezultaty

witam moja historia wyglada ,iz cwiczylem 3 lata na silowni co dalo mi dobre rezultaty. teraz mam ponad rok przerwy i chce zaczac cwiczyc ponownie. a bylo tak 2007 58kg 2010 95kg 2011 75kg obecnie chce rozporzadzic diete w oparciu iz pracuje w nocy.dodam rowniez ze jezdze rowerem do i z pracy. ogolnie 11km .PRACA fizyczna srednio ciezka 180cm [...]

witam dopiero zaczynam ćwiczyć mam 19 lat i chciałbym poprosić was o skonstruowanie jakiegoś planu treningowego który by dal jakieś rezultaty. moja waga 90 kg wzrost 185 dotychczasowe treningi > brak przez uraz nogi lecz latem około 1000 km na rowerze łącznie teraz zaczynam sie przyzwyczajać czyli pomacham sobie trochę w pn śr i pt na poszczególne [...]

[...] (pochodną witaminy A, która stała się tak popularna w ostatnich latach w walce z m.in. trądzikiem). Chciałem sprawdzić popularność danych leków(i ich firm) oraz same rezultaty kuracji w rożnych cyklach. Pozdrawiam wszystkich Tych, którzy postanowili walczyć z niesprawiedliwym losem... nie zważając na konsekwencje i wykazujących się [...]

[...] na czczo przez 1 h i co drugi dzien interwały - HIIT. Chce jednak uderzyc w tłuszcz z całej mocy/-)_ .I teraz pytanie ,Czy dołożenie do areobów treningu Mawashiego poprawi rezultaty czy trzymac sie tego co robie obecnie? W podwieszonych jest info że ćwiczenia siłowe połączone z areobami są bardzo skuteczne w walce z tłuszczem. Zależy mi na [...]

[...] chodzi mi o to ,żeby coś wynosic z tych treningow nigdzie wczesniej nie cwiczylem a atutem są moje długie nogi i ręce więc pomyslalem dla kurat o KB . Chodzi mi głownie o rezultaty nabranie pewnosci siebie przyjecie ciosow...trzeba coś ze sobą zrobic bo przeciez nowy rok to dobrze go rozpocznijmy... . Przy okazji zapisał bym się na siłownie [...]

[...] mi o brak diety), więc teraz zabrałem się zarówno za trening jak i dietę. I tu własnie pojawia się moje pytanie. Czy ta dieta pozwoli mi osiągnąć zadowalające rezultaty? Głównie chodzi mi o zejście z tkanki tłuszczowej, I przybraniu masy mięśniowej. Czy powinienem stosować jakąś suplementacje(białko czy jakieś witaminy)? Dodam [...]

[...] znalazłem też PEAK Vasodilator i UNS Loader, które mają bardziej rozbudowany skład, ale są trochę drogie. Podoba mi się też to, że są w prochu - nie lubię łykać zbyt wielu pigułek. Co byście radzili? Zjeść bardziej podstawowego Treca, bo i tak mnie klepie, czy też od razu kupować bardziej kompleksowe środki, które zapewnią(?) lepsze rezultaty?

[...] meta 15mg/ ed i pewnie zrobie zejscie z mety 10-12 od 15mg/ ed do 5mg/ ed naczczo cykl chodz dla wielu slaby (dosc malo boldka) dla mnie po rocznej przerwie od SAA dal bdb rezultaty... planuje odblok 12-13 nolva 50mg ed 13-14 nolva 40mg ed 14-15 nolva 30mg ed 15-16 nolva 20mg ed 13-16 proviron 25mg ed (nie jestem pewien jak najlepiej "ustawic" [...]

Mam 19 lat i 184 cm wzrostu waze ok 65kg chcialbym troche przytyc i przybrac na masie czy sa jakies tabletki aby szybko uzyskac takie rezultaty? Oczywiscie cwicze rowniez czesto na silowni prosze o podanie nazw tabletek ktore pomagaja w przybraniu na masie chociaz troche.

Postanowiłem wrócić do ćwiczeń po bardzo długiej przerwie (6-7 miesięcy) Mam zamiar kupić sobie beta alanine, ale. 1. Czy po przerwie mogę ją zacząć brać po 2tyg pracy na siłowni ? 2. Jaka beta będzie najlepsza. Okolice 50 zł 3. Czy mogę ją przyjmować samą i będą rezultaty, czy może lepiej odczekać miesiąc i zacząć brać bete + cm3 ? Staż: 2,5 lat

[...] metki i ulozyc piramide czy 3 tabletki ed stykna? 2pytanie: Mialbym jeszcze kase na dece, tylko na 800mg, mam ja kupic i dozucic do omy i mety czy nieoplaca sie takiej ilosci i lepiej dokupic zarla i wzbogacic diete? Mysle ze Oma+meta dadza mi oczekiwane rezultaty bo nie planuje jakis specjalnych przyrostow +5-7kg mi styknie. Czekam na odp

cze mam pytanie ile wyciskacie sztangą siedzac z oparciem a ile stojac . mówi sie ze wyciskanie stojac powinno dawać lepsze rezultaty niż siedza . Ja natomiast zauważyłem ze wiecej potrafie wycisnać na barki jak siedze niz stoj wyciskanie siedząc 45 kg -10 razy wyciskanie stojac 40 kg -10 razy

[...] bym zaczoc bieglaem truchtem ok 1-2km dziennie:)czy taki iterwal bedzie dobry 30sekund sprintu 30 -40 odpoczynku i (wlasnie ile powtorzen)?Po ilu treningach beda widoczne rezultaty?:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 175 Cel treningowy: Wytrzymalosc,kondycja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Pilka [...]

[...] tak do zaokrąglenia to cały tył głowy) , teraz jak cwiczylem dzisiaj to sie powtórzyło tylko ze z 3 razy mocniej , tak więc : Odrazu Lekarz czy macie jakies dobre rady ? oprócz (oddychaj przy każdym powtórzeniu ? ) 2: Potrzebuje jakies cwiczenia na klatke xD z góry dzieki (chodzi o takie zeby po nich szybko było widać rezultaty ) pozdrawiam .

Witam. Dużo czytam na tym forum. Bo odkąd zacząłem ćwiczyć, czyli od roku już :) Zarejestrowałem się dopiero dzisiaj bo potrzebuje konkretnej odpowiedzi. Mam juz za sobą 1 cykl kreatynowy, ok, pół roku temu. Rezultaty były małe niestety. : ] Mam 17 lat 184 cm i waze 67 kg. To dosyć mało jak na mój wzrost. Cel jaki chciałbym osiągnąć to [...]

Witam. Mam 21 lat i ważę 81 kg obecnie. Od paru miesięcy próbowałem robić masę jednak doszedłem do momentu w którym nie podobają mi się rezultaty. Mięśni prawie nie widać, ogólnie wydaję się szczupły ale mam trochę fatu. Chciałbym zrobić fajną formę na wakacje i tu moje pytanie, czy jest szansa że po paromiesięcznej redukcjii będę wyglądał lepiej [...]

[...] o ćwiczenia to potrzebne mi są te które mam wykonywać na siłowni bo brzuch będe robił w domu i mam dobre ćwiczenia tylko nie wiem czy brzuch mogę robić codziennie czy lepsze rezultaty osiągne jak będe odpoczywał Dołączam foty z góry dzięki zacząć mogę już od dziś i przez wakacje chciałbym zobaczyć jakieś efekty :D [...]

[...] trenować , jaką dietę wprowadzić ( czytałem juz na tej stronie, ze wiele osób pyta o diety ) i wiele innych rzeczy też nie wiem. Nie ukrywam, ze chce szybko osiągnąć dobre rezultaty. Siły za duzo nie mam . Niedawno byłem na siłowni i 40 kg nie sprawiło mi większego problemu , ale 50 kg juz tak. Ważę nie całe 60 kg , obwód klatki : 82 cm obwód [...]

[...] wbijać bodka najpierw po 0.5 a teraz po 1 ml takze 3 razy w tygodniu. Ćwicze 5 dni w tygodniu po jednej partki mięsni, 3-4 cwiczenia po 4 serie. Mam 25 lat, 183 cm wzrostu i 88 kg wagi ,staż rok bez przerwy , wczesniej 2 lata z przerwami po 2-3 miesiące. Doradzcie mi co zmienić lub poprawić by osiągnąc pozytywne rezultaty , z gory dziekuje.

[...] tak jak mam to teraz 1 i 2 same białko bez węgla dawać a po siłowni 3 i 4 bialkowo węglowodanowy. W zeszłym roku miałem chyba 5 posiłków wiem i tam było od masy węgli i rezultaty takie se. Co o tym myślicie jakiś spalać bym dorzucił bo to norma 4 razy siłka tygodniowo i po siłce aero rowerek lub bieg. W późniejszym czasie rozkręcenie się [...]