rafał

entera to ty niemasz ? :D Plan jaki sobie, radzilbym ograniczyc sie do 3 dni treningowych i karzda partie miesni cwiczyc raz w tyg. pon: klata + tric śr: plecy + bic + (przedramiona) pt: barki + nogi + (kaptur) pozdrawiam Rafal

imo: Artur Boruc - 9 Grzegorz Bronowicki-10 Jacek Bąk-8 Michał Żewłakow-8 Marcin Wasilewski-8 Euzebiusz Smolarek-8 Dariusz Dudka-7 Radosław Sobolewski-8 Jakub Błaszczykowski-10 Maciej Żurawski-7 Radosław Matusiak -9 Rafał Murawski-8 Przemysław Kaźmierczak-7 Łukasz Garguła-8 mężczyzna meczu: Bronowicki lub Błaszczykowski Jednak stawiam na [...]

Przede wszystkim chce pochwalić obrone, która grała bez zarzutu Zagraliśmy dobry mecz w pierwszej połowie i trzymaliśmy wynik w drugiej części gry. Moje noty: Artur Boruc - 7 Grzegorz Bronowicki- 7 Jacek Bąk -7 Michał Żewłakow - 7 Marcin Wasilewski- 6 Euzebiusz Smolarek - 7 Dariusz Dudka-6 Radosław Sobolewski - 6 Jakub Błaszczykowski - 7 [...]

Nie zgodze sie ze to rzadkosc przecza temu ostatni MS w lo-kicku, kore odbyly sie kilka dni temu. W dniach 19-25 września w Agadirze (Maroko) odbyly się Mistrzostwa Świata w formuach Low-kick i Muay-Thai. Uczestniczyło 9 zawodników z kadry narodowej PZK-b w tym: 8 zawodników w formule low-kick i jeden zawodnik w formule muay-thai. Poniżej skład [...]

2 miejsce w wadze +95 zdobyl ADRIAN WITAS a nie pan Rafal z nowego targu !:)

ja też mam przyjemność ćwiczyć w tym klubie. Nie ma lipy hardcor trzeba bić w wór a pot się leje. Wyćwika gorsza niż w woju, po pół roku waga zleciała, na ring wejdę i przyłożyć potrafię. Z tego co wiem nabór trwa z pozycji klubowicza również polecam treningi w tym klubie. Rafał Sieradzki. kontakt do trenera to: [email protected] Zmieniony przez [...]

14.08.2012 http://img201.imageshack.us/img201/9463/dietaz.jpg I Płatki Owsiane (100g) Mleko (200ml) Omlet z chińskimi warzywami Orzechy laskowe(30g) http://img823.imageshack.us/img823/9088/sl382336.jpg II Chleb Sałatka (jajko,warzywa,mięso) III Makaron (100g) Pierś z kurczaka (100g) Oliwa z oliwek IV Bulk (100g) Pierś z kurczaka V Twaróg półtłusty [...]

Nom,mam prio na plecy (6tyg) pozniej pójdzie klata (6-7tyg) i na koniec nogi (6tyg).Moim mentorem jest Rafał Domin (prowadzi swój dziennik tutaj na forum http://www.sfd.pl/Mumin__sezon_2012-t815887.html )

Dekoracja kat.open młodzików.czwarty od lewej Rafał Partyka Terminatus Dąbrowa Gór.

"Ci wielcy mistrzowie z okinawy przegrywają z prawdziwymi fighterami. Wszyscy którzy stanęli do walki w vale tudo wracali z obitymi pyskami." Ja jednak slyszalem, ze nie wszyscy. Bylo kilku odwazniejszych, ktorzy sukcesywnie jednak wygrywali pojedynki, wiec nie pisz "Wszyscy". Z gory mowie - nie znam imion, nazwisk. Czytalem [...]

Karate: po coz wobec Twojej teorii istnieje internet, gazety, fora dyskusyjne. Przeciez to tylko niepotrzebne trzepotanie bez sensu. Bez komentarza Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

Swietny program, ogladalem z prawdziwa przyjemnoscia :) Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

fajna stronka, sog dla Ciebie. Pozdrowienia / Powodzenia;). Rafał "Cwikus" Cwik Jujitsu - łagodna sztuka.

Jego wysokość FIT Weekend 2016! Mistrzostwa Polski w Kulturystyce organizowane wraz z Polskim Związkiem Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego po trzech latach zyskały całkiem nowe oblicze. W tym roku Targi Kielce debiutują z multisportowym wydarzeniem - FIT Weekend 2016. Fani kulturystyki, sportów walki, pole dance, zdrowego trybu życia [...]

Pokazałem kiedyś byłej znajomej zdjęcie Franka Zane i powiedziałem .że chciałbym tak wyglądać. Stwierdziła (cytuję): "Przecież to w ogóle siły nie ma, uderzyłabym i od razu by się popłakało..." Poza tym rożne - "tłuszcz przerobić w mięśnie" itp... dobrze że już nie chodże do szkoły... :D Zresztą i tak najlepszy był tekst [...]

1- Mamed Khalidov 2- Jan Błachowicz vs. Thierry Rameu Sokoudjou II- KSW 17 3- Karol Celiński vs Rafał Domalewski - Olimp Extreme Fight, Rzeszów

nie sa to zbdury Rafal, istnieje cos takiego jak idealne ratio testa do e2 dla mezczyzny, tak dla ogolu spoleczenstwa. ale tak jak mowisz, u nas jest to nierealne do zrobienia, no chyba ze ktos sobie bije 200 tescia na tyd.

Rafał zaczynał od 265 kg i nie dostaje komendy start, nie zablokował łokci niestety i czas minął. Natomiast Jan Wegiera zalicza 290 kg w pierwszej próbie dość lekko.

Po raz trzeci Rafał pali 265 kg. Brak dynamiki z dołu i samego docisku.....

Stan na dzień 2009.03.19 Kobiety kat. 48 1. Kozdryk Justyna /80 GKS "Kraska" Jasieniec kat. 52 1. Marciniak Agnieszka /81 MKS "Tur" Ryki kat. 56 1. Agnieszka Ziółkowska /84 OWP "Michael" Warszawa 2. Plewa Marta /83 TKKF "Herkules" Warszawa 3. Sroczyk Monika /92 LUKS "Zieloni" Łańcut 4. Żelezińska [...]