rafał

Moje typy Walka o tytuł wagi średniej -84 kg: Mamed Khalidov vs. Aziz Karaoglu Chociaż uważam, że ta walka może iść w dwie strony bo Aziz to niezły killer -84 kg: Michał Materla vs. Antoni Chmielewski Większe szanse daję Materli, ale nie zdziwie się jeśli Antek sprawi mu problemy lub zrobi niespodziankę. Nie zdziwi mnie też sromotna poraża [...]

zreszta jak to bagi powiedzial w wywiadzie, rafal ma troche inny pomysl na swoje zycie \-)

WAR RAFAŁ !!

W centrum był Rafał Moks i rzucił w przeciwna ekipę butelką? Dobrze ja to widzalem?

rafał b http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_z_cukierni-t121162.html http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko_spo%C5%BCywcze!!!-t119784.html

@Kuba, co jak co, ale jogurtów greckich to jem na potegę. Niestety generalnie z produktami mlecznymi mi nie po drodze. Ostatnio chyba - takie mam podejrzenia - po mleku znowu mi plecy wysypało. A serki wiejskie i jogurty greckie mógłbym jesc non stop. 3g węgli w greckim to tyle co nic. @Rafal - cos na wzór UD, ale IMO bardziej VLCD z 30h [...]

@Rafał, dzięki :)

... Choć lepiej jakby się znawca w temacie odezwał. Dr. Rafał in da house? ;-)

A jeśli chodzi o teksty typu "achmed" to będę nadal ich używał, chyba, że wolisz aby dosadnie mówił o nim brudas itp. Ale to nie wypada przecież, bo kultura na forum obowiązuje. No więc ty tez Mistrzu posłuchaj,nie mam pojecia czemu piszesz o Harim per "Ahmed",to tak jakbys nazwał Szpilkę np."Rafał" albo "Michał"%-) on ma na imię Badr,a co do [...]

http://mcsir.superhost.pl/rafal/ lekcja u Mnie w szkole:)

Rafał a masz juz jakies rabaty w miesnym?

To ja juz bym wolal rewanz Saidova z Moksem, bo moim skromnym zdaniem Rafal zostal skrzywdzony ta decyzja, ale wiadomo jak jest. Sedziowie byli za kuzynem konia pociagowego Ksw, zreszta nie pierwszy raz mu pomagali.

Jeżeli masz problem z odstawieniem Coli, to nie polecam Ci j/nj, ale poczytać nigdy nie zaszkodzi: http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_okresowy_post__konieczno%C5%9B%C4%87_jedzenia_co_2_3h-t749241.html Rafał- racja, nie chcę wypaść asekurancko, ale to mniej więcej miałem na myśli. Ty robisz trening siłowy, ja robię trening siłowy, Maja robi [...]

> Open kobiet > 1.Sajewicz Ewelina ( Hutnik Pieńsk) > 2.Owsianka Katrzyna ( Relax Kamienna Góra) > 3.Ścigała Krystyna ( Relax Kamienna Gora) > 4.Madejewska Malwina ( Relax Kamienna Gora) > 5.Szczupak Paulina ( Relax Kamienna Gora) > > Open juniorów > 1.Sajewicz Maciej Hutnik Pieńsk > 2.Grześków Damian Hutnik Pieńsk [...]

To ja teraz miche ciągle ze sobą noszę a Ty chcesz popuścić pasa Rafal, On może... nie no 85 cm w pasie nie przekroczę raczej No właśnie, ja tyle to mam PO redukcji .

siemasz Rafał a grubeg wafla Tedego nigdy nie tolerowałem i tolerowac nie będe

Rafał dziennik cały czas obserwowany I uważaj bo trochę podrosłem od ostatniego spotkania

Dziś trening nóg!! Mój ulubiony! W zasadzie tak się zastanawiam który trening nie jest moim ulubionym?? Hahahahaha :) nie ma takiego!! Czasami zdarzają mi się kiepskie dni, kiedy brak energii ale chyba każdy tak ma ;) Dziś towarzyszyły mi moje skarby, a zawsze się o nich martwię kiedy przechodzą przez siłownię w poszukiwaniu mamy, że ktoś je czymś [...]

Trening 05.02.2014 NOGI 1. Zgięcia jednonóż 1s/15p/12,5kg, 2s/15p/12,5kg, 3s/15p/15kg, przerwa 10 sek, 5p i do upadku.... 2. Zgięcia obunóż 1s/15p/20kg. 2s/15p/25kg, 3s/15p/30kg, przerwa 10 sek, 5p/35 kg i do upadku.... 3. Zakroki 1s/15p/30kg, 2s/15p/40kg, 3s/15p/45 kg i dalej jak wyżej... 4. Suwnica 1s/15p/80kg, 2s/15p/100kg, 3s/15p/120 kg i jw.. [...]

Sobota dzień pełen wrażeń! Rano odwiedziny u krawcowej, przymiarki i poprawki stroju :-) jestem bardzo ciekawa a zarazem pełna obaw jak ten strój wyjdzie .... A po południu trening w towarzystwie i pod okiem Marcina i dzieciaków. Lubię bardzo ćwiczyć jak siłownia jest w miarę pusta, a tak właśnie było w sobotę :-) Zrobiliśmy nogi i przyznam [...]