rafał

cześć. Rafał - czy to jest możliwe, że widziałem dzisiaj Ciebie w Poznaniu? nie przechodziłeś czasem koło AWF'u? i to w koszulce Kaizena? jeśli tak, to nie podaruję sobie,że się nie cofnąłem i nie pstryknąłem z Tobą fotki pozdro

Prawda Odin, Rafal jest dzis w Poznaniu;)

"trening siłowy na czczo po aminokwasach" chyba bedzie ciezko. zastanawia mnie co miales na mysli: "reszta ww", reszta czyli ile? Zmieniony przez - Rafał B. w dniu 2006-07-10 15:49:51

Rafał odzywki białkowe pijesz z woda czy mlekiem?

Serie laczone jezeli juz i z regoly wykonuje sie je bez przerwy Pozdro Rafal ostatnio zagladam i sledze temat aby dowiedziec sie czegos przydatnego .Zreszta widze ze popierasz taka podstawowa sprawdzona szkole treningowa co mi sie podoba .Pozdrawiam.

Dzieki za odpowiedz Rafal

Rafał, wyciskanie na barki robisz i do karku i do klatki, czy jedna opcja tyko?? oraz ulubione ćw. na brzuch?? oraz na szer. plecow?? pozdr

ogólnie miętki twoja teza jest taka, że mogę nawet mieszać staka z wpc? Jacek,Rafal<-jak wygląda wasza suplementacja w okolicach aerobów?

Wylliam całkowicie zgadzam sie z Rafałem, po krótkiej przerwie(nie miesięcznej) roztrenowałbym sie (okres 2-3tyg) i dalej zapier..... na maksa. Miętki właśnie zaczełem warczeć....tak sobie żartowałem. Jak bym sie wszystkim przejmował to bym zwariował, ostatnio jakiś kolo opowiadal w mieście że wagon koksu wciągnołem itp. A ja przecież nie pracuje [...]

Rafał pisz co uważasz Ty masz tutaj największą wiedzę.A połowa to kur**a pseudo-fachowcy bez urazy dla nikogo , ale taka jest prawda Przy okazji mam takie pytanko , czy jest jakiś film z toba ?? Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-07-20 00:03:20 Zmieniony przez - Rma w dniu 2006-07-20 00:06:19

Tak patrze co wypisujecie i .... Rafal pewnie jestes w tej dziedzinie autorytetem i nie neguje Twojej opini- zeby bylo jasne Zmierzam do tego ze to zalezy od organizmu i ujemnego bilansu-oczywiscie. Kazdy jest inny, 3 lata temu zszedlem do ponizej 8%bf(aparat po 10 razie mierzenia nic nie wykazal), z diety wyrzucilem calkowicie tluszcze i cukry [...]

Rafał widze zero tłuszczy a sporo węgli , troche inaczej niż zwykle , rozumiem że to przed startem , a jaką role dla Ciebie odgrywa oliwa z oliwek , lniany , MCT czy inne nienasycone kwasy tłuszczowe ?

Rafał mógłbyś powiedziec dwa słowa co myslisz o tym? cel - poprawienie definicji 1) 4-5 jaj ( 250g) + pieczywo ciemne 50g 2) 200g cyca + 50g kaszy gryczanej 3) tuńczyk w sosie własnym 130g + fasola czerwona + oliwa z oliwek 15 ml 4) 40g białka + 40g gainera +woda - zaraz po treningu siłowym 5) filet rybny lub cyc 200g , 1 pomidor, 50g kaszy [...]

Czesc Rafal Mam takie pytanie odnosnie tego ostatniego tygodnia przed startem: -Czy w ten ostatni tydzien przy tych wszystkich kombinacjach z sodem,potasem woda itp.odbywaja sie jakies treningi ??Czy juz zupelny luz ??Jezeli sa to jak to wyglada.Pozdro

Rafal mam jeszcze pytanie odnosnie treningow bedac na ketozie...w tym ostatnim tygodniu. Czy w te dni robisz aeroby rano naczczo albo po treningu na silowni?? czy wogole juz rezygnujesz z aero ?? Pozdro

Cześc Meverick, myśle że Rafal i tak wypowie sie na twoje pytanie. Zanim to nastąpi to moge Ci podpowiedzieć że raczej większość kultórystów nawet z dobrą przmianą materii na dzień dzisiejszy w trakcie fazy robienia masy mięśniowej dodaje 2-3 treningi aerobowe. Trwają przeważnie 40-45minut, standardowo tętno tlenowe 120-140. Przy robieniu masy [...]

Nie ma tu niestety opcji ktora pozwala przy pisaniu odp.na przegladanie pytań, bo jak wcisne "wyslij odp." Rafal jest taka opcja kilknij prawym na 'wyslij odp." i bedziesz mial 'otworz w nowym oknie' kilkasz na to i na jedenj stronie masz caly post a na drugiej do pisania odpowiedzi Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-24 13:13:15

uff juz myslałem Rafał że cały rok posiłek po posiłku tzrymasz diete bo tak wynikało z Twoich słów ale widze że zostało w Tobei coś z człowieka season i off season i gitara

Rafał mam pytanko , czy podczas robienia masy wszystkie posiłki wchodzą ci na luzie , czy czasem pchasz na siłę bo trzeba ?? Wymiotujesz nieraz jak za dużo zjesz ?? Sorry za takie głupie pytania , ale jestem ciekaw Pozdro

Rafal a ja mam tapie pytanko : Jak juz masz dzien zawodow to przed wyjscie na scene pompujesz wszystkie miesnie bardzo mocno ??Czy jakies partie powiedzmy lzej jakies mocniej itp. Nogi ??