rafał

Nie nie, zebym byl dobrze zrozumiany, ja na razie mam szczescie - jesli mnie boli - to to jest ten dobry bol. Wiesz, miesnie pala, kazdy krok to zywy ogien - ale to nie jest bol w rozumieniu kontuzji. Odpukac, na razie. Ja ten bol kocham, czekam na niego jak wariat, biegne i czekam. Jak wspominalem, wykreslilbym pierwsze 12-15km biegu z pamieci, [...]

Robiąc to z głową przy cwiczeniach stricte kulturystycznech kontuzje mozna pominac (dla przykladu gdybym wzial kule jak MaGoR, na bank cos by mi szczybciej sptrzelilo - takie mam wrazenie). U mnie to wina zlej rozgrzewki i tego jestem pewien. Rafał - ćwiczenia izolowane są bardziej niebezpieczne. Im więcej mięśni angażujesz do danego ćwiczenia [...]

Rafał - u.mnie wyciskanie.sztangą załatwiło prawy bark i to już przy sporej liczbie powtórzeń, bo w mikrocyklu 15 HST. Gdy powróciłem do ćwiczeń z obciążeniem w czerwcu/lipcu miałem do dyspozycji tylko hantle. Był moment, w którym przy wyciskaniu hantlami ból zaczął się ponownie pojawiać w tym samym barku. Tylko do czasu, kiedy zauważyłem, że z [...]

rafał - masa nie wyszła bo? za duże zalanie czy co? czy zawsze wiedziałeś przed redukcja że będziesz schodził do 79,5? ja mam podejrzenia u mnie będę zamiast założonych 88/85 musiał zejść do 82/84. też tak miałeś?

Rafał - rzetelna firma, fajnie będzie przeglądać test ;-D To kiedy start? %-)

Gdy przykleimy łokcie do ciała, czy będziemy je trzymać w jednej stałej pozycji to nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej amplitudy ruchu. Wszystko ma swoje zastosowanie i są różne szkoły, ale poprzez wyprowadzenie łokcia w przód możemy przybliżyć nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" [...]

W/g mnie pozycja startowa w MC za wysoka. Zszedł bym niżej na nogach i ruch zapoczątkował z nóg. Ruch zawsze musi zaczynać się z bioder. Rafał, a nie czujesz dyskomfortu między łopatkami? Bo jak jesteś tak na 3/4 w górze, to wygląda to tak, jakby Ci gryf chciał oberwać barki do dołu. Nie starasz się dopinać łopatek? Ja przy mc staram się napełnić [...]

Rafał jak Ty czujesz ten obecny trening nie za mało tych ćwiczeń na 1 partię ciała.Myślę nad tym.Jeszcze bym te talerze wywalił co masz pod piętami na przysiadach. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-02-16 20:28:47

Rafał tak patrze i Ty masujesz a kalorie na poziomie 2,7tys -2,5tys nie za mało czasem ??

no koleś od bica daje czadu - wirtuoz techniki a drugi kolega z zazdrością patrzy jak Rafcio strzela MC, ewentualnie czeka aż Rafał zwolni sztangę to będzie miał ciężar do bicka już nałożony

Ten drugi to patrzy na Rafała i sobie myśli po co to robi i że mu sie chce. Jak u mnie robię MC to reszta chłopaków mówi, że im się nie chce tego robić a większość zwala na problemy z kręgosłupem. Rafał ale siłę to Ty masz widzę, że roztrenowanie Ci posłużyło. Technika też bardzo dobra.

Tak Rafał Twoja lekkość wykonywania tych ćwiczeń poraża.

Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Rafał odsyłam Cię do książek Ruska. Moim zdaniem ma sakramentalną rację: ćwicząc na 3/4 możliwości ciągle ćwiczysz. I co ważniejsze: ćwiczysz skupienie i technikę, a tym samym "wgrywasz" nową wersję softu dla swojego układu nerwowego. Kto wie czy to nie ważniejsze niż cyfry w notatkach. Gdy przyjdzie TEN dzień, [...]

Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Rafał odsyłam Cię do książek Ruska. Moim zdaniem ma sakramentalną rację: ćwicząc na 3/4 możliwości ciągle ćwiczysz…. Ale powtarzam wciąż, to nie jest 3/4 a 4/4 :-)) Tylko za lekkością nic nie idzie :-( Porzuć takie myśli :-) Niech Ci nie imponuje :-) Zaimponował tak jak chłopaki w tym dziale, z tym, że gościa [...]

Rafał pewnie Twój znajomy był słaby w gry zespołowe skoro go nie brali. Jak ja lubiłem grać w piłkę nożną a teraz przez kostki mogę w tv popatrzeć.

Rafał Ty coś zaczynasz kojarzyć, gdzie to Cię doprowadzi?

Rafal tam w suplach masz literówkę? To o Tribulusa chodzi? Jeśli tak to też jem dwa ale mi polecono jeść na noc - teraz to zgłupiałem :)

Rafał chyba leci teraz trening góra-dół czy jakoś tak ;-)

Rafał fajnie te MC trzaskasz, określenie "lekko" pasuje jak najbardziej. czy ty kiedyś tam na początku przygody z MC robiłeś je od razu prawidłowo czy musiałeś trochę "pouczyć" się techniki? a z tym wymykiem spod 140 kg to niezły bajer;-)

Rafał... To dla Ciebie?