Dziennik RafalRRRR

no wreszcie dziennik zaczyna wyglądać jak dziennik

co do uginania to wg mnie za bardzo chodzi Ci łokieć przód/tył w trakcie, przez co w dolnej fazie masz łokieć mocno wycofany przez co nie możesz zrobić pełnego wyprostu ramion (brak pełnego zakresu ruchu i pełnego rozciągnięcia bicka)
staraj się zablokować łokieć wręcz przykleić go do tułowia

Słodkiewicz pokazywał fajny patent na bicka żeby zabezpieczyć się przed takim ruchem łokcia - zaraz poszukam

znalazłem

Łokieć w przód to jeszcze bym sobie wybaczył, ale w tył to już totalny bezsens mi wyszedł. Filmik dobry.

Gdy przykleimy łokcie do ciała, czy będziemy je trzymać w jednej stałej pozycji to nie jesteśmy w stanie wykonać pełnej amplitudy ruchu. Wszystko ma swoje zastosowanie i są różne szkoły, ale poprzez wyprowadzenie łokcia w przód możemy przybliżyć nadgarstek do barku, co innymi słowy zwiększa zakres pracy bicepsa i uzyskujemy pełne "szczytowe" napięcie. Sami spróbujcie nawet teraz przed komputerkiem ugiąć ramię mając łokieć z tyłu w stałej pozycji, a następnie zróbcie to samo wyprowadzając jednocześnie łokieć do przodu - nadgarstek możemy posunąć dalej, dzięki czemu biceps wykona większą pracę. Ale tak jak mówię, są różne szkoły i też różnie mnie uczyły doświadczone osoby, warto po prostu to wiedzieć i dostosować pod siebie daną wiedzę.

Ale odnośnie tego, że w dolnej fazie ruchu nie prostujesz ramienia to się zgadzam

Cały czas śledzę zmagania Rafał jedziesz dalej !

W/g mnie pozycja startowa w MC za wysoka.
Zszedł bym niżej na nogach i ruch zapoczątkował z nóg.

cholera, zawsze mi ćwierć zamiast pół siad przy tym wychodzi. Dzięki,

Giaurnemo

W/g mnie pozycja startowa w MC za wysoka.
Zszedł bym niżej na nogach i ruch zapoczątkował z nóg.

Ruch zawsze musi zaczynać się z bioder.

Rafał, a nie czujesz dyskomfortu między łopatkami? Bo jak jesteś tak na 3/4 w górze, to wygląda to tak, jakby Ci gryf chciał oberwać barki do dołu. Nie starasz się dopinać łopatek? Ja przy mc staram się napełnić płuca do pełnej objętości i potem pilnować żeby mi barki klatki nie "złożyły" Jak "złożą" to potem czuję dyskomfort centralnie pomiędzy łopatkami.

Giaurnemo

W/g mnie pozycja startowa w MC za wysoka.
Zszedł bym niżej na nogach i ruch zapoczątkował z nóg.

ale chociaż ładnie tyłkiem na lewo i prawo pokręcił przed podejściem

wg mnie też możesz próbować trochę niżej zejść na starcie

MaGorJedynym dyskomfortem to siła przyciągnia była . Cholernie to ciezkie. Nagram nast razem przy mniejszych ciężarach, tam pewnie jest miejsce na zbicie łopatek
Kuba kręcenie tyłkiem - +10% w kg