zayebiście kolejny fajny blog się zapowiada Rafał - może jednak pstrykniesz jakieś foty/wrzucisz ostatnie jakie masz? jeśli TAK - to wrzuć,ja edytuję pierwszego posta jeśli nie to spoko...........choc ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała TAK,wrzucę cisnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18
zayebiście kolejny fajny blog się zapowiada Rafał - może jednak pstrykniesz jakieś foty/wrzucisz ostatnie jakie masz? jeśli TAK - to wrzuć,ja edytuję pierwszego posta jeśli nie to spoko...........choc ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała TAK,wrzucę cisnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18 to są fotki z końcówki [...]
Rafał, te aero w takiej ilości to robisz bo lubisz czy masz jakiś głębszy cel w tym? Lubie. Psychicznie mi lepiej w ciągu dnia jak sobie potruchtam. Póki co codziennie. 30-60 min. W zależności ile mam czasu i czy mi sie chce. Trochę tez pewnie że wolę potruchtać i miski nie ciąć, chociaż zdaje sobie sprawę, że aeroby to błędne koło. Jak pisałem [...]
Rafał, ja bym brał caliper ten co Wojtek poleca albo z tańszych taki ze sprężyną (sprężyna powoduje to, że siła ścisku nie jest brana pod uwagę): http://www.aliexpress.com/item/Free-shipping-Body-fat-Caliper-skinfold-caliper-body-fat-tester-can-choose-color/537805100.html
Rafał Jakby się nie dało to by był jeden trening/metoda którą każdy by ćwiczył. Wiadomo że lepiej jechać oryginałem (jak się nie za.bardzo umie układać samemu kompletne plany) ale nic nie stoi na przeszkodzie dopasowania pod siebie.
Rafał Jakby się nie dało to by był jeden trening/metoda którą każdy by ćwiczył. Wiadomo że lepiej jechać oryginałem (jak się nie za.bardzo umie układać samemu kompletne plany) ale nic nie stoi na przeszkodzie dopasowania pod siebie. Opracuję więc po swojemu i wrzucę za jakiś czas moje wypociny %-) Dzięki Sol Poniedziałek [...]
na wszystkim idzie zrobić kasę Rafał - robiłeś coś w panelu garmina, że w kalendarzu widzisz aktywności na poszczególnych dniach, u mnie widać tylko podsumowania tygodniowe, a w poszczególnych dniach pusto /SFD/Images/2015/7/3/20729ab3d23e42a292db7d06356a6b1e.jpg
Rafał, jakie dawki melatoniny stosujesz? Chce polecić ten środek mojej mamie i nie wiem ile powinna na początek brać :) Więc Twoja aktualną dawkę podzieliłbym na 2 lub 3 i od tego by zaczęła. Co myślisz? Ta melatonina Lek-Am 5mg będzie ok?
Rafał - chłopak jesteś technicznie myślący. Jakbyś chciał ulepić figurę glinianą o kształcie Rafała robiącego wykroki, to w którym miejscu by się złamała? Ja obstawiam odcinek lędźwiowy. Przesunięcie sztangi niżej pewnie trochę poprawiłoby sprawę. Dlatego wykroki z punktem ciężkości niżej dupy łatwiej robić. Chcesz zmusić nogę wykroczną do pracy - [...]
(chociaż sam plan zmienia się co 1-2 miesiące, co już jest dobre) a pomyśl jaka kosa byłaby jakbyś tak jak kerad zmieniał plan co 1-2 tygodnie %-) |-) ale jak Rafał, Kerard trzyma formę przyzwoitą
Bombie ale naturalnej wręcz można by rzec "organic"%-) Ciekawe co teraz Rafał zrobi...? skoro podjął się jego planu to musi teraz nadstawić doopsko:-D:-D:-D
Obserwuję Cie Rafał ;-) Nie spiernicz tego, zrób taką formę jak kiedyś, nie powiem, zmotywowałeś mnie wtedy strasznie facet ;-) Trzymaj się i ciśnij tam, w razie co służę radą, chociaż Ty wiesz co masz robić :-)