prosto

[...] przecwiczenia w warunkach zawodow zmian itp. Dwa tygodnie powinny pozwolic odpoczac przed dwukrotnie dluzszym startem, i jesli sprawy zawodowe nie stana na przeszkodzie prosto z Poznania przeniose sie nad morze, bedzie okazja potrenowac na trasach startowych, glownie mam na mysli objechanie rowerem trasy kolarskiej no i treningi w zatoce ( [...]

[...] podroze byly do miejsc, gdzie mam dostep do kuchni. Sluzbowo wyjezdzam gora na dwie doby, mozna spokojnie zabrac jedzenie na taki okres. W razie problemow, jadlem bardzo prosto to co mozna dokupic i zjesc bez obrobki, mozarelle, warzywa, owoce, orzechy. Gdy wyjezdzam do domu rowniez mam pelen dostep do kuchni mimo ze mieszkam w hotelu, [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b99755a2abc4cf9adc86730d048fa39.jpg Po drodze pola i sady, nawet zjadlem sobie jablko ukradzione prosto z drzewa na srodku pola ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/469d0eab065c4cce9879b9fdd710feb0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1c90db3bb944e3691bc427f2f629aba.jpg Jak widac na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1051044f1a49128d2ab9f8cf1b94f7.jpg Nalesniki za z jabluszkami z cynamomen ( wyrob wlasny, z drzewka prosto ) oraz z kremem, ktory powstaje po zmiksowaniu odzywki z mala iloscia mleka. Odzywka jakas niemiecka, srednia w smaku ale do tego celu idealna, wychodzi gesty krem. [...]

[...] albo sztangą (chyba wszyscy by uciekli z klubu :-D) I jeszcze jeden patent na brzuch. Boli mnie na samo wspomnienie próby. Weź dwa hantle (o różnych ciężarach) i stań prosto. Jedną wyciśnij nad głowę, a drugą opuść na dół. W tej pozycji zrób przysiad, aż dotkniesz opuszczoną (lżejszą) sztangielką do ziemi. Możesz spróbować ją ugiąć :-) [...]

[...] 60kg 6. Push press 3x12 60kg 7. Rozpietki hantlami 4x12 (2x20kg) 8. Superserie biceps/triceps modlitewnik/wyciag gorny w dol 4x15/15 9. Brzuch T2B 4x12 10. Brzuch planki bok/prosto/bok 3x 1 minuta na kazda pozycje Alez pieknie sie zrobilem, poprostu czuje sie perfekcyjnie. Wylezalem sie jeszcze w saunie, wlazlem do komory lodowej i teraz czuje [...]

[...] to ze lubie, a nie mam praktycznie DNT, ale teraz za bytnosci w Polsce nadrobie. Mamy saune umiejscowiona kilkanascie metrow od jeziora - nie ma to jak wystrzelic z sauny prosto na pomost i bomba do wody - w listopadzie powinna byc juz stosownie zimna ;) Naczytalem sie z rana w Waszych dziennikach ( wczoraj zasnalem po 20 ;) ) i wychodzi na to [...]

Też dzisiaj robiłem przymiarkę%-) masakra. Martwy ciąg połączony z wiosłowaniem, lędźwia czuję do teraz. Kondycyjnie moim zdaniem dałeś radę, ale patrząc na technikę to faktycznie, aż boli. Masti na swoim filmiku robi to technicznie bez zaokrąglania pleców. Moja technika chociaż na pewno nie idealna, to trzymałem plecy w miarę prosto.

Wow, super ;) Bardzo fajny gest ze strony organizatorow. Zapisales sie na HIM czy na olimpijke ? Bede w trojmiescie 2 tygodnie przed zawodami, prosto z Lotto Poznan Triathlon jade na urlop - jesli bedziesz mial czas, mozna bedzie zrobic wspolny trening plywacki w slonej wodzie i przejechac ze dwa razy po 100km po kaszubach rowerami :) Mam [...]

[...] tez zywi sie kisielem. Ponizej tego wysilku wegle je wylacznie po. Taki zwyczajny prosty czlowiek jak my, moge odeslac Cie jedynie na forum tri gdzie ma swoj watek i bardzo prosto i szczegolowo opowiadal o swoim zywieniu. Startuje tak czesto ze nie ma cienia watpliwosci, ze mowi prawde. 12 lat ! Trenuje zawsze na czczo, bo wie ze organizm jedzie [...]

[...] wczorajszy trening silowy - gdy obudzilem sie nad ranem. Przyjemny, miesniowy bol bicepsa, tricepsa, przedramion, dwojek - uczciwie potrenowane. Cieszy mnie to ze zero bolu prostownikow i plecow ogolnie - utrzymana technika znaczy sie byla przyzwoicie. Obolaly taki wstawalem ociezale, ale zaplanowany na dzis trening czekal na mnie i wzywal :) [...]

Jak zwykle u mnie - bardzo prosto: 1. Bialko z 3 jaj oddzielamy od zoltek, dodajemy sol, bijemy piekna, sztywna piane. 2. Do osobnego naczynka wbijamy zoltka - 6 lub wiecej, jak kto sobie wyliczy kalorie, dodajemy ziola suszone, mieszamy 3. Na patelni rozpuszczamy 50 gram masla - na bardzo delikatnym ogniu - ma sie rozpuscic ale nie skwierczec ! [...]

Zart dobry ;) Postanowilem, ze az do dnia startu sie nie przyznam, bowiem jestem zbyt ambitny i bede za wszelka cene staral sie podolac wyzwaniu - a przeciez decyduje czesto dyspozycja dnia, samopoczucie, pogoda, mnostwo zmiennych. Za to kombinuje nad jakas forma nadawania prosto z trasy, oczywiscie interesownie - dodatkowa motywacja ;)

[...] innej opcji.. A mialem taki piekny wybor, w zasadzie nieograniczony.. Nie bede kombinowal, mam do Ciebie Macieju numer i jak bede umieral, to poprostu zadzwonie na pogaduchy prosto z trasy ;) Czas mi szybciej minie ;) Z chuda nie pogadam bo ona strasznie wszystko przezywa, pewnie bedzie 4 godziny ryczec ;) Dzien zaczalem z rana od rowerka, biore [...]

[...] na prace nad oddechem z lewej strony, by moc wprowadzic oddychanie na 2. Nogi - dwutakt i tak juz zostaje na stale. Mialem dzis dostawe z Polski - takie pyszne pysznosci prosto z domowej masarni ze ojoj :) Probka na zdjeciach, zeberka, i salcesonik, taki, ze poplakalem sie prawie z radosci :) Do kompletu zupka minestrone z serem parmezan. [...]

ale tą mieszankę węgierską dajesz już ugotowaną na wierzch ? czy prosto z opakowania i bedzie ok?? Prosto z opakowania poszło 8-)

Czy w 6 ćwiczeniu nogi podnosimy prosto do góry POD KąTEM 90 STOPNI? Jeżeli tak to nogi opuszczamy wolno czy po prostu spuszczamy je jak najszybciej? Zmieniony przez - bambochaaa w dniu 2006-02-27 16:38:44

w sumie ja robie taki rowerek, caly czas obie nogi w pow. jedna ugieta a druga prosto i tak na zmiane, i próbuje przytrzymywac 3 sek. też może ktoś sie wypowie co wie na ten temat wiecej..

za duży ciężar, nie robi pan prawidłowo panie Janku. łokcie prosto jak sztanga wędruje nad głowę, do tego leci pan na okrągło na odgiętych nadgarstkach. powinny trochę boleć po takim wykonaniu ;-) Było 28kg - za dużo do wyciskań. Niby za mało do przysiadów ale w pewnym momencie chyba drżały mi uda w następnym kompleksie! Nadgarstki wygięte gdyż [...]

I kiedyś to było towarzystwo wzajemnej adoracji! . A potem, z buta, na chama i prosto w oczy zostało nam wytłumaczone, że jesteśmy tu gośćmi i liczy się tylko hajs a przy okazji kilka prawdziwych oblicz się pokazało, to rodzinna atmosfera poszła się j...ać. Nie ma co płakać teraz, trzeba cisnąć dalej :-)