poprawa

Największa poprawa dominującej już wcześniej partii. Skąd ja to znam... Poza tym fajnie, że dwójka się troszkę pogrubiła. Niefajnie, że brzuch też. Jesteś jednak w lepszej sytuacji niż przed poprzednią redukcją, więc plan może wypalić. Powodzenia.

[...] tego mojego skrzywienia, to dobre pytanie. Pojęcia nie mam co z tym zrobić. Myślałam nad wizytą u jakiegoś fizjo, żeby mnie obadał i może coś poradził, ale skoro piszesz, że poprawa byłaby i tak chwilowa, to czy ja wiem... (u mnie też problem jest z miednicą, zawsze nogawki spodni mam różnej długości - jedna nogawka ciora po ziemi, druga jest ze [...]

Witam Pytajlo Dawno mnie tu u Ciebie nie bylo, bo mialem wakacje i generalnie jakies 10 stron musialem przegladac. Wg mnie poprawa na fotach jest bardzo widoczna! Silka w porzadku wyglada. Jedziesz dalej, to beda efekty, a widze ze w dobrym kierunku idziesz, oby tak dalej! Pzdr.

[...] spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/12/9/6a5a7ab23f834d069b623deaa49a539c.png Po wczorajszym tricepsy zakwaszone jak ogórki ;) Plecki całkiem fajnie w tempie prawie sprinterskim. Martwy poprawa – jeszcze nad techniką trochę popracować Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2015-12-09 22:02:16

[...] znakomity zarówno "czując na sobie koszulki" jeszcze niedawno luźniejsze, jak i psychicznie. jutro dokonam pomiaru wagi i obwodów kontrolnych. wizualnie juz jest poprawa. mam jakby rozjasniony umysł na tej diecie, fajne uczucie. nieraz zauważam natomiast szczegolnie wieczorem lekkie zawroty w głowie. jak po alkoholu :) ale delikatne. [...]

[...] efekty. mysle ze dzieki gutain poprawila mi sie waskularyzacja. CARNE LABS Tribulus terrestris (USA) dzialania jakie zaobserwowalem: lepsza regeneracja, mocniejszy sen, poprawa cery, zwiekszone libido, lepsze odwodnienie/lub mniejsza retencja wody-jak kto woli) jak zwiekszlem dawkę to odstawilem zincas by nei przedawkowac cynku bo duze dawki [...]

[...] - 4g Beta ALanina Po treningu - 50g HOT - 10g EAA Xtra - 5g Kreatyny 15 min po - 30 g Whey Protein 95 KOMENTARZ Zadowolony jestem z testu zabrakło 100m do 3km ale jest poprawa co cieszy, pewnie w styczniu będe zdawał WF i musze się na 3 km zmieścić w 12:10 na bdb do robienia myśle. Indyk jest ch,,,wy na maxa nigdy więcej gdybm nie kupił [...]

CEL: Poprawa klaty, masa CZAS: 6 tygodni PLAN: SOBOTA: -BARKI: 1. Pushpress 5x12 2. Składanka: 3x 10+10+10 * Unoszenie bokiem w opadzie. * Unoszenie bokiem stojąc. * Wyciskanie tych samych sztangielek stojąc -NOGI: 1. SQ 5x8 2. Wykroki 4x10 3. MCPN 3x 12 10 8 (LEKKO) 4. Front SQ 4x 12 10 8 8 PONIEDZIAŁEK: -KLATA, TRIC: Patrz tygodnie* + Francuz [...]

[...] wiem jak tracilem na wadze, wiem jak mi spadal bf. Co ciekawe znam innych ktorzy tez zaobserwowali poprawe w sylwetce po dodaniu tabaty do treningu(zdecydowanie wieksza poprawa niz kiedy zwiekszalismy ilosc tlenowki w treningu). Nie wszystko musi byc zbadane zeby mialo efekt, badania nie maja mocy sprawczej tylko potwierdzaja dzialanie [...]

[...] słabiej, mało powt, za tydz powtórka 95x8!, 85x10h 3. Wąsko maszyna - ciężko ale dobra praca tricepsa, za tydz mocno 100x6-8, 86x10+ 4. Brama - 36x12 niestabilne ale jest poprawa w pracy klatki, trzeba wypracować dobra technikę na tym ciężarze, 32x15 dobra pompa, za tydz 36x12+ dynamicznie, 32x15+ wolne tempo 5. Brama jednoracz - za tydz [...]

[...] w czasie serii, 140 kg x 10 bardzo dobrze weszło, pilnować ściągniętych łopatek i dopięcia pośladkiem i góry ruchu, i oddechu bo też odcinało po serii, za tydz powtórka z poprawa techniki 160 kg x 8, 140 kg x 10-11 3. Uginanie jednonóż - 3 szt x 18 czucie świetne, ciężar za mały, 4 szt x 12 też bardzo dobre czucie, za tydz 4 szt + 1 kg x 12 x [...]

[...] łokci w tył i na to zwrócić uwagę w pierwszej serii, ekstra czucie, za tydz 47 kg x 10-12, 37 kg x 13+ (15!) 4. Wiosło V - 55 kg x 6, 70 kg x 11 bardzo dobry progres, duża poprawa jakości i dobre czucie - można spokojnie dokładać, 60 kg x 15 sztos kompletny, ciężar dołożony i kilka powt, uchwyt V ten co do tbara, za tydz 75 kg x 10-12, 65 kg x [...]

[...] do poprawy, 56 kg x 11+4rp naprawdę bardzo dobra jakość i pełny ruch łokciem do tyłu z lekkim zatrzymaniem 0,5 sek, mega dobre czucie pleców, za tydz 65 kg x 8-10 kolejna poprawa techniki, 58 kg x 10++rp 3. Pulldown - 30 kg x 6, 40 kg x 11 bardzo dobry progres, dobra jakość i czucie pleców, można tu dokładać na luzie, 42 kg x 8 gdyby była to [...]

[...] 2, 72 kg x 11 mega progres, dobra, stabilna pozycja, 72 kg x 10 jw, bardzo dobrze weszlo, za tydz 75 kg x 10, 70 kg x 10-12 3. Maszyna bok barku - 30 kg x 6, 40 kg x 11 też poprawa, 35 kg x 14 mega dobre czucie, za tydz 40 kg x 12, 10-12 4. Wyciskanie maszyna - 20 kg x 8, 35 kg x 12 dobre czucie i tempo ale weszlo bez szału, 40 kg x 9 już lepsze [...]

[...] oprócz pożywnego śniadania. Następnie obiad jw u Reni, potem porcja Izolatu SFD i spore podbicie kalorii przy wieczornym relaxie (na załączonym obrazku brak 3 kawałków pizzy z podwójnym serem i takie tam....%-) ) Dzisiaj będzie poprawa i w planach trening mojej ulubionej partii - NÓG SFD/Images/2015/7/22/ebcf60341bc5426fb8da0eb67796dd2d.jpg

duke masz rację. To jest właśnie to co lubię w pracy z kulką a co mnie irytowało na siłce. Ot poprawa dynamiki, wydolności, wytrzymałości, itp a nie tylko rozrost tego czy owego. Oczywiście skrót myślowy i droczyć się nie zamierzam :-) Maciek biegam na latarnie. 3 długości biegnę/1 idę. Gorzej jest po ciemnej stronie parku gdzie są same górki i [...]

Dzięki za dobre słowa ;-) Pracuję teraz konkretnie na poprawą klatki i najszerszych grzbietu. Efekty tego są bardzo dobre :-)) Ale ze szczegółami poczekam jeszcze trochę. Za jakiś czas wrzucę fotki jak to wygląda. Co do frontów i chwytu olimpijskiego. To ja od początku zacząłem tym chwytem i nie miałem większego problemu z tym. Lekka rozgrzewka [...]

[...] teraz stosowal polaczenie 1.klata barki tric 2.plecy bic 3.nogi jakies 4 treningi w tyg wiec jeden bedzie sie powtarzal w tyg Jesli prio jest sila to plaska rob ale jesli poprawa masy i wygladu klaty to odpuscil bym plaska wycisk bo to typowo na sile cwiczenie i nie da masy moim zdaniem, Ale to juz Twoj wybor Nie chcial bym sie powtarzac ale [...]

Wczoraj już nie dałem rady rozpisać dietki, trochę nauki było;-) , w każdym razie dziś nie ćwiczę, bo jutro egzamin i poprawa angielskiego, którego już chyba nigdy nie ogarnę%-) Dieta z 17 czerwca 1. Płatki owsiane 75g+orzechy włoskie+truskawki+4 jajka+oliwa 20ml+pomidory 2.ryż brązowy75g+filet 200g+warzywa+oliwa 20ml+sos 3.ryż brązowy 75g+filet [...]

co ty gadasz, do tej pory nie odpuszczałem, ale jutro ost. poprawa w gabinecie. Jak nie poprawie to mogiła.