SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

Czy chodziło Ci o: "podciąganie na drążku"?

  •

    Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Za mną trening siłowy,obecnie jestem na etapie robienia siły kulturystycznej.Trening w skrócie wyglądał następująco: Plecy-biceps. Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 12 powtórzeń. -Podciąganie na drążku podchwytem(uchwyt wąski) 4 serie po 12 powtórzeń. -Przyciąganie do klatki piersiowej drążka na atlasie 4 serie po 12 [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 12265 Data: 2012-01-04 21:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Dzięnik Treningowy Macieja Grzegorzewskiego (zawodnik kadry narodowej k-1,low-kick)

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Jak co Środę Plecy z Bicepsem mam już za sobą. A o to trening: Plecy: -Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serie po 12 powtórzeń. -Podciąganie na drążku podchwytem(uchwyt wąski) 4 serie po 12 powtórzeń. -Przyciąganie do klatki piersiowej drążka na atlasie 4 serie po 12 powtórzeń. -Wiosłowanie 4 serie po 12 powtórzeń. Biceps: -Hantlą na [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 12265 Data: 2012-01-11 23:29:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA 2 NA "PIWNICZNA" SILOWNIE, TAKA ZE SZTANGA, PLASKA LAWKA I STOJAKAMI ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) (tu mi wyjdzie aż 7 seri na klate dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-31 19:20:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 1, Dzień 2 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15kgx10p, 20kgx10p, 22kgx10p, 25kgx10p 4 MARTWY CIAG 30kgx10p, 40kgx10p, 45kgx10p, 50kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-04 20:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 2, Dzień 6 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx5p, 22kgx5p, 24kgx5p, 27kgx2p, 30kgx5p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx5p, 22kgx5p, 24kgx5p, 27kgx2p, 30kgx5p 4 MARTWY CIAG 30kgx5p, 38kgx5p, 42kgx5p 50kgx2p 60kgx5p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 19:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 6, Dzień 16 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 20kgx15p, 25kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 36kgx15p, 48kgx15p, 57,5kgx15p (+5,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-07 20:01:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 6, Dzień 18 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 26kgx5p, 30kgx5p, 33kgx2p, 36kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 26kgx5p, 30kgx5p, 33kgx2p, 36kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 42kgx5p,50kgx5p, 57,5kgx5p 64kgx2p 71,5kgx5p (+5,5kg) 5 [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-11 21:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 7, Dzień20 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 18kgx10p, 26kgx10p, 30kgx5p, 32kgx10p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 18kgx10p, 26kgx10p, 30kgx5p, 32kgx10p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 42kgx10p, 55kgx10p, 63kgx5p, 69kgx10p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-16 21:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 8, Dzień 22 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 16kgx15p, 22kgx15p, 27kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 38kgx15p, 50kgx15p, 62,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-21 21:44:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 8, Dzień 24 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 28kgx5p, 33kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+4kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 28kgx5p, 33kgx5p, 36kgx2p, 40kgx5p (+4kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx5p,52kgx5p,60kgx5p 67kgx2p 76kgx5p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-26 23:01:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 9, Dzień 26 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 21kgx10p, 29kgx10p, 30kgx5p, 35,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 21kgx10p, 29kgx10p, 30kgx5p, 35,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx10p,60kgx10p, 67kgx5p, 74,5kgx10p (+5,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-30 20:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wpiska na szybko ;] Tydzień 10, Dzień 30 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx5p, 30kgx5p, 34kgx5p, 38kgx2p, 42kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx5p,57,5kgx5p,66kgx5p 72kgx2p 81,5kgx5p [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-08 20:14:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 12, Dzień 34 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 20kgx15p,26kgx15p, 33kgx15p (+3kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 20kgx15p,26kgx15p, 33kgx15p (+3kg) 4 MARTWY CIAG 42kgx15p, 55,5kgx15p,69,5kgx15p (+3,5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-18 21:48:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 14, Dzień 40 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 21kgx15p,28kgx15p, 35,5kgx15p ( +2,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 21kgx15p,28kgx15p, 35,5kgx15p ( +2,5kg) 4 MARTWY CIAG 45kgx15p, 60kgx15p,74,5kgx15p (+5kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-01 21:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 16, Dzień 48 treningowy 5B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 30kgx5p , 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 30kgx5p , 35kgx5p, 40kgx5p, 45kgx2p, 50kgx5p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 58kgx5p,67kgx5p,77kgx5p 86kgx2p 96kgx5p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 23:15:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 19, Dzień 56 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 26kgx10p, 36kgx10p, 40kgx5p, 44kgx10p 4 MARTWY CIAG 53kgx10p,72kgx10p, 80kgx5p, 89kgx10p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 20:04:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 20, Dzień 58 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,30kgx15p, 38kgx15p 4 MARTWY CIAG 48kgx15p, 63kgx15p,78kgx15p 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA POLOWA) 34kgx15p, [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-22 20:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 21, Dzień 62 treningowy 10B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 28kgx10p, 38kgx10p, 42kgx5p, 47,5kgx10p (+3,5kg) 4 MARTWY CIAG 55kgx10p,74kgx10p, 84kgx5p, 93,5kgx10p (+4,5kg) 5 POLOWICZNE [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 20:16:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tydzień 22, Dzień 64 treningowy 15B ZESTAW B: 1 SKOKI DOSIEZNE: 1 SERIA 50 SKOKOW 2 WYCISKANIE NA BARY OD CZOLA siedząc 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg) 3 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 24kgx15p,33kgx15p, 40kgx15p (+2kg) 4 MARTWY CIAG 50kgx15p, 64kgx15p,81kgx15p (+3kg) 5 POLOWICZNE WYCISKANIE W CHWYCIE NA SZEROKOSC BARKOW (GORNA [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 21:04:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: shilajit gary strydom good trip starszych jedzenie karnityna gymbeam streching 3 najlepsze wątroba witamina c olimp dmha cholesterol piperyna żywność przetworzona najwiekszy penis murzyna kingkong wegańskie carnitine
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto krew z nosa wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane