SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

  • Plan treningowy na rok

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2009-12-28 13:59:18 Liczba szacunów: 0
  • Cykliczny Plan Ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2225 Data: 2005-02-26 19:36:59 Liczba szacunów: 0
  • Dla naszej wspólnej wygody przygotowałam zestawienie treningów siłowych calego ciała FBW (Full Body Workout) ułożonych przez moderatorów SFD Treningi FBW przeznaczony jest dla kobiet, które: 1. Są początkujące, ale mają już za sobą kilka tygodni ćwiczeń z obciążeniem (np. na siłowni http://www.sfd.pl/-t803543.html lub z piłką [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-23 22:50:53 Liczba szacunów: 4
  • plan treningowy, pomoc w wyborze

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam, od poniedzialku zaczynam treningi na silowni. Wczesniej trenowalem 1,5 roku sztuki walki. Mam 19 lat, 187cm wzrostu i 75kg cel - masa znalazlem takie oto plany treningowe, prosze o pomoc w wyborze: I: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2009-10-10 15:57:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla koszykarzy - artykuł

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dla koszykarzy !!! .. Poniżej przedstawie Plan treningowy dla koszykarzy który poprawi waszą : szybkość ,wytrzymałość ,skoczność , siłe i dribling ... Postanowiłem ułożyc plan treningowy dla osób które już w jakiś sposób " pokochały ten sport" że tak powiem i chcą poprawić swoje umiejętności!!! Na internecie znajdziecie większość podobnych [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-10 16:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich w nowym temacie o podciąganiu i ćwiczeniach uzupełniających :) Marek-ja myślę,że jakby było takie sędziowanie na pozostałych PP i MP ,to by nie było żle.Myślę że Robert też sobie przeanalizuje filmik i wyciągnie odpowiednie wnioski. Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-05-16 18:12:37

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 18:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku programem podciaganie.pl

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak wyżej podciągam sie treningiem z tej stronki. No i w związku z powyższym mam pytanie. Mam problem. Jestem przy treningu 12-15 podciągniec. Dzisiaj robiłem ostatni trening na końcu jest max (wiecej niż 11) zrobiłem tylko 11. generalnie to może 12 razy się podciągne. Co chce przez to powiedziec. Nie widzę efektów. Cały czas mój maks to [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5800 Data: 2011-05-22 20:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam, postanowiłem napisać krótki artykuł. Dokładniej rzecz ujmując, przedstawić parę gotowych treningów, bo najczęściej ludzie proszą o linki do gotowców. 1.Rozciąganie Zabawane jak wiele osób pomija rozciąganie. A potem skarżą się na bóle pleców, barków i nóg. Pamiętajcie, rozciąganie jest bardzo ważne. Starajcie sie je wykonywać, po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-12 20:36:34 Liczba szacunów: 0
  • DZIENNIK TRENINGOWY DARNOK35

    Temat
    Po 35 roku życia

    Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-03 22:12:49 Liczba szacunów: 5
  • DOMOWY ATLAS ĆWICZEŃ

    Temat
    Trening w domu

    Temat ten to swego rodzaju ściąga dla chcących układac plany samodzielnie(za co takim osobom chwała już na wstępie) ale nie mającym pomysłu jakie ćwiczenia mogą wykonywać w domu bez sprzętu. Post ten nie jest artem,więc szczegółowych opisów nie będzie, to zbiór linków do tematów w których ćwiczenia są opisane w sposób krótki i treściwy,tak by [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-22 21:08:23 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy co;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemanko, zrobilem sobie nowa rozpiske. Cwicze 3 razy w tygodniu, chcialem was zapytac co z czym mam cwiczyc. Cwiczenia: Klatka: Trening 1 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12, 10, 8, 6 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 12, 10, 8 powtórzeń rozpiętki na ławce skośnej - 12, 10, 8 powtórzeń wyciskanie hantli na ławce głową do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2096 Data: 2009-05-22 19:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Starsza ‘gwardia forum możliwe, że mnie kojarzy, gdyż kiedyś częściej się tu udzielałem. Potem była spora przerwa, a kiedy znów zacząłem tu zaglądać, wybrałem opcję obserwacji z ukrycia Więc ‘młodsi’ userzy pewnie mnie nie kojarzą, ale nic straconego. Nadrobimy. Ostatnio miewałem sporo wolnego czasu, tak więc czas na następny krok [...]

    Odpowiedzi: 133 Ilość wyświetleń: 18586 Data: 2009-07-01 12:15:10 Liczba szacunów: 0
  • - - - - - Test supli "SFD" - - - - - Witam wszystkich gorąco na oficjalnym teście suplementów "SFD". Mam nadzieję, że pierwsza wpiska będzie w pełni przejrzysta i łatwa w rozczytaniu. Żeby nie rozpisywać się tutaj za bardzo, skupię się tylko na przedstawieniu najważniejszych aspektów. Paczka dotarła do mnie dzisiaj: [...]

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 01:02:19 Liczba szacunów: 4,6
  • Mój plan na tydzień

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o sprawdzenie mojego planu ćwiczeń na 5 dni roboczych, jest na pewno coś co trzeba usunąć albo coś dodać/zmienić... bo moim zdaniem za dużo tego, i nie wiem co należałoby usunąć/zmienić i jakie ćwiczenia są najważniejsze, żeby dobrze było i się wyrobić w 1-2 godziny... chciałbym właśnie codziennie robić brzuszki i ćwiczyć 5 dni chce [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-09-05 17:06:23 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM NA BICEPS

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy te ćwiczenie jest równie dobre jak unoszenie przedramion z obciążeniem ?

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-09 09:50:27 Liczba szacunów: 2
  • Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na wstępie zaznaczę, że będzie to wpis raczej przydługi, tym bardziej dziękuję wszystkim, którzy dotrwają do końca, zwłaszcza jeżeli będą w stanie wesprzeć nowicjusza dobrą radą. Prawdopodobnie powielę tutaj kilka wątków poruszanych już wcześniej, jednak w wielu przypadkach czytając różne rzeczy, w różnych [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 97 Data: 2022-12-03 18:27:54 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi waskim chwytem 3 s - 12-15p - wyciskanie francuskie siedzac 3s 12-15p - Wyciskanie sztangielki jednoracz siedzac 3 s 12-15p IV dzień Plecy - Superseria - podciaganie na drązku do klatki (podchwyt) lub wyciag pionowy (podchwyt) 2 s. - 8-10p - podciąganie sztangielki do biodra 2 s. - 8-12p Superseria - wioslowanie sztanga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 693 Data: 2010-12-04 12:22:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    PIERWSZY TYDZIEŃ: Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2270 Data: 2006-06-25 15:05:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do oceny.

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć wszystkim, trenuję już jakiś czas (z 8-9 miesięcy), nie zawsze była to siłownia. Często wspinaczka, basen, bieganie długodystanowe. Moim celem jest redukcja (bilans kaloryczny oraz makroskładniki mam już rozłożone, więc czas na plan treningowy). Zależy mi na poprawie postury, wzmocnieniu mięśni brzucha oraz przywodzicieli. Po przejrzeniu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2018-10-14 16:19:49 Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie podciągamy się na drążku jeden raz z maksymalnym ciężarem zawieszonym na sobie regulamin 1.rozpoczynamy podciągnięcie z całkowitego zwisu z wyprostowanymi rękami,a kończymy z brodą i głową ponad drążkiem,uchwyt - podchwyt lub nachwyt 2.ujęcie przodem do kamery, widoczna cała sylwetka łącznie z ciężarem 3.Na filmie wszystko powinno [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2016-09-12 13:42:04 Liczba szacunów: 1