SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

  • A: 1.Thrusters 3x10 2.Wykroki 3x12 na noge 3.Podciąganie na drążku podchwytem 4s 5p 4."Dzień dobry" 2s 10p 5.Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym skos 3s 8p 6.Arnoldki 3s 12p 7.Uginanie ramion ze sztangielkami leżac na ławce skośnej 2s 10p brzuch=unoszenie w zwisie na drążku x powtórzeń B: 1.Burpees lub jump squat 3x10 2.Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 18283 Data: 2010-12-19 12:30:18 Liczba szacunów: 0
  • A jaki wplyw moga miec te cwiczenia na zlamany obojczyk dokladnie to we wrzesniu... chodzi mi o podciaganie na drazku i wyciskanie na klatke, a zrosniety nie jest w jednej lini tylko jest takie zalamanie na obojczyku

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-14 17:48:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam niestety jestem zupełnie zielony w tych wszystkich cwiczeniach nie wiem zbytnio co to znaczy np. wyciskanie na barki, na klate, na barki, wiosłowanie w opadzie czy podciąganie na drązku w jak najszerszym chwycie. Aha i jeszcze jedno dosc wazne pytanie za pare dni koncze 14 lat wiec wiem ze jestem troche młody, ktore z tych cwiczen były by [...]

    Odpowiedzi: 920 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-13 20:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Heronim / Redukcja - Powoli do przodu str. 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czwartek – plecy + tył barków Podciąganie na drążku (szeroko)4 x max Martwy ciąg trochę za lekko Podciąganie wąskim chwytem neutralnym Wiosłowanie renegata [okrągłe hantle przez co ręce mi się rozjeżdżały i nie mogłem skupić się na plecach dlatego zamieniłem na : Wiosłowanie hantlą w opadzie myślałem, że będzie za lekko a niestety nie było [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8728 Data: 2013-03-21 20:09:38 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 05.02.2010 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/6, - 90kg/4, - 110kg/2, - 130kg/4,4,4,4. 2. Martwy na prostych: - 50kg/8, - 65kg/6,6,6. 3. Podciaganie na drążku szeroko: - 0kg/7, - 10kg/3, - 17,5kg/3,3,3. 4. Wiosło półsztangą: - 35kg/6,6,6. 5. Szrugsy: - 65kg/10,10,10,10. 6. uginanie siedząc ze sztangą: - 20kg/8, - 30kg/6, - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-06 10:38:18 Liczba szacunów: 0
  • pro/ W drodze do celu TS !

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątek 26.02.2010 2h 30 min 1. MC: - 20kg/10, - 50kg/8, - 70kg/8, - 90kg/6, - 110kg/4, - 130kg/4, - 145kg/4, - 140kg/4, - 145kg/4,4,4, http://www.youtube.com/watch?v=exMUIU6Rd44 - 150kg/4,4. http://www.youtube.com/watch?v=2IIp9pqxBFI 2. Podciąganie na drążku nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 25kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 50kg/8, - [...]

    Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-27 12:55:40 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    bieganie (05.07.2012) 30 min - dystans 4600m trening ACT nr 6 (06.07.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/3 5) Pompki klasyczne 10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-07-06 13:28:04 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 7 (09.07.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/4/2 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-07-09 14:30:37 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 10 (17.07.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/4/3 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-07-17 14:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 11 (19.07.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/5/4 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-07-19 19:09:21 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 16 (10.08.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4 5) Pompki klasyczne 10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-08-10 20:13:21 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 19 (18.08.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/3/1 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-08-18 13:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 20 (21.08.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 6/4/1+10sec 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-08-21 14:01:02 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 22 (03.09.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15 3) Wykroki 15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 7/4 5) Pompki klasyczne 10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk 8/8 9) Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-09-03 13:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 24 (12.09.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 5/5/1+10sec 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-09-12 15:22:59 Liczba szacunów: 0
  • Mr Pink - dziennik

    Post
    Trening w domu

    trening ACT nr 25 (16.09.2012): 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku 12/12/12 2) Wspięcia na palce na jednej nodze 15/15/15 3) Wykroki 15/15/15 4) Podciąganie na drążku podchwytem 7/4/1+10sec 5) Pompki klasyczne 10/10/10 6) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 12/12/12 7) Uginanie przedramion z hantlą 12/12/12 8) Pompki z wąskim ustawieniem [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4538 Data: 2012-09-16 14:34:41 Liczba szacunów: 0
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    vol- ja tesknie za normalna silka bo to cale skladanie hantli to mnie juz meczy ze czasem nawet nie robie progrsji hehe obli-to urzedzenie nalezy do mojej dziewczyny.przyznam ze uzyywalem kilka razy.wygodnie:) kavva - tk kupilem steki wolowe co sie smaza po 7 minut na strone i jest gicior, lepiej niz 2 godziny jak zwykle robilem witam dzisiaj [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 2009-07-10 12:31:29 Liczba szacunów: 0
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    MolderDist fajnie ze odwiedziles moj dziennik:) teraz chce miec wszystko w jednym temacie tak zeby za 20 lat pokazac synowi jak tata walczyl o dobra sylwetke zrobilem juz jeden test ale bylo male zainteresowanie wiec juz nawet nie mam ochoty... obliques powinien to byc mc na prostych nogach ale jak widac technika do poprawy.damy rade.dzieki za [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 2009-07-14 22:43:51 Liczba szacunów: 0
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    Avasso dzieki za wpis koles08 ten zamuje mi ok1,5H moze mniej zalezy jaki mam dzien.trening C bardzo szybko mi idzie bo malo cwiczen.po porcji gejnera ciezko wchodzi mi jedzenie a ziemniaki to najszybciej wszamam, ale to tylko po treningu sobie teraz pozwalam. barteklip9 dzieki sobota dzien treningowy.pospalem 10h i czuje sie bardziej leniwy [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 2009-07-18 22:20:33 Liczba szacunów: 0
  • ciaacho / DT / osiągnąć zamierzony cel

    Post
    Trening dla początkujących

    vena84 dziekuje za wypowiedz.milo ze komus sie podoba co do MC to nie wiem,chyba jak rozne wersje sa dowolne.BL nic nie mowil wiec jest ok.pozdrawiam wczorajszy trening A Wyciskanie sztangi w skosie(może być na Smith's Machine)1/15 1/12 1/10 1/8 1/6 45 50 55 60 65 Wyciskanie sztangielek w poziomie 1/12 1/10 1/8 1/6 21 Rozpiętki głową do [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9871 Data: 2009-07-31 22:55:58 Liczba szacunów: 0