Próbowałem jeszcze ale byłem coraz słabszy https://youtu.be/-kk9fjEqg7g potem było: pompki na podstawkach 2x15p / podciągania na linie po3-4p WL 48/58/63kgx10p 68kgx6p Podciąganie na drążku nachwytem 2x6p 5p 4p Przejadę się rowerem> Wczoraj przejechałem na rowerze 22 km i w nocy nie miałem skurczy mimo braku smarowania chlorkiem magnezu.
Tsubame - mam zamiar przejść na dietę jajeczną i będzie wpadać ponad 20 jaj dziennie - całych jaj :-) Wczoraj nie trenowałem a wstałem dzisiaj obolały! A byłem jedynie na trasie marszowej 93 minuty. Dzisiaj trening: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem 2x6p +15kg/3x4p 2a, Wznos ramion w bok stojąc talerz 5kg/5x15p 2b. [...]
Po wypłakaniu się w poprzednim poście otarłem łzy: wznos nóg w zwisie na poręczach 3x8p skłony na krześle 3x20p 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem po 6p https://youtu.be/AdMRTTjt2OE opuściły mnie siły i poszedłem zjeść: 5 jaj L z zieleniną oraz ok. 5dkg kaszy gryczanej. Zrobię barki i pójdę na trasę marszową. [...]
Też sporo wcinam jabłek 0.8kg.Jeszcze niedawno pisali ,że owoc ewentualnie rano A tu proszę forma na jabłkach.Panie Janie forma kozacka na zawodach dobrze będzie.Obecna forma jest robiona też na winie :-). Na zawodach będę walczyć o finał - trochę za mały jestem całościowo :-( Trening taki jak 2 dni temu: 1a. WL 48kg/2x10p 58kg/3x9p 1b. [...]
Przejechałem wczoraj na rowerze 22 km - wiało mocno z boku i jechałem 5 minut dłużej. Po południu było więcej chmur niż słońca i spociłem się tylko trochę na tarasie marszowej - nie przeziębiłem się 8-) Dzisiaj: WL/ podciąganie na drążku wznos ramion w bok stojąc/wznos ramion w pochyleniu potem sprawdzenie formy - nie mam pojęcia czy się [...]
nieźle te stanie na rękach !Muszę zaprzeczyć! Może kiedyś się uda - na razie udaje się oprzeć nogi o drzwi :-) Wczoraj wieczorem (nie wiem dlaczego) zaliczyłem trasę marszową w silnym wietrze. Dzisiaj: 1a. WL 48kg/2x10p 58kgx10p 63kg/2x6p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Przenoszenie za głowę 20kg/3x12p 3. Wiosłowanie do klatki [...]
kabo9 - to co przytoczyłeś nie dowodzi tego, że podwyższony poziom cukru ma korzystny wpływ na rozwój mięśni. Jem jak chcę, trenuję jak chcę (albo mogę) i na razie nie wyglądam tak jakbym chciał :-). Wczoraj jednak nie zrobiłem nic na brzuch. Dzisiaj: 1a. WL 48/58 kgx10p 63kgx7p 67kgx5p 4p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem po 6p 2. Przenoszenie [...]
jezoo eleganckie ujęcie uchwyciłeś ! fajnie się ta gira prezentuje !Dzięki Wam obu. Zniechęcający dzień dzisiaj! Pada od rana i ciągle! Rano wstałem, zjadłem i powróciłem do łóżka. Wstałem na następny posiłek a potem siedziałem przed TVi kopem. Zjadłem jeszcze następny posiłek. Poszedłem na siłownię: 1a. WL 48/58kgx10p 1b. Podciąganie na drążku [...]
"obstawiać w ramach deficytu ochrony" "Po Spartańskich Kopytach poczuł się jak Leonidas " "kerad37 Pan Janek pojechał na marsz do Wawy. Blokować? " I kiedyś to było towarzystwo wzajemnej adoracji! A teraz zero wsparcia! Coś mnie ostatnio dopadło i trzyma zabierając siły! Kilka serii powoduje DOMSY! Wczoraj WL 3 serie/ podciąganie na drążku po [...]
Mój dzisiejszy "trening" był o wiele skromniejszy: 1a. Pompki na podłodze 3x10p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków po 4p 2. Skłony na krześle 3x20p
Olo - dzięki. Rosnę teraz jak na drożdżach - pewnie to po suplementach sponsora działu 8-). Już przed ćwiczeniami jest pompa! Trochę zaczyna to przeszkadzać przy toalecie :-?. Pierwsza sesja: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx7p 83kgx4p przy 78kg poczułem ponownie pieczenie prawego piersiowego w środkowej górnej części bliżej barku. Przy 83kg pieczenia [...]
Przed południem: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kgx5p 5p 1b. Przyciąganie w siadzie po 10p 2. Podciąganie na drążku +15kg/3x5p 3. Wiosłowanie 48kgx12p 58kg/2x10p 4. Skłony na krześle 4x20p https://youtu.be/xiXBUqf_D1I Odpocznę i wsiadam na rower. Słońce rozgoniło mgły. Chciałbym robić zadania konkursowe ale jestem teraz zawsze obolały i bez chęci na [...]
Wytapianie tłuszczu trwa. Dzisiaj rano jest trochę lepiej niż wczoraj przy pomiarach (ale nie będę sprawdzać grubości fałdy - nie chcę się rozczarować :-) ). Pójdę na marsz wytapiający gdy wypiję białko. Wczoraj wieczorem wpadło podciąganie na drążku KNL 5x4p oraz ok. 40 minut wchodzenia na taboret. Dzisiaj mam trenować klatkę z plecami.
Pojawiła się zaktualizowana lista zawodników (prawdopodobnie są to wszyscy, którzy opłacili startowe) na zawody na Helu. https://www.pzkfits.pl/iv-puchar-baltyku-w-kulturystyce-i-fitness-2019-lista-zgloszen/ Do classic physique doszedł 1 zawodnik a w kat. do 80kg jest tylko Dawid Gwizdoł. Nie wiem czy zmieszczę się w limicie wagowym do classic [...]
Kurcze w tym roku zabraknie mi lat a z checia bym pojechal Jeśli 40 lat kończysz w tym roku to możesz startować. Liczy się rocznik. Mój dzisiejszy trening to: 1a. WL 48/58kgx10p 63kg/3x8p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem z nogami w L-sit po 3p 2. Przyciąganie wyciągu z dołu do brzucha w lekkim pochyleniu tułowia 60kg/4x10p Później zrobię [...]
Trening klatki z plecami to: 1a. WL 48/58/68kgx10p 78kg/2x7p 1b. Podciąganie na drążku podchwytem w L-sit po 7p dołożyłem po 1p 8-) 2. Przyciąganie wyciągu do brzucha stojąc 60kgx12p 70kg/4x12p Zjadłem później posiłek. Posiedziałem na sfd i przed TV. Następny posiłek mnie nie nasycił :-?. Muszę uciąć drzemkę przed treningiem barków. Gorąco się [...]
Jednak z treningu siłowego wczoraj musiałem zrezygnować! Próbowałem odkręcić złamany pedał w rowerze żony - klucze się rozginały mimo polewania odrdzewiaczem! Potem był zbiór malin. Dzisiaj rano: 1a. WL 48/58/68kgx10p78kg/2x8p 1b. Podciąganie na drążku w L-sit po 8p na filmiku druga seria https://youtu.be/AOJr43jVniM zrobię jeszcze przyciąganie [...]
WL 48kgx6p 78/88/98/102kgx1p https://youtu.be/C2YSVCioQcY potem 1a.WL 70kgx14p 78kg/3x7p 1b. Podciąganie na drążku nachwytem na szerokość barków po 6p 2. Wiosło 78kg/5x10p na razie zrobione dwie serie :-) https://youtu.be/QE-N7SukkNc Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-11-09 06:58:34
Ktos chyba spamuje Panu w temacie ;-)Chyba jednak nie :-) Dzisiaj rano; 1a. WL 48/58kgx10p 68kg/2x10p na poprzednich treningach zaczynałem od 38kg (po chorym początku stycznia - rok temu też po Sylwestrze byłem bardzo chory) dodałem po 1p 8-) 1b. Podciąganie na drążku podchwytem +5kg po 6p tutaj zastój 2. Rozpiętki 3x12p 3. Pompki na poręczach [...]
Jak nie urok to sraczka! Była sraczka do południa - i to nie wiadomo dlaczego! Przeleżałem trochę w łóżku i wydawało się, że nie będę zdolny do niczego! Normalnie masakra! Pozrywałem czarną porzeczkę, odpocząłem i wspomożony ST zrobiłem 1a. WL 48/58kgx10p 68kgx10p 9p 1b. Podciąganie na drążku po 6p 2. Wiosłowanie do klatki 48x15p 58x12p 68x10p Na [...]
Kulturystyka - ciągła walka o wygląd
