podciaganie na drazku

Witaj maselko Na tym drążku możesz jeszcze wykonać podciąganie chwytem młotkowym. Jest to bardzo porządny drążek i z pewnością spełni Twoje oczekiwania. Jako użytkownik SFD dostaniesz od nas rabat na zakup naszego sprzętu w wysokości 5%. Jeżeli jesteś zainteresowany zakupem podaj mi swojego maila a prześlę Ci ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a [...]

Witaj. Przez długi czas miałem ten sam problem, nie mogłem wykonać nawet jednego podciągnięcia.. Zawsze miałem coś podstawione pod nogi (taboret, krzesło), czasem też kumpel trzymał mnie za nogi i tak robiłem po 15-20 powtorzeń w serii. I nic. Dalej nie byłem w stanie się podciągnąć. Postanowiłem coś zmienić i robiłem podciąganie z taboretem pod [...]

czwartek 1.Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8 - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x 12-8 - pompki na poreczach 3s 2.Biceps: - uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8 - uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x 10 - uginanie z hantlami z supinacją 3x 12 II sobota 1.Nogi: - wyprosty nog 3x 12-8 - przysiady 4x 12-8 - wypychanie na [...]

Napisz ile serii robisz i jak czesto.Z jaka intensywnoscia.Mozesz zamienic sztange zza głowy na przed głowa, dodac podciaganie sztangi do szyi wzdłuż tułowia. Na plecy sprobuj podciagania sztangi w opadzie (uzywaj pasa jak masz-wiem z doswiadczenia).Nie wspomne o drążku bo jest universalny. Spróbuj zmienic i zobaczyc czy puchnie. Jak cos wiecej [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:84 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo:58 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2g/kg mc -węglowodany:2,5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:metka 8. TRENING: wczesniej ACT Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/10/8 Wyciskanie na ławce skośnej 12/10/10/8 [...]

w pon zle bardzo zrobilem bo za duzo wyj**alem cwiczen na serie 4x12 teraz w pon zrobie wioslowanie sztanga,PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE, sciaganie drazka przed siebie szerokim chwytem do szyji nadchwytem ,sciaganie drazka przed siebie waskim uchwytem podchwytem (szerokosc barkow mnie wiecej) i ostatnie cwiczenie zrobie martwy ciag, [...]

[...] rekach hantli przodem konczysz serie i unoszenie na boki w opadzie taka superseria 4x10 w sumie to tyle ja tak za małolata pamietam robilem jak nie mialem silowni i bylo dobrze i chyba w sumie tyle bo klaty nie zrobisz tzn zalezy jaki ciezar masz podciaganie mozesz na jakims drazku zrobic jeszcze i zlapac hantle w lapy i wykroki na nogi%-)

no ja mam tez 183cm wzrostu. A czy na tak niskim drazku mozna tez robic cwiczenie na brzuch( podciąganie nóg w zwisie) chyba cięzko nie??

ale tylko na samym drążku trenujesz podciąganie i nic więcej ?

ja lafaja robie na grubym "drazku" ktorego nawet objac nie potrafie calego ;d - i powiem że trudno tam progres zaliczyc z ta rura :} - jesli chodzi o podciaganie ! :} Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-11-12 07:42:37

Famasco wersja objetosciowa jest lepszym rozwiazaniem dla nowicjusza. zastosuj. ps. a co do artykulu. przeczytales CALY TEMAT,WSZYSTKIE POSTY? zwlaszcza mojego autorstwa - ulubieniec ; traktor71 nie?to przeczytaj. dzieki temu bedziesz mial pelniejszy obraz tematu. Pompki na poręczach 3x10-12, podciąganie 3x6 TO JEST INFO Z NOTATNIKA TRENINGOWEGO? [...]

Serie 15 seria 1 10tki 2 serie 5tkki 3 serie Przysiad/Martwy na przemian treningowo zeby nie bardzo obciazyc kregoslupa Wyciskanie/Dipsy Sciaganie/Podciaganie mowisz tutaj o drazku? Barki Lydki

Jesli nie masz drazku to podciaganie sztangi do brzucha i sztangielki do boku na pewno zda egzamin, oczywiscie jesli beda dobrze wykonywane.