SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

podciaganie na drazku

  • Podciąganie na drążku - jak zacząć? Jak nie stanąć w miejscu?

    Artykuł
    Trening

    Podciąganie na drążku - z pozoru bardzo proste ćwiczenie, niby wystarczy dobrze się chwycić i podciągnąć kilka razy nasze własne ciało. Jednak bardzo wiele osób ma problem z tym ćwiczeniem, a całkiem spora część naszego społeczeństwa nie podciągnie się na drążku nawet jeden raz. Wbrew pozorom podciąganie na drążku jest bardzo skomplikowanym

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7631 Data: 2017-08-31 09:26:19 Ocena: 5
  • Podciąganie nóg na drążku w zwisie

    Artykuł
    Trening

    Trening mięśni brzucha stanowi czasem centrum zainteresowania osoby rozpoczynającej aktywność na siłowni. Celem jest zazwyczaj “zgubienie brzucha”, który został wyhodowany w czasie, gdy naszą uwagę skupiały inne dziedziny życia, niż dbanie o szczupłą sylwetkę. W niniejszym artykule chciałbym zająć się ćwiczeniem, które doś

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3479 Data: 2017-11-20 10:49:28 Ocena: 5
  • podciąganie na drążku - jak zacząć od zera?

    Temat
    Inne dyscypliny
    PRO

    Witam. Chciałem was zapytać jak zacząć ćwiczyć na drążku? Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 73 kg wagi. Aktualnie podciągnać sam mogę raz i to naprawdę z dużym wysiłkiem... Po ćwiczyłem sobie trochę w ten sposób, że ktoś staje za mną i minimalnie podbija mi nogi (za kostki) w momencie wybicia do góry. Takim sposobem to kilka, kilkanaście razy się podcią

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-07 14:52:13 Liczba szacunów: 23
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam.Mam pytanie.Otóż chciałbym się dowiedzieć czy trening 5 razy w tygodniu(pon,wt,śr,cz,pt) polegający na podciąganiu na drążku nie będzie za ciężki.Chcę się podciągać 5x6powtórzeń.Czy ten trening nie jest zbyt forsowny???Dodam że mogę go zrobić ale pytam się czy nie będzie on powodował że mięśnie nie będą się rozwijać.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-18 14:08:37 Liczba szacunów: 14
  • Podciaganie na drazku - czym mozna zastapic ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Witam, Mam maly problem. W moim planie treningowym wystepuje m.in takie cwiczenie jak podciaganie na drazku. Po pierwszym dniu na silowni,doszedlem do wniosku,ze ...co jak co,ale sam,bez pomocy drugiej osoby nie jestem wstanie podciagnac sie nawet 2 razy . Pytanie czym moge to zastapic. Aktualnie mam 3 cwiczenia na plecy. Odzucenie jednego wydaje s

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15885 Data: 2006-09-24 14:07:25 Liczba szacunów: 3
  • Czym zastapic podciaganie na drazku?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    No wlasnie czym ? robie cykliczne 5 cykl teraz i jest podciaganie na drazku a ja nie mam takowego. Powiedzcie czym mozna to zastopic oprocz wioslowania sztanga w opadzie bo to jest nastepne cwiczenie po drazku. Daje sogi

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-23 13:54:37 Liczba szacunów: 2
  • Plan treningowy- PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    ować na tym forum i wziąć porządnie do ćwiczeń.Wiem,że powinienem zacząć od treningu Mawashiego,niestety nauka mi na to nie pozwala. Znalazłem w internecie stronkę http://www.podciaganie.pl/ i wpadłem na pomysł by ją wypróbować. Oczywiście drążek mam,chciałbym oprócz porządnej rozgrzewki dorzucić do tego rozciąganie w kierunku szpagatu + dieta na m

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 16225 Data: 2011-02-13 17:28:30 Liczba szacunów: 4
  • Podciąganie na drążku - klatka

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Właśnie kupiłem sobie drążek, podciągam się ok. 20x max. Chciałbym się dowiedzieć : - jakie dokładnie partie mięśni są wyrabiane przez podciąganie. - czy na drążku można wyrobić klatkę.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-13 13:01:56 Liczba szacunów: 6
  • Podciąganie na drążku - czy można codziennie?

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Wiem, że powinno sie ćwiczyć co ddrugi dzień dla lepszych efektów ale chciałem zrobić tak że jednego dnia podchwytem a drugiego nachwytem i tak w kółko ale sprawdzałem w atlasie i one ćwiczą praktycznie te same partie mięśni więc nie dałbym im odpoczynku. Więc nachwyt i podchwyt jednego dnia ćwiczyc razem czy jak ?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7059 Data: 2015-02-05 19:25:09 Liczba szacunów: 1
  • Podciąganie na drążku w pigułce

    Temat
    Trening w domu

    Dwa słowa o... Podciąganie na drążku to ćwiczenie zaliczane do grupy najlepszych z najlepszych, tzw złote ćwiczenie,czyli ćwiczenie wielostawowe przenoszące ciało w przestrzeni. Ćwiczenie do wykonania którego nie potrzebujemy tak naprawdę nic poza drązkiem, najtańsze rozporowe(choć nie dla każdego będą dobre) można kupić już za 25-30zł.... Nie masz

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7665 Data: 2013-05-21 18:19:49 Liczba szacunów: 1
  • ***** Podciąganie na drążku *****

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Długo szukałem , aż wreszcie znalazłem plan, który rzekomo ma pomóc poprawić efekty na drążku ( podciąganie ) Prosiłbym was o opinie ( może ktoś się spotkał z tym planem ) oraz o pomoc w dostosowaniu tego treningu dla mojej osoby ( obecnie maksymalna ilość podciągnięć - w granicach 9 - 13 * zależy od dnia ) Zależy mi na tym, żeby do czerwc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3159 Data: 2009-10-21 16:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet podciąganie na drążku!!!TRENING

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłowni muszę trenować w domu.Bez sprzętu

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-07 20:10:19 Liczba szacunów: 4
  • Podciąganie na drążku jako priorytet

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Postanowiłem napisać krótki post na temat podciągania na drążku w oparciu o przeczytane artykuły zarówno w Men's health jak i na stronach wspinaczkowych(gdzie mocne plecy i podciąganie są bardzo ważne) oraz na kilku forach. Jako że sytuacja mnie do tego zmusiła i nie mam warunków aby uczęszczać na siłownię,więc muszę trenować w domu.Bez sprz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14977 Data: 2007-12-07 23:13:47 Liczba szacunów: 3
  • dziennik treningowy - podciąganie na drazku: kuter_noga

    Temat
    Inne dyscypliny

    o taka krotka historyjka. Ale do sedna sprawy, mimo takie trybu życia posiadam kilka słabych stron które zawsze były moimi kompleksami. Jednym z tych kompleksów jest własnie podciaganie na drazku <<< stąd tez decyzja o stworzeniu tego dziennika. Ćwiczenia siłowe, siłownia, dźwiganie ciężarów jak kto woli nie jest mi obce. Ale...ano wlaśnie co z ty

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2012-05-06 14:59:11 Liczba szacunów: 2
  • Podciąganie na drążku-ciekawy program

    Temat
    Inne dyscypliny

    Znalazłem ciekawy program na drążek, sprawdziłem na sobie i stwierdzam że działa choć nieraz przejście na wyzszy poziom zajmuje więcej niz tydzień. Niżej zamieszczam opis programu po angielsku i link do tego artykułu. The Recon Ron Pull-up Program is a fitness workout to get Marines, or anyone else, into shape. This program is guaranteed to enable

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-06 21:49:52 Liczba szacunów: 3
  • VI Otwarte Wrocławskie Podciąganie na Drążku & Wyciskanie Wielokrotne Sztangi - 29.10.2016 r.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Regulamin 1/Cel Imprezy: - popularyzacja ćwiczeń siłowo-wytrzymałosciowych; - propagowanie aktywnego stylu życia wśród młodzieży i dorosłych; - upowszechnianie sposobu prawidłowego i bezpiecznego wykonywania ćwiczeń; - promocja Wrocławskiego Stowarzyszenia Wyciskania Wielokrotnego; - wyłonienie zwyciężców w poszczególnych konkurencjach. 2/Organiza

    Odpowiedzi: 324 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-24 11:26:50 Liczba szacunów: 26
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Temat
    Po 35 roku życia

    Zapraszam wszystkich do kolejnej części naszego wątku o SW i ćwiczeniach uzupełniających :) https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSFbGNlV3at5mbYp4c8rz6YLY9_eN2S8bLRhwiFY4zQjh296R-gtg https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTreFqTjehTFuix2KKkXPZ70nWWakH8zjA-4PkuH0Z-XulGa_1Fcw https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=

    Odpowiedzi: 3507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 22:02:56 Liczba szacunów: 127
  • Podciąganie na drążku a podciąganie na obręczach gimnastycznych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie za bardzo mogłem znaleźć na forum podobny temat chociaż podejrzewam że musiał się już gdzieś pojawić. }:-( Interesuje mnie jak zmienia się obciążenie na poszczególne mięśnie przy podciąganiu na drążku i na obręczach gimnastycznych (nie używam obręczy tylko czegoś takiego: http://8a.pl/product_picture/full_size/chwyty-treningowe-metolius-

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2015-09-19 20:24:49 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.3

    Temat
    Po 35 roku życia

    Rada starszych w składzie: drazekm i lukix,podjęła decyzję o przejściu z naszym tematem do starszaków.:)Za wszelkie utrudnienia przepraszamy :) Witam oficjalnie w naszym temacie o podciąganiu i ćwiczeniach uzupełniających. https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQWK1f1tJVNSk2S3PjdIC_9tCD5rUr6gX4Qdl5YQgDr-zIEB_PD Z racji,że nasz temat

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-08 21:45:48 Liczba szacunów: 1
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT CZ.2

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich w nowym temacie o podciąganiu i ćwiczeniach uzupełniających :) Marek-ja myślę,że jakby było takie sędziowanie na pozostałych PP i MP ,to by nie było żle.Myślę że Robert też sobie przeanalizuje filmik i wyciągnie odpowiednie wnioski. Zmieniony przez - lukix w dniu 2012-05-16 18:12:37

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-16 18:01:31 Liczba szacunów: 0