platki

rozumiem no to ryz zostawie ,a te platki moge gdzies wcisnac warto je jesc czy sie meczyc bez nich , na sniadanie jem nestle fitness to moze rano zamiast fintnesow bede je wcinal ,a jesli chodzi o sok z marchwi to poprosty pytam czy jezeli chce zjesc posilek zlozony z 60 g wegli to np wypije sok 200ml to 22 g i reszte np z warzywek albo czegos tam [...]

Cranchy lepiej za często nie jęść ze względu na węgle proste. Radzę wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu i potraktować te płatki jako nagrodę , ale też oczywiście nie przesadzać z jednorazową ilością

Jak się za coś brać to już do konca a nie: "a czy moge raz sobie wypić wode z cukrem bo lubie.." Olej te płatki i jedz same owsiane. proste.

przeczytaj dokładnie ten temat: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html później z takich produktów ułóż diete wzorując sie na powyższym temacie: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z [...]

Bo owoce mają cukier prosty - fruktozę (nie wszystkie, bo np banany mają też skrobie). Najkorzystniejszym źródłem WW są produkty, które zawierają skrobię i błonnik, czyli ryż, kasze, płatki itp.

I posiłek - Mleko UHT 0,5 % ( 250 g ) /ok - Płatki owsiane ( 100 g ) /ok - Banan ( 100 g ) /ok +daj jakieś białko i tłuszcze(np: twaróg i orzechy) II posiłek - Chleb zytni razowy ( 100 g ) /ok - Mielonka ( 80 g ) /hehe no raczej niejest pozywna daj kuraka - Jogurt naturalny 2% ( 150 g ) /no niech bedzie +warzywa,oliwa III posiłek - Kasza [...]

[...] cukru 1 szklanka mleka w proszku 1 szklanka mleka 2 lyzki kakao Stopic maslo w mleku, do goracego dodac cukier i kakao i gotowac ok.15 minut. Lekko ostudzic i wmiksowac mleko w proszku na gladka mase. Do gotowej masy mozna tez dodac np. platki owsiane. Taka ilosc masy wystarcza do przelozenia 2 mniejszych paczek wafli. Pozdrowienia i smacznego!

Posiłek 1 6;00 Jaja kurze x 3 Płatki owsiane 100 g kcal 729 , białko 44 , tłuszcze 31 , ww 65 Posiłek nr 2 10;35 Chleb Pełnoziarnisty 150 g Polędwica sopocka 100g // lepiej jajka czy pierś, czy ser biały. Słonecznik 30 g // lepiej orzechy włoskie kcal 747 , bialko 41 , tluscze 33 , ww 72 Posiłek nr 3 14;45 Ryż biały 100g Kurczak pierś 150 g [...]

dieta jest tylko ze trzymana w 60% tzn od rana nie jem jajek tylko same platki z mlekiem w szkole tak jak w diecie mam 3-4 kanapki z szyna z indyka posilek przed i po trzymam i kolacje czesto opuszczam

Platki mozesz zrobic sobie dzien wczesniej i nie wstawac 30 min wczesniej Oczywiscie opcja nr. 2!

Mozesz dodac do zimnego ale dzien wczesniej jak iedziesz spac. Rano jak robisz to podbotuj troche zeby platki zmiekly.

No tak a ja jem twarde płatki dlatego tak ciężko je zjeść szybko Spróbuje z ciepłym mlekiem może jakoś się uda A nie zadurzo tych rodzynek jak daje 5-7g tak dla smaku.

opcja 2 płatki zalewasz wrzątkiem w stosunku 1 do 1 , przykrywasz czymś tam , odczekujesz 5 min aż zmiekną , dodajesz np półkostki sera , bakalie rozdziabdziasz wszystko i zalewasz mlekiem 5-7 gram to nie jest dużo Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-04-24 13:34:50

Szczerze mówiąc , nie jadam rzeczy typu "fast food",aczkolwiek nigdy nie liczyłem kalorii, jem to co w domu-śniadanko jakieś płatki z mlekiem , drugie śniadanie jakiś baton czy coś , obiad zwyczajny itd . Nigdy nie brałem żadnych odżywek . Dzięki za pomoc chłopaki !

Posiłek 6 rano przed szkołą: płatki owsiane 70 g mleko 2% ser twarogowy półtłusty II Posiłek 11 25 w szkole Pierś z Kurczaka bez skóry 150 g sałatka warzywna domowej roboty z cukini itp. 200g ogórek kwaszony papryka konserwowa oliwa B(32,3) T(4) W(15) III Posiłek 14-15 przed treningowy kasza mieso warzywa IV Posiłek 19 po treningowy To [...]

1Posiłek (7:00): - płatki owsiane 100g -200 ml mleka 2% jaja warzywa 2Posiłek(9:30): twaróg -200g chleb gracham masło warzywa B36g, T5g, W98g 3Posiłek(12:00): warzywa mieso kasza oliwa 4Posiłek(14:30, Przedtreeningowy): -100g ryżu braz -100 g piersi z Kurzaka -sałatka z warzyw 100-150g B36 ,T3 ,W88 5Posiłek(18:00): -100g Białego ryżu -100g [...]

Co sadzisz o moim 2 jadlospisie troszke inny niz twoj:) Sniadanie: platki owsiane/pszenne,mleko,jajka,maly pomidor 2 sniadanie: chleb razowy/graham z zoltym serem, kefir, warzywa, oliwa Obiad przed treningiem: ryz/kasza+mieso+warzywa+szklanka mleka Po treningu: ryz bialy lub inny, kromki z szynka z indyka, orzechy wloskie/pestki slonecznika lub [...]

[...] myslalemze bedzie gorzej ale chyba kazdy z nas jest samo krytyczny a to pomaga w treningu co do przerwy to po wyjsciu trzeba bylo troszke zaszalec pozdro od mojej zony i synka ktory przyjdzie na swiat 17 pazdziernika przed cwiczeniami wazylem 66kg biceps 33 ogulnie skladak moja dieta to platki ows ryz kasza mleko jajka na odzywki mnie nie stac

najlepsze sa owsiane poniewaz maja niski ig...jezeli nie lubisz samych to mozna dodac troche rodzynek,orzechow itp. kukurydziane maja wysoki ig ... a platki typu 'nestle' sa juz produktem wysoce przetworzonym - zawieraja przewaznie sporo cukru rafinowanego..

Płatki owsiane są jednym z najlepszych produktów, które powinno sie spożywać w ciagu dnia, a najlepiej rano. Maja niskie IG, a co najwazniejsze mozna je spozywac zarówno podczas robienia masy, jak i rzeźbienia. Pozdrawiam gorąco !!!