pytania o weglowodany

Mam pytanie odnosnie weglowodanow ,czy mozna zastapic weglowodany przyjmowane z ryzu brazowego platkami "CRUNCHY" to dziwne ale przy diecie ktora stosuje wykluczylem calkowicie slodycze ,fast foody ,ale niepotrafie sie oprzec tym platkom ,czesto w srodku dnia mam tak ze nagle nachodzi mnie ochota i ni emoge sie oprzec :) i niestety wtedy zjadam ze 100g tak poprostu na sucho,wiec moze jesli bede je jadl zamiast ryzu ktory jem przed treningiem bedzie dobrze sa to platki owsiane prazone z ziarnami slonecznika i owocami.Mam jescze pytanie odnosnie sokow czy swiezy sok z marchwi jest dobrym zrodlem wegli bo tez bardzo go lubie 100ml ma 11g wegli???

raczej nie zastapisz wegli z ryzu brazowego tymi platkami
sok z marchwi tez nie jest najlepszym zroglem wegli, ale jest tam duzo witaminy A(betakaroten)

rozumiem no to ryz zostawie ,a te platki moge gdzies wcisnac warto je jesc czy sie meczyc bez nich , na sniadanie jem nestle fitness to moze rano zamiast fintnesow bede je wcinal ,a jesli chodzi o sok z marchwi to poprosty pytam czy jezeli chce zjesc posilek zlozony z 60 g wegli to np wypije sok 200ml to 22 g i reszte np z warzywek albo czegos tam poprostu pytam czy taki sok tez moge wliczyc jako wegle uwzgledniane w spozyciu bo jesli nie to bede pil soczek i dodoam wegli z innego zrodla.

na śniadanie zjedz owsiane ;-0 a marchewki nieraz se łyknij ale lepiej suróweczki

wegle z soku tez wliczaj, ale lepiej jak zakrzes, spozywac warzywa w calosci, wiecej witamin i blonnik

kurde tez uwielbiam te platki moge je jesc co drugi dzien na sniadanie ? raz owsiane raz te ??

Cranchy lepiej za często nie jęść ze względu na węgle proste. Radzę wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu i potraktować te płatki jako nagrodę , ale też oczywiście nie przesadzać z jednorazową ilością

a mi sie wydaje ze sok z marchwii nie jest zly jesli wziac pod uwage iz samemu sie go robi...co do platkow to ja zrobilam sobie wlasne musli z owsianych,rodzynek,otrebow i dodam pewnie jkies owoce suszone,moze ty zamiast np all porcji tych swoich slodkich chrupek wez polowe owsianych i polowe tych slodkich czy cos,nie wiem czy to dobry pomysl jesli chodzi o zasady zywienia ale skoro i takjesz je co dzien, to czemu nie,po co sie katowac tydzien i czekac na nagrode dopiero przy niedizeli;)ale ze mnie szatan;)

jem te platki juz od 2 miesiecy codziennie rano na sniadanie 100g albo i wiecej a jestem na redukcji i powiem ze z efektow jestem zadowolony wiec bede je dalej jadl bo napewno nie jest to zly skladnik do diety,no i soku tez se czasem lykne :)

ludzie po co wy się pytacie o coś jak i tak nie stosujecie się do rad ?

bo ludzie potrzebuja potwierdzenia nawet najbardziej nie odzecznych teori dla wlasnego spkoju, a jesli go nie dostana koczy sie jak tu