platki

czesc! czy dobrym posilkiem bedzie taki bajer przed treningiem kefir 400ml zmieszany z 50g orzechow wloskich + platki owsiane 50g + ser twrogowy chufy 100g. + 20 - 30 g rodzynek ? dzieki i pozdro !

Witam, co myślicie o takiej mieszance: ser twarogowy chudy + ugotowany ryż biały + banany + płatki owsiane + słonecznik + rodzynki dla smaku wszytko to zmiksować na jednolitą konsystencję, wstawić do lodówki i jeść w porcjach. Proponujecie coś do tego dodać, ew odjąć ?

Lepiej po treningu zjeść posiłek na słodko typu płatki + owoc + odżywka + orzechy czy na wytrawnie mięso (indyk/kurczak/wołowina) + ryż/ziemniaki + warzywa + jakieś tłuszcze typu masło klarowane, olej? Jaki posiłek będzie lepszy po treningu? Jest jakaś różnica który lepiej wpłynie na sylwetkę, na mięśnie?

6:30 - jajecznica z serem żółtym 9:30 - kanapki z pomidorem i z ogórkiem 12:30 - kanapki z rzodkiewką i z pomidorem 15:30 - płatki owsiane z mlekiem 18:30 - 2 jabłka + banan 20:30 - jogurt + jakiś owoc mam treningi 5 razy w tygodniu (2 razy siłka) po 2 godziny oraz mecz.

http://img40.imageshack.us/img40/4475/s2xe.png Dieta bez kolacji, na którą zjem do płatki owsiane z mlekiem i miodem do 3000 kcal. Chleb słowiański będzie od jutra zastąpiony razowym, dzisiaj był mały brak. Z góry dziękuje za ocenę i poprawki.

Śniadanie: jajecznica z 6-8 jajek, 2 bułki kajzerki z masłem, szklanka mleka po 2 h: płatki owsiane z mlekiem, 2 banany obiad: ziemniaki, mięso, szklanka mleka, surówka po 2 h: 100g ryżu z kawałkami kurczaka kolacja: zmiksowany banan z mlekiem 54kg 160cm- masa

cze czy płatki owsiane i kasza jeczmienna gruba(pęcak) bedą dobrym rozwiązaniem na redukcji ze wzgledu na duzą zawartość błonnika który zapycha??czy ten błonnik nie będzie szkodliwy??czy wliczac go do zapotrzebowania?

Witam, czy dobre jest przyjmowanie kompleksu witamin z AN 'vitaminall' i dodatkowo jeszcze osobno cynk i magnez czy będzie za duże stężenie? W diecie mam sporo jaj (ok6-7 dziennie), płatki owsiane i sporo kaszy gryczanej, a czytałem że z tego też wylatuje cynk dodam jeszcze, że mięsa nie jem.

Witam panowie czy można dodawać do shake do podbicia kalorii przykładowo Płatki owsiane Białko + właśnie masło orzechowe z sfd dziki orzechy z orzechów arachidowych niby bez cukru itp warte to do diety czy lepiej orzechy włoskie itp

Witam, Od dość długiego czasu jadałem na sniadanie zupe mleczną(500gr)+platki(100gr).Okazało sie jednak że mam wrzody i lekarz kazał mi wycofać z mojej diety mleko:/ Jakie sniadanko polecacie mi zamiast tego mleka?

dudee- napisałeś, że po treningu muszą być węglowodany złożone plus białko. Więc zamiast ryżu dopuszczalne są płatki śniadaniowe, chleb? Są tam węglowodany złożone. A co jeszcze można jako źródło węglowodanów po treningu zjeść, oprócz ryżu, ziemniaków, kaszy?

Mam 15 lat waze okolo 3 kg za duzo. Jak to zrzucic? nie mam zbyt wiele czasu na cwiczenia.. rano szkola pozniej jazda konna w domu jestem dopiero ok 18 i zazwyczaj nie mam juz sił na nic. Rano zawsze jem płatki(musli) o 10.30 jem kanapke o 13.30 rowniez pozniej jem o 18 obiad i tyle. HELPP!!!

panowie pomóżcie od jakiegoś czasu wcinam suche płatki owsione (tylko zalane wodą) i coś mi ta papka zaczyna nie podchodzić, z czym można połączyć żeby wcinać aż uszy się trzęsą ? :<

wiatm moze byc tak? przed treningiem 100g piersi z kurczaka + okolo 50 g makaronu. po trenimgu (od razu 50g carbo) 20-30minut pozniej platki owsiane (okolo 80g) na mleku (okolo 380ml) + 15g Sojaviti+10g Ostrowii na kolacje 3 gotowane jajka + 15g Sojaviti+10g Ostrowii Z gory dzieki

Rano Placki z płatków owsianych (płatki, miód, jajka, rodzynki) albo jakiś omlet w szkole pierś z kurczaka z ryżem i sałatka jak wracam ryż z jogurtem wieczorem twaróg, jakieś owoce co byście zmienili?

Witam nie moge znalezc odpowiedzi na temat koktajlu z rana dlatego zakladam ten post Koktajl np. platki owsiane, bialko rodzynki banan mleko .. czy nada sie z rańca bo nie mam za bardzo czasu na wczesniejsze przygotowanie sniadania .. z rana po wczesniejszym dniu treningowym nada sie ??

Witam, Zastanawiam sie czy jak przyrządzę kasze jaglaną czy płatki owsiane (zaleje mlekiem i dam na palnik do momentu pełnego wchłonięcia mleka) dzień wcześniej, to czy one nie stracą swoich właściwości np. minerałów w nich zawartych.

Witam , z racji tego , że chodze rano na siłownie około 8 chciałem się zapytać co mógłbym zjeść przed treningiem , prócz ryb , mięsa, makaronu , ryżu , bo dla mnie to zbyt wcześnie.Może jakiś szejk proteinowy ? lub płatki owsiane z jakimiś dodatkami ?

Co myślicie o łaczeniu WPC i zmielonych platkow owsianych w jednym szejku zaraz po treningu. Czy bedzie to dobra alternatywa dla carbo czy vitargo? Wiem ze po trenigu nalezy przyjmowac wegle proste a platki do takich nienaleza ale moze warto je łaczyc z bialkiem po treningu? pozdrawiam

Co powiecie na taki koktajl przed treningiem: jogurt(owocowy)150g+ mleko 100ml+ płatki kukurydziane 30g+ wiórki kokosowe 15g?