platki

nie wiem czy dokładnie o to Wam chodzi... ale kcal z tabeli są inne niż liczone standardowym systemem (4,4,9), np. pierś z kurczaka o wartościach: 21.5 białka, 1.3 tłuszczu ma wg tabeli 99 kcal, a z matematyki wychodzi 97,7 kolejny przykład to płatki owsiane, w tabeli 366 kcal a z matematyki wychodzi 362. Dlaczego tak jest? jestem ciekaw [...]

a jakie są wyniki tych badań? albo ja przegapiłem? liczyłeś ile kcal ci wychodzi i jaki masz rozkład b/t/w ?? Wyniki masz pod tym linkiem https://scr.hu/9r7dXz Ten estradiol nie bedzie przeszkadzał taki wysoki? Załączam zdjęcia głównych posiłków, dziennie zjadam ok 2-3 takie michy, każda to 250g makaronu/ryżku, 200g kurczaka lub ryby + warzywa. To [...]

Ludzie Ci piszą co i jak a Ty nadal o zwiększaniu dawek ... Ok podliczyłem, z grubsza tak to wygląda. płatki z mlekiem 300ml kcal 720 wegle 140g białko 20g tłuszcz 20g 4 jajka zmażone na oliwie z oliwek kcal 425 wegle 2g białko 25g tłuszcz 35g Makaron 250g 475 kcal 95g wegli białko 14g tłuszcz 1g Ryż biały 250g 290 kcal 65g wegli białko 8g [...]

kruszyn ja nie chce się tu jakoś wymądrzać bo sam jestem początkujący ale na moje oko to TY stanowczo za mało jesz... Śniadanie to jest najważniejszy posiłek dnia - daje Ci powera na cały dzień, a Ty jesz 2 jajka i pomidora... Walni no tu przynajmniej z 5 jaj, płatki owsiane z mlekiem i te orzechy, tym bardziej że kawał chłopa z Ciebie. jakiejś [...]

Dzisiaj wywaliłem wszystko co miało kupę węglowodanów, zostały tylko płatki owsiane. Zjem je jutro na śniadanie. 2 łyżeczki płatków w szklance mleka, do tego jajecznica z 2 jajek na papryczce czerwonej, pomarańcza i trochę orzechów, choć to obieranie mnie dobija :p Już dzisiaj ugotowałem sobie dwa posiłki na jutro. Bo muszę wstać o 6:00, od 8:00 [...]

Niektórym osobom, szczególnie początkującym wydaje się, że dane posiłki są na masę, a inne na redukcję. Wynika to prawdopodobnie z braku znajomości podstaw żywienia. To czy będziemy budować masę mięśniową, czy może redukować tkankę tłuszczową, zależne jest nie od danego posiłku i tego, co w nim zjemy, a ogółu kalorii, jaki spożyjemy w ciągu dnia, [...]

dietka no to: rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki z szynką i serkiem, w domu to co mama nagotuje + miarka odzywki białkowej po treningu zwykle jakiś owoc i kreatyna no i przed snem czasem jakiś ryż z jogurtem, ewentualnie kanapki z mięskiem :-))

dietka no to: rano płatki z mlekiem, w szkole kanapki z szynką i serkiem, w domu to co mama nagotuje + miarka odzywki białkowej po treningu zwykle jakiś owoc i kreatyna no i przed snem czasem jakiś ryż z jogurtem, ewentualnie kanapki z mięskiem :-)) u nas, w juniorze, kilkanaście takich diet dizennie dostajemy do skorygowania. Sog! 8-)

[...] to dawki do 75mcg na redukcji pozniej schodzilem pod koniec i obecnie na masie lece 25mcg. 1tabl ed od miesiaca. Takze co radzisz w obecnej sytuacji? Mam zamiar od pojutrza wejść na optymalna.. I kolejne czy koniecznoscia jest uzupełnianie wegli ze skrobii? Czy moga byc to również inne zrodla wegli tj. Owsiane platki, corny czy wafle ryzowe..?

Popularna w ostatnich latach dieta Optymalna, Kwaśniewskiego jest typową dietą niskowęglowodanową. Założenia jej mówią o praktycznie całkowitym wyeliminowaniu źródeł węglowodanów, czyli kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki, ziemniaki, owoce i produkty przetworzone w postaci np. słodyczy. Dieta ta bazuje na źródłach tłuszczów, z których organizm [...]

[...] Kurczaka zamieniam na lososia, tunczyka kotlety schabowe lub mielone. Glowne zrodla wegli to makarony kasze ryż i pieczywo razowe. po treningu cukry proste banan jogurt platki osiane i gainer z K** rozklad makro: 190b 100t 400w Spie 7h okolo,stosuje ten trening co wyzej opisalem ( wczesniej stosowalem fbw sakera gdzie cwiczylem 3x w tygodniu [...]

kurde fajne przepisy chyba zaczne cos kombinowac z tymi daniami bo naprawde z tego co tutaj napisane jest to niezle cuda powstaja. Ja robie standard piersi do wody ryz tez i jem jałowe. Generalnie to przepisy na tunczyka juz podejrzalem ... na piersi tez... a ale ni cholere niemoge podpasowac sobie czegos pod platki owsiane na sniadanie... Hmm..

okey, w takim razie dam go sobie w dnt i jeden raz w dt z dala od treningu tak zebym go popijal te 4x week ;-) po treningowy posilek u mnie zawsze wyglada tak samo, czyli: szejk z: kasza jaglana + banany + platki z komosy ryzowej + kakao + jagody goji + mleko 3.5% + osobno pieczona piers z indyka

W posiłku potreningowym zjadasz ponad 300 węgli? Z jakich produktów ? miks: komosa, amarantus, banan, jagody goji, platki jaglane, mleko, jogurt nat, smietana - wymienione tylko prod ktore zawieraja ww

Okej, przed treningiem najlepiej jakieś węglowodany (wiesz, musisz mieć energię by kopać tą gałę), potem trochę węgli też nie zaszkodzi, ale po wysiłku najlepiej "pakuj się" białkiem. Białko znajdziesz w m.in: kurczaku, jajecznicy (czyli w jajkach-nie, nie swoich ), wołowinie i w ogóle w mięsie. Węgle-ja tam jem płatki z mlekiem [...]

już lepiej to wapno . Jedzcie płatki cornflakes to urośniecie . Brat tak jadł i na pewno dzięki temu ma 196 cm wzrostu . Nigdy nie pił mleka . Czy będziesz pił to mleko czy nie, nigdy nie będzie wiedział że to dzięki temu urośniesz . Liczą się geny , ćwiczenia i nadzieja . Jeśli mleko doda ci tej nadziei to pij kiedy chcesz , a nie że będziesz [...]

a mój jadł płatki i co ?

lidl 7-13.09.: -20% na wszystkie wędliny w kawałku, kiełbasy płatki jaglane 400g 2,99 ser żółty edamski plastry 150g 2,29 (15,3/kg) jajka L 2 za 6 (od 10.09.) łosoś wędzony różne rodzaje 125g 6,99 (od 10.09.) mrożone filety z mintaja 400g 4,99 (od 10.09.) orzechy nerkowca/włoskie 200g 7,99 (od 10.09.) żurawina 200g 4,99 (od 10.09.) królik tusza [...]

tesco 01.-07.10.: schab BK 11,49 filety kurowe 13,99 filety z łososia 3,39 makrela wędzona 9,9 udka/podudzia kurakowe 5,99 udziec wołowy BK 23,99 winogron jasny 3,99 polomarket 30.09.-06.10.: udka/podudzia kurakowe 5,55 winogrona różowe 3,99 serek wiejski KOŁO 200g 1,69 jajka M 2,99 pepsi 2x2L 5,99 płatki błyskawiczne gryczane/jaglane/orkiszowe [...]

kaufland 5-11.05.: łopatka wiep. BK 7,95 (samoobsługa) łopatka wiep. BK 8,95 (obsługa) filet z indyka 17,99 (obsługa) goleń wołowa z udźca 20,99 (obsługa) makrela wędzona 10,9 (obsługa) podudzia/udka z kuraka 1kg 5,77 (samoobsługa) pieczarki 700g 3,99 brokuł 2 za 5,5 pomidory rzymskie mini 250g 2 za 3,5 papryka czerwona 7,77/kg arbuz 2,88 kiwi [...]