Dieta na masę do oceny, 77kg

okey, w takim razie dam go sobie w dnt i jeden raz w dt z dala od treningu tak zebym go popijal te 4x week

po treningowy posilek u mnie zawsze wyglada tak samo, czyli:

szejk z: kasza jaglana + banany + platki z komosy ryzowej + kakao + jagody goji + mleko 3.5% + osobno pieczona piers z indyka

Ujdzie taki posiłek po treningu. Pamiętaj jednak o urozmaicaniu. Takie przyzwyczajanie się do jedzenia zawsze w określonym czasie tego samego nie wychodzi na dobre.

powoiem tak, nie pamietam kiedy ost raz zjadlem cos innego po treningu niz tego szejka z miesem. czy bardzo robie zle? to tylko jedna stala pozycja w menu, noo procz sniadania poki co.

i w sumie dlaczego ujdzie? wegle zlozone sa, wegle proste sa, bialko dobrej jakosc jest, dodatek tl zemulgowanego jest... wydawalo mi sie ze taki posilek po treningu to cos wiecej niz tylko ujdzie hehe...


Zmieniony przez - magikcjanin w dniu 2017-07-27 10:05:42

Posiłek może być jeśli Ci pasuje.
Niemniej jednak nie przesadzaj z posiłkami w wersji płynnej.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-27 10:19:58

jest to jedyny taki posilek w ciagu tygodnia tylko po treningu. cala reszte juz trzeba gryzc

Rozumiem.
Zmieszał mnie Twój post z poprzedniej strony :)

ok czyli calosc jako tako moze byc, no to fajnie. jakbym mial jeszcze jakies pytania to mozna smialo w tym temacie?

tak ,możesz pytać do woli

oki, fajnie. w takim razie poki co dzieki wszystkim za pomoc

w sumie dlugo nie musieliscie czekac wiem ze to pyt zalicza sie do innego dzialu, ale Wy tez sie na tym znacie to mi moze odpowiecie mianowocie, czy bedac na bombie i robiac mase trzeba sie jakos szczegolnie przejmowac planami treningowymi, na zasadzie dobranie odpowiedniego planu typu ppl, czy gora dol, czy np partia 2x week itp? czy po prostu olac to wszystko i po prostu nak***iac ciezkie treningi i dbac o dobra regeneracje? bo jak tak obserwuje bykow z lapa 50+ to wszyscy na klasycznych splitach partia raz w tyg, robia zwykle serie bez zadnych udziwnien typu pauzy w serii, czy negatywy, czy inne metody. oni po prostu wchodza na silke, robia z 20 serii na klate, z 14 na bicka i ida do domu i kurna jak widac to dziala bo chlopy rosna. no i po takich obserwacjach zastanawiam sie nad sensem ukladania mikrocykli i dobierania odpowiedniego typu treningu pod dany mikrocykl itp rzeczy... jak to jest naprawde?