platki

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 64kg, 175cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 5 miechów na siłowni, od miesiąca biegam i 3 lata ok. 30min dziennie na rowerze, planowany termin to aż do spalenia zbędnej tkanki, najlepiej w ciągu następnych dwóch, ew. trzech miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM [...]

1. Wiek 28 lat 2. WAGA: 90 WZROST: 180 3. CZAS REDUKCJI: 6 miesiecy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Niewiem jak sprawdzic 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Krata na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta jaka stosuje to: 8:00 Śniadanie - płatki owsiane musli blonnik i otrębty z jogurtem 12:00 Jeden kawalek ciemnego razowego pieczywa z wedlina [...]

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA 68; WZROST 173; 3. CZAS REDUKCJI: w maju tamtego roku zaczynałem od 83 kg. odchudzałem się 3 miesiace, przerwa a potem od września 3 miesiące i przerwa. doszedłem do 67 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): na dole. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: pozostały mi na brzuchu i na klacie tłuszczu troche i [...]

znaczy nie to, ze rozpisane mam na proporcje, tylko dostalem kartke od lekarza co jesc, czego nie. przykladowo na obiad ryż z warzywami + kurczak smażony ew pieczony. kolacja twaróg ze szczypiorem, rzodkiewką + 2 kromki chleba a sniadanie płatki owsiane. miedzy posiłkami jogurt niskotłuszczowy, owoce np jablka gruszki. tak wyglada moj przykladowy [...]

W ciągu dnia spożywaj węglowodany złożone (ryż brązowy, kasze, chleb razowy, płatki owsiane itp.), po treningu proste, np. ryż biały. Do posiłku ostatniego, tzn, białkowego dodawaj orzechy włoskie. Mają taką właściwość, że przedłużają wchłanianie białka. Mógłbyś dodawać do wszystkich posiłków ok. 20g, do tego są źródłem zdrowych tłuszczy. Moim [...]

Też nie pracuję i studiuję a jakoś nie widzę by był to powód do jedzenia kiełbasy na gorąco, czekolady, budyniu… @@-) Myślę,że jajka czy warzywa nie są droższe, a coś i tak jeść musisz, więc jeśli zamiast kilku zł na wafelki Twoi rodzice wydadzą te pieniądze na jajka to problemu raczej nie będzie, a i na dentyście oszczędzisz %-) Zresztą rodzina [...]

Płatki sojowe zastąp płatkami owsianymi, jaglanymi, gryczanymi itp. ;-)

juz nadrabiam moją nieobecność 15.10 TRENING chyba dostalam jakiegoś kryzysu treningowego, endorfiny chyba za bardzo buzowały i po prostu poddałam się i wyszlam wkurzona , nie skończyłam treningu MISKA nieliczona ale czysta tak mniej więcej: 1.płatki owsiane, jablko,jajka 2.schab,kasza gryczana,oliwa 3.ryż biały, wołowina, jakiś sos 4.kasza [...]

Dzisiaj czas na regeneracje więc leniuchowałam MISKA nie liczona i w miarę czysta 1.platki owsiane, jaja,banan,jablko 2.kasza jaglana,ser mozzarella, ,makrela 3.barszcz czerwony,paszteciki,skrzydełka, kawałek sernika 4.bigos, schab 5,babeczki z tuńczyka (tuńczyk,jajo, mleko) oliwa

w końcu ogarnęłam się i poszłam ćwiczyć8-) TRENING 1)unoszenie hantli bokiem 4/4/4 2)przysiad 33/35/38 3)inverted 12/9/12 4) rumunski martwy ciag 40/45/45 5) wyciskanie na plaskiej 30/33/33x5 6) wioslowanie w opadzie 30/30/33 7) wyciskanie w staniu hantlami 10 (jedna hantla)/10/ 10 8)wspięcie na palcach 30x40kg/30x48kg/30x48kg +cwiczenia na brzuch [...]

[...] dzien szkoly więc dzisiaj był czas na trening tylko trening był dziwny ok.20 minut na siłowni potem 20 minut na rowerku i kolejne 20 min przeznaczylam na ABS MISKA 1.platki owsiane,jaja,jablko 2.chleb żytni,kurczak piers,dynia pestki,oliwa 3.kasza gryczana,schab,olej rzepakowy 4.ryż brązowy, schab, troszkę zupy 5.ryz brązowy, kurczak [...]

ja mam przepis na chleb monignac! Do ciasta chlebowego:1/2 kg mąki (żytniej razowej lub pszennej razowej, można je też wymieszać), sól, 2 łyżki oleju (ja daję olej z pestek winogron lub oliwę z oliwek), 10 dgk świeżych drożdży, mleko oraz mąka do zaczynu (także razowa). Trzeba wpierw zrobić zaczyn z drożdży, mąki i mleka (można dodać łyżeczkę [...]

Możliwe, że odp na moje pytanka już kiedyś padły, ale cóż... tego jest 19 stron, a ja nie mogę za długo siedzieć na necie, żeby to wszystko przejrzeć... Gdybyś Weroniko była tak dobra i odp mi na moje pytanka jeszcze raz... ) Byłabym naprawdę wdzięczna. 1.Mam jogurty o%, ale nie znalazłam na etykiecie nic o węglowodanach. Czy taki jogurt, który ma [...]

Jestem na początku dietki, zaczęłam wczoraj. Co sądzicie o: śniadanko: płatki z pszenicy (Fittnes) + mleko 0% drugie śniadako: jabłko obiad: jogurt owocowy, odtłuszczony (jestem w pracy do ok. 17.00) kolacja: zupa jarzynowa z kaszą mazurską lub mięso drobiowe z surówką lub ryba lub chleb pełnoziarnisty, sałata, ogórek, pomidor. Na razie nie bardzo [...]

to znowu ja... a tak w ogóle płatki z maślanką???????? hm, nigdy nie próbowałam... to już nie lepiej naprawdę z tym mlekiem 0% albo jogurtem 0% bez cukru?

bo mleko nieodtluszczone ma tluszcze nasycone,ktorych nie mozna łaczyc z weglowodanami o IG większym o 35.a platki taki indeks maja madzikk

Dziękuje za pocieszenie... Zostaję na Montim, ale chyba muszę zmienic parę rzeczy... Ktoś napisał, że jego porcje zmniejszyły się 3-4 razy...a moje własnie się zwiększyły!!! Przez 3 czy 4 miesiące jadłam wyłącznie płatki,jogurty o% i mleko 0,5% i ni schudłam ani trochę... Chodziłam głodna i spiąca... Teraz jem o wiele więcej, chyba wprost za dużo! [...]

dziekuje za odpowiedzi.. qrcze kupilem ten chlebek wasa 3 zboza oto sklad: maka zytnia, razowa maka pszenna, otreby pszenne, platki owsiane, ziarno sezamu, woda, maka pszenna , sol wiec chyba tez odpada , ale moge sie mylic aha mam jeszcze jedno pytanie. otoz mam ksiazki "Recepta na mlodosc" i "Szybko i szczuplo"(przepsiy [...]

Weronikko to ajki IG amja te płatki 5 zbóż? I jescze jedno czy naprawdę jabłka sa polecane, zeby obnizać LG??? Jeść je w trakcie posiłków czy po jakims szaleństwie między posiłkami?

A jak sie zapatrujecie na platki sojowe? Sa "Monti" czy nie? Ostatnio je widzialem w sklepie i maja strasznie duzo blonnika: 20g na 100g platkow. Fajnie by bylo moc je wlaczyc do muesli... Look into my eyes, you will see who I am My name is Lucifer, please take my hand