platki

pewno standard: ryz/platki + jakis owoc/rodzynki + bialko/jajka

Kolega tak kiedyś powiedział do swojego brata młodszego, jak ten zaczął ostro ćwiczyć i jeść płatki z mlekiem. To był brecht

24 marca, a sypie śnieg ostro, płatki chyba o średnicy 3cm spadam grać

a ja ostatnio jestem cały czas głodny teraz jem jogurty bo wszystko zjadłem dzisiaj naszczęscie jutro bede miał tuńczyka ryż kasze płatki no i jeszcze jakieś mięso

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko. A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski. Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca.

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko. A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski. Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca. Dzięki, będę ważyć przed ugotowaniem :-) fasolkę też będę warzyć i liczyć bo mi szefowa kazała z warzywami :-)

dla mnie mąka to mąka, tak jak makaron - może być ale są zdecydowanie lepsze źródła ww kombinuj i szukaj smaków dla siebie:-)) ja na okrągło mogłabym jeść płatki owsiane i brązowy ryż - niemal w każdej wersji ale to nie oznacza, że każdy tak ma

Niniczka, płatki można na indyjski sposób, na wodzie z kardamonem, cynamonem, kurkumą, imbirem, sokiem z cytryny, solą i ciut słodkiego do przełamania (dla mnie bez słodkiego za to z chili) mniaaaaam

Attika ja też na słodko nie bardzo, spróbuję coś takiego upichcić :-) Roksanko, a gdzie ten przepis? W garach czy ledy w kuchni? Dziewczyny a jakie wy płatki kupujecie? Które są najlepsze? Ja placki uwielbiam na sniadanie :-) A mąka ziemniaczana? spoko? Ja bym taką pakorę robiła, tylko na mące ziemniaczanej :-? Zmieniony przez - Niniczka w dniu [...]

Roksana, no właśnie! Ale ja tak tylko jednorazowo kupiłam łopatkę, a piersi z kurczaka dziewczyny odradzają jeść %-) Byłam dziś na zakupach w Almie, kupiłam mąkę gryczaną i płatki gryczane, mąka jest tam bardzo droga :-( Muszę poszukać gdzie indziej. W ogóle dziś mam zły dzień, jestem na skraju załamania @@-) mój TŻ powiedział, że wyglądam jak [...]

Wczorajszy dzień w biegu, praca... szkoła ... zebranie rodziców... Miska nieliczona, czysta: Jajka, szynka, pomidory: Mięso z indyka, kasza jaglana, pieczarki, trochę oliwek; Makrela, chleb żytni na zakwasie. Miska dzisiejsza idealna, bo są płatki gryczane i soczewica dobijają białko i ww %-) [...]

Dzisiejszy obiad /SFD/2016/10/12/23214f13f1a14e56b3118e71605e443f.jpg /SFD/2016/10/12/e0eaf3f85845499da5d0ba538c990dca.jpg Dla łasuchów }:-( polecam posiłek nr 4 %-) Płatki ryżowe z miodem oczywiście w wersji wzbogaconej ;-) /SFD/2016/10/12/8d4291a045534e2d8751d96a488727e0.jpg /SFD/2016/10/12/0308476cd58d4679aa258f2eeed0697b.jpg [...]

Miaska sobota 19.11.2016 /SFD/2016/11/19/a457d98bdd6a41099f57cd88248e4234.jpg Chciałbym poznać wasze zdanie na temat wprowadzania do diety suplementów typu białko w proszku i węgle w proszku. Czy to błąd? Czasem mimo starań naturalna dieta jest niewystarczająca. Czasem z powodu braku czasu nie można przygotować naturalnego dobrze zbilansowanego [...]

dzień w pracy: I 5:30 Wpc 30 g i ta nieszczęsna oliwa <-- tutaj musisz dorzucić coćby płatki musli z ok.40g, są smaczne i stosunkowo nieduże objetościowo. II 9:00 owsiane <-- ile g?? jaja żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Wtorek - 26.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Piątek - 29.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg + kawa TRENING I po treningowy ryż gotowane jabła banan kura II ryż gotowane jabłka banan kura ser żółty Omega 3 x3 III twaróg jajka płatki owsiane cynamon kakao jogurt [...]

DZIEŃ 4 Wstałem o 5 do pracy w tartaku... Lekki zapyerdol, 10h. Po pracy szamka i na siłkę, następny zapyerdol 1,5h %-) TRENING Tył 2 RAMPY 6-12 1. MC 6 RAMPA na spokojnie do 130kg. klasyk. nie chciałem szaleć na pierwszy raz po przerwie. 2. Podciaganie na drążku podchwyt 8 podchwytem coś lepiej weszło. odchyliłem klatę czego za bardzo na [...]

20-21.08.2012 DIETA wczoraj i dzisiaj micha taka sama. zacząłem nową prace i dopóki nie ogarnę organizacyjnie co i jak to będę jadł 4 posiłki dziennie wczoraj i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy [...]

25.08.2012 Rano do lekarza. potem siłownia i znowu lekarz... potem mecz... a wieczorem u narzeczonej. cały dzień praktycznie poza domem tylko tyle co szame robiłem :-) zrobiłem pomiary Waga: +0,7kg Pas: + 0,2cm Łapa: + 0,3cm DIETA: 5 posiłków Ze względu na mecz wpadło troche więcej węgla. 1. płatki, jajka, jabłka TRENING 2. ryż, jabłka, whey [...]

27.08.2012 DIETA micha czysta przypomniałem sobie, że LIFT jest bez węgli więc dla odmiany od coli sobie kupiłem :-) (a miałem ostatnio ochotę na fantę więc prawie... %-) ) 1. płatki owsiane, jajka, jabłko 2. ryż parab, jabłko, rodzynki, jogurt nat, schab TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. jajka z warzyw dzisiaj brokuł ~500g + parę [...]