platki

Przede wszytskim wywal z diety maczne rzeczy, kasze, itd (zostawic tylko platki owsiane)... zamiast tego duuuuuzo warzyw i owocow (nie dotyczy ziemniakow, kukurydzy, bananow itd) Dac 5-6 malych posilkow w czasie dnia zawsze zrodlo bialka, warzywa i mala lyzeczka oliwy. Te preparaty nie sa potrzebne, sa szkodliwe, potrzebna jest dieta, a bedzie [...]

[...] tylko jak mama bedzie reagowac na duze ilosci warzyw i owocow w diecie, procz warzyw w rachube (niskie IG) wchodza rosliny straczkowe: fasole, soczewica, ciecierzyca no i platki owsiane. Sniadanie nie musi mama jesc zaraz po obudzeniu, jezli godzine pozniej czuje sie lepiej niech zje. Wielkosci posilkow tez nie musza byc klasyczne, jezli [...]

"SdW": Wróćmy może jeszcze na chwilę do białostockich M.P. Jak oceniasz swoją formę na tych zawodach? Marek Borowicz: Jeśli chodzi o moją formę nie mam sobie nic do zarzucenia. Cel na przyszły rok zbudowanie dodatkowych 2 kg czystej masy mięśniowej. Adam Adamski w tym roku zrobił naprawdę życiową formę, ale nie wiem jak by to było [...]

Ja mimo że jem praktycznie tylko, kurczaka, ryż, płatki, ryby, oliwę, woła, wode, orzechy, ser to takie jedzenie mnie nie rusza

Jem przeterminowane płatki, co to będzie co będzie to ??

Liczę ,że teraz jest odpowiednio. Bardzo zależy mi pomocy z waszej strony :-) FORMULARZ Wiek : 23 lata Waga : 63 kg Wzrost : 175 cm Obwód w biuście(1) : 87 cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 93 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 cm Obwód łydki : 35,5 cm W [...]

A przy układaniu 'diety' (pierwszy raz) bardziej kierowałem się tym, żeby podczas jedzenia nie mieć odruchów wymiotnych. Stąd takie, a nie inne posiłki. Jestem świadomy, że popełniłem błędy i właśnie dlatego postanowiłem to tu napisać, by ktoś mi pomógł, nakierował na dobrą drogę. Płatki śniadaniowe - no cóż pozostałość po uzależnieniu (można tak [...]

Tak to B T W kcal. W takim razie z czego dodać białek? Mleko i jego przetwory najlepiej mi odpowiadają. Czym zastąpić w śniadaniu płatki owsiane i zarodki? Bo nie mogę przełknąć. Za każdym razem mam odruch wymiotny.

Płatki owsiane na śniadanie to raczej "świętość", nie szukaj na siłę zamiennika tylko postaraj się to zjeść. Białka nie zmniejszaj, zostaw 2g na /kg. Słyszałeś kiedyś o odżywce białkowej? Jeżeli nie to poszukaj w sklepie i już będziesz wiedział jak uzupełnić niedobór białka.

Dawno nic nie pisałem, i nic nowego nie napisze, powiem tylko tyle ze diety nie ma, po prostu odżywiam się dobrze. Ryż, płatki, mięso gotowane, tuńczyk itp. Oto aktualne jedno zdjęcie. Zmieniony przez - robert2410 w dniu 2009-11-15 13:40:41

kurde, a gruszka i płatki brzmią tak zdrowo%-) jakoś nigdy nie pałałam miłością do owoców ale teraz jak zobaczyłam słowo "gruszka" to zaczęły mi pracować ślinianki:-PP. I jeszcze mam pytanko co do pomiarów cukru bo już nie pamiętam. Mam już glukometr tylko muszę dokupić paski bo te co mam straciły ważność w 2006 roku więc raczej się nie nadają. [...]

Testosteron wolny a nie całkowity? Generalnie powinieneś być na czczo, rozcieńczona krew płynami może dać zaniżone wyniki. @Maniek, surowe jaja mają przyswajalność około ~60%. Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-03-28 21:49:08 Neevsky ale i tak sie oplaca 10 kg za 42 zł. bialko jaj jest w prochu i pasteryzowane takze salmonella odpada.. tak [...]

Lepiej sobie kup płatki owsiane.

Lepiej sobie kup płatki owsiane. Owsiane lecą ed :-) Uwielbiam czasem zjeść sobie jajeczniczkę z cebulką, czosnkiem i pomidorkiem i obowiązkowo trochę chleba do tego, a że od dzisiaj jestem na masie to co będę sobie żałował :-) Szukałem jak najbardziej wartościowego chleba. Obleciałem z 10 piekarni i w jednej trafiłem chleb żytni razowy 90% mąki [...]

Typowe - połączenie jajec z chlebem=wzdęcia. Pozostają ci dwa wyjścia: zamienić chleb na płatki owsiane lub wyjścia prostsze(ale nie zawsze skuteczne i nie jest smaczne:D) po zjedzeniu jajec z chlebem zjedz łyżeczkę do herbaty kminku mielonego i zobacz czy trawienie się poprawiło - niekiedy to pomaga, ale nie zawsze i nie wszystkim.

Spróbuj z tym kminkiem - jak nie pomoże, to albo zamień albo rozdzielnie jedz czyli jesz jajca i po dopiero po 30 min chleb czy tam płatki.

karpi na redukcji kasza gryczana ryż brązowy makaron razowy płatki tych rzeczy się trzymaj z ziemniakami ostrożnie jeśli chcesz zrobić kose :-) a co do yohy ja slyszalem że najlepiej sprawdza się w ketozie jak niema wegli bo wyrzut insy po weglach coś tam balagani i niema tego efektu już

[...] mi wszystko bedzie smakowalo. Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-07-12 11:02:04 Zmieniony przez - Lukas7272 w dniu 2013-07-12 11:02:58 To moze jednak sprobuj ugotowac platki, moze byc poprawa Jesli chodzi o IG ja nie mowie, ze nie istnieje tylko ze takie roznice nie beda mialy odzwierciedlenia w wygladzie sylwetki, CO jest zdrowe, a co [...]

jako że wstawiłem to info w tchp może komuś się przyda DIETA od zeszłego poniedziałku rotacja wcześniej tylko dni high carb codziennie high 350g ww 250g b 50g t 1. whey 50g + 20g mct a. assault 1 miarka b. amino 1 1 miarka c. recon 1 miarka 2+3+4. 100g ryżu + 150g kuraka + torba mrożonych warzyw + fix knorra albo inny ( na posiłek ) 5. 60g [...]

"Śniadanie najważniejszym posiłkiem dnia" - takie panuje przekonanie. Nie wiem czy słuszne ale dla mnie to bardzo ważny posiłek. Z reguły na pierwszy posiłek dnia jem płatki owsiane na wodzie z rodzynkami i jajka. Dzisiaj odeszłam od tej reguły i zjadłem omleta, "wyprodukowanego" wg.poniższej receptury. To nie tylko piersi Ci urosły po poprzednim [...]