platki

nie lepiej zmielić płatki owsiane? jak mi brakuje węgli to na szybko robię takiego shake'a ze zmielonymi płatkami.

Zawsze możesz zmiksować płatki, może coś pomoże.

jezeli z mlekiem to mozesz tez sobie zjesc z ryzem czy makaronem(durum,pełnoziarnistym) jezeli płatki owsiane Ci sie znudziły np.

jezeli z mlekiem to mozesz tez sobie zjesc z ryzem czy makaronem(durum,pełnoziarnistym) jezeli płatki owsiane Ci sie znudziły np. Nie znudziły mi się, ale chciałbym bardziej urozmaicić dietę :-). Czasami zamiast płatków jem kaszę jaglaną też na mleku. Tylko to już trza gotować.

Fryto już ci odpowiadam. Płatki owsiane zawierają fityniany, związki antyodżywcze, które utrudniają wchłanianie min. wapnia (ale także cynku, żelaza) wiążąc go w przewodzie pokarmowym w trudno rozpuszczalne sole a tym samym uniemożliwiają jego wykorzystanie przez organizm. Im więcej fitynianów w posiłku tym więcej wapnia niewykorzystanego. [...]

Druga sprawa, że platki owsiane błyskawiczne są czesto spleśniałe, ponieważ w procesie technologicznym traktuje się je parą wodną aby był błyskawiczne. To, że nie widać pleśni nie oznacza ze jej tam nie ma, producent umie nadać odpowiedni wygląd, smak i zapach

Witam wszystkich :) mam do Was prośbę w kwestii czy takie zestawienie trenigu, diety, supli bedzie ok. Cwicze 3lata regularnie, obecnie trening bedzie rzeźbiący 15-18powt. 3razy w tygodniu przez okres 3tyg a jak sie zacznie jabłczan juz ładnie wkrecac- nasyci sie to wbije na rotacje czyli wyjdzie w tyg: DT- pn-sr, czw-dnt, pt-sb-ndz-dt/ co jakis [...]

płatki owsiane zamiast ryzu do posilku potreningowego czy lepszy ryz albo kasza?

Ok, tylko jak to policzyć...? Płatki rano sypię na oko tak samo mięcho w okresie okołotreningowym nie wiem czy tam jest 100gram czy 150, nie wiem jak miałbym to zmierzyć, narazie nie mam takiej wagi, i jeszcze pytanie w posiłku przedtreningowym jem worek kaszy, i w potreningowym też worek kaszy, myślę,że w przedtreningowym zmniejszyć tą ilość do [...]

Małe pytanie. O ile nigdy nie miałem problemu z dostarczeniem odpowiednich ilości białka i tłuszczy, o tyle problem jest z węglowodanami. Zauważyłem natomiast, że świetnie wchodzą mi różnego rodzaju omlety gdzie mąka stanowi całe źródło WW, bądź jego część, gdy w omletach znajdują się również płatki owsiane. Ogólnie wtedy jestem w stanie zjeść np. [...]

Jestem endomorfikiem i w diecie na masę nie chciałem mieć makaronu , bo słyszałem że on zatrzymuję wodę w organizmie. Zamiast tego dałem kasze gryczaną . której już po 3 dniach znienawidziłem. Mogę zrobić sobie tak o : 6:00 płatki owsiane , 9:00 makaron pełnoziarnisty , 12:00 makaron pełnoziarnisty 14:30 ryż basmatti 18:00 ryż basmatti? Chodzi mi [...]

Hesus - każde inne źródło węglowodanów : ryż, kasza, makaron z pełnego ziarna, chleb żytni pełnoziarnisty.. Płatki owsiane to przecież nie przymus.

W jakim stopniu przyswajalny jest magnez z płatków owsianych? Zastanawiam się nad tym ile go dostarczam, a dziennie zjadam czasami nawet ponad 200g płatków, co teoretycznie daje 250mg magnezu. Zawarte w nich związki fitynowe mogą wpłynąć na utrudnione wchłanianie się chociażby magnezu. Poza tym płatki owsiane to także źródło nierozpuszczalnego [...]

Znalazlem fajne, smaczne i szybkie do przyrzadzenia platki owsiane. Czy nadaja sie do jedzenia na co dzien? (robie mase) http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,B%C5%82yskawiczne-p%C5%82atki-owsiane-Elovena.html

Ryż, płatki owsiane, albo zjedz więcej węgli w innych posiłkach.

Skerx czyli nie ma roznicy czy zjemy platki kukurydziane czy owsiane o tej samej zawartosci wegli wazne by sie ogolny bilans w ciagu dnia liczyl . Czy mozna mieszac np 50g tego i 50g tego ?

dostałeś odp. Źródło węglowodanów jest istotne. a płatki kukurydziane nie sa dobrym źródłem

płatki owsiane + rodzynki + kefir = gazy i to mocne świeże brokuły też mogą się do tego mocno przyczynić, nie wiem jak dokładnie z mrożonymi.

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi.

Czy płatki owsiane mogą znajdować sie w posiłkach około treningowych ? Chodziło by mi o to żeby zrobić sobie szejka z białkiem, mlekiem i właśnie płatkami owsianymi. przed ok, po treningu pasuje dodać jakieś węgle proste