platki

ZDROWE CIACHA STRĄCZKOWO-OWSIANE Składniki na masę podstawową: 100g strączków (cieciorki, soczewicy zielonej,czerwonej, grochu lub fasoli, można połączyć kilka rodzai na raz, które da nam 100g, ja zrobiłam pół na pół z zieloną soczewicą i ciecierzycą) 2 jaja 6 czubatych łyżek płatków owsianych (używam Górskich) 2 banany (najlepiej dojrzałe, takie [...]

Pasztet z dyni Składniki: - 0,5kg-1kg dynia lub cukinia obrana ze skorki i starta na tarce o duzych oczkach, - soczewica 0,25 kg namoczona - 4-6 jaj - płatki owsiane do zagęszczenia masy, - duuuzy pęk natki pietruszki jak ktos nie lubi to mniej - jarmuz kilka lisci - cebula do smaku ja dalam 6 szt - oliwa lub inny tłuszcz - przyprawy: pieprz,sól [...]

SERNIK KOKOSOWY Potrzebne nam będą: - płatki owsiane ok. 150 g - 6 jajek - proszek do pieczenia - odżywka białkowa, najlepiej taka, którą można na sztywno ubić:-D - 800 ml mleka - 1 kg twarogu - 100 g wiórek kokosowych - laska wanilii - 50 g masła - papier do pieczenia ***** ostrzegam przed wiaderkami z naturalnym serkiem na sernik Wersja dla [...]

PLACKI Z CIECIERZYCY (porcja 6 placków) 50gr mąki z ciecierzycy 50gr mąki gryczanej 1 jajko 10 gr oleju kokosowego do smażenia ząbek czosnku można cebulę ale ja nie dodałam przyprawy: wg uznania ja dałam sól,curry,chilli(troszkę),papryka słodka,majeranek(trochę) Mimo że to mąka, ale w sumie to tylko zblendowana ciecierzyca, więc zalałam wodą na [...]

Naleśniki z jabłkami w cynamonie i suszonymi daktylami (przepis na naleśniki podpatrzony od kogoś z forum i odrobinę zmieniony) Naleśniki: - 2 jajka - 50g płatków owsianych (u mnie bezglutenowe Provena) - odrobina cynamonu Płatki owsiane zmielić i wszystko razem zmiksować. Smażyć na patelni teflonowej lub zwykłej z odrobiną oleju kokosowego. [...]

Witam, chciałam się podzielić kolejnym przepisem, mianowicie: ZUPA KREM BROKUŁOWO-JARZYNOWA Składniki proste, to co mamy w lodówce w postaci warzyw korzeniowych. U mnie to wyglądało tak: Składniki: - pietruszka korzeń 60g - marchew 110g - seler korzeniowy 70g - ziemniaki 250g - mięcho z piersi z kurczaka bez skóry 100g - brokuł 200g - cebula - [...]

No i znowu jestem Aktualnie zjadam 1700 kcal na dzien, przyznaje mialam kilka wpadek ostatnio Po 1) z powodu zblizajacego sie okresu ale juz jest wiec teraz trzymam sie dietki w 100%, po 2) od 2 tyg chora jestem i nie chodzilam na silownie. No wlasnie bo sie zdecydowalam zapisac Pojawily sie jednak nowe okolicznosci, za 10 tygodni, a w zasadzie [...]

Up your mass ma lepsze węgle ale gorsze białko(kazeinian wapnia między innymi),ja bym chyba wolał zmielić na proszek płatki owsiane,dodać białka i zalać wodą.

Cześć, Generalnie, dieta zawodnicza jest kompilacją indywidualnych predyspozycji genetycznych oraz prób i błędów jako pochodna odnalezienia optymalnego podejścia do odtłuszczania. Warto podkreślić -odtłuszczania a nie odchudzania - bo to są dwie różne rzeczy, no nie? Im więcej posiłków o małej gramaturze tym lepiej. Z reguły 6-7 posiłków jest [...]

Usuńcie poprzedni. :x 1) Testowany smak: Vanilia 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie. 3) Ocena smaku: 8 4) Ocena rozpuszczalności: 8 5) Gęstość: rzadkie - pije się bez problemu. 1) Testowany smak: Czekolada 2) Próbkę rozpuszczono w wodzie. 3) Ocena smaku: 6 4) Ocena rozpuszczalności: 9 5) Gęstość: rzadkie - pije się bez problemu. 1) Testowany smak: [...]

zrobiłem nową dietke bylbym wdzieczny za ocene i poprawki 80 kg 185 cm bialko - 2g/kg wegle - 5g/kg tluszcze 1.2 g/kg Śniadanie ok 6:40 (dom) 250 ml mleko 2% tłuszczu 80 gram płatki owsiane 25 gram rodzynek 10 gram nasiona słonecznika II Śniadanie ok 9:35 (szkoła) chleb żytni razowy 50 gram masło zambrowski 20 gram ser gouda 40 gram [...]

......... Dieta : śniadanie : 1. szklanka mleka + platki owsiane + rodzynki + niewielkie jabłko + pestki z dyni 2. 2 kanapki razowca + chuda szynka + warzywka 3. pierś z kurczaka + warzywa + ryz 4. serek wiejski + warzywa trening : 1,5 h biegania - jestem z siebie dumna A teraz trochę histori : Właśnie przeglądam stare fotografie ... Nie mogę [...]

Dzień 5 Dieta: 1. płatki owsiane ,mleko,nasiona słonecznika, orzechy włoskie, rodzynki + warzywa 2.Omlet z 2 jaj 60gr tuńczyka w wodzie + warzywa 3.Łosoś wędzony 100g ,chleb razowego + warzywa 4.Ryż biały ,pierś kurczaka. 5.ser twarogowy półtłusty Trening: Tym razem intensywny bieg bez liczenia i takich tam . Dałam z siebie wszystko . Wróciłam [...]

1 posilek-śniadanie -mleko 0,5 % 300 ml -płatki owsiane 100 g -rodzynki 10g+orzechy 10g -oliwa z oliwek 15 ml -witaminy(jakie najlepsze??) B 24,23g W 93,52g T 29,27 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 100 g -margaryna RAMA 5 g ---> ?????/ może lepiejj troche oliwą chleb zailżyć -poledwica z piersi kurczaka 40 g -jablko 150g B 14,37 [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane na mleku #Jajka #Orzechy 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #2 łyżki oliwy z oliwek #Banan, jabłko, gruszka (jedno z tych) 4 POTRENINGOWY #Makaron #Serek wiejski [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem [ 13,44 białko, 4 tłuszcz, 108 węglowodany ] + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #2 jajka 160 g #10 orzechów 40 g =Białko 32,4, Tłuszcz 43,22, Węglowodany 36,74 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, serem białym i dżemem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g =Białko 15, Tłuszcz 4,7, Węglowodany 49,1 (wynik przybliżony) + [...]

ŚNIADANIE #Płatki owsiane 50g #3 jajka 220 g 2 ŚNIADANIE #Pieczywo razowe z jajkiem, szynką z indyka, ogórkiem, pomidorem, sałatą, mięsem + dodatki #Banan 180 g lub Jabłko 100 g lub Gruszka 120 g 3 OBIAD - PRZED TRENINGOWY #Obiad główny (nie mam wpływu) #Warzywa 4 PO TRENINGOWY #Ryż 125 g #Tuńczyk 6 KOLACJA #Chleb razowy z twarogiem i [...]

SNIADANIE #Platki owsiane, pszenne, orzechy, rodzynki slonecznik #3 jajka 200 g #2 marchewki =Bialko 50, Tluszcz 30, Weglowodany 50 2 SNIADANIE #Pieczywo razowe #Warzywa + jabłka =Bialko 15, Tluszcz 5, Weglowodany 80 3 OBIAD - PRZEDTRENINGOWY #Obiad glówny #Twarog 125 g #2 pomidory #Lyzka oliwy z oliwek = ~ Bialko 30, Tluszcz 15, [...]

bede sledzil, na sniadanie mozesz dac wiecej weglowodanow ( np platki owsiane ) W koncu ruszasz do szkoly sa zajecia, wf itd. Lepiej dac z samego rana duzo wegli i dac 2 posilek mniejszy np w szkole razowca, jablko, serek. Trening ok, ciekawe jak bedzie z ramionami, bo bez dipsow i podciagania moze byc roznie:P. Powodzenia i bede sledzil [...]