Znaczy miałeś na myśli chyba lipo-bo na gino to tylko chirurgia. Nabiał kompletnie wykluczony-jedynie omlet z białek.CO do boosterów to na mnie jakoś nie działają szczerze mówiąc(i ogólnie uważam,ze nie działają)-jeszcze nie na mój wiek. Spalacz jest i ma dawkę johimbiny (dokłądnie to uzyskaną z 8% johy->nie wiem czy to dużo ale spalacz naprawde [...]
Miożesz jeden posiłek zamienić np na omleta. Omlet np: na slodko zrobisz szybko w domu. jaja, mąka razowa, mleko, dodajesz do tego rodzynki, banana i jogurt naturalny. Szybko i całkiem dobre :)
Podalibyście swoje dania na śniadanie B+T w takim razie? ;) Ja od 3 dni stosuję i narazie na śniadanie leciało tak: -jajecznica 5 jaj na maśle roślinnym z pomidorami i 70g. kiełbasy z kurczaka morliny. -Omlet 5 jaj na oleju rzepakowym, 70g. kiełbasy z kurczaka morliny, cebula, pomidor -5 jaj na twardo z majonezem, sałata, pomidor.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No możesz. Możesz też spróbować jakim omlet ogólnie zrobić z płatkami owsianym czy coś . Dużo jest "dań" w kuchni SFD :) no ja bym te jajka zamienił, ale jakimś specjalistą nie jestem .
Jeśli uważasz że za mało jesz , to wrzuć zrzut i bilans kaloryczny jaki masz. Jak za mało jesz to dodaj więcej składników z których robisz omlet lub dodaj np. masło z nerkowców + owoce . Pozdrawiam
[...] tłuszczu 13 kg FFM: 48 kg masa mięśni: 44,9 kg BMI: 22,4 BMR: 1450 Moja dieta wygląda tak: Śniadanie: Codziennie jem jajka na śniadanie, zazwyczaj jest to jajecznica albo omlet z dwoma plasterkami chudej wędliny, czasami jakiś pomidor. Kwestia ile mam czasu :P II Śniadanie: owoc(jabłko 200g /banan 100g /morele suszone 40 g/ daktyle suszone 30 [...]
A po co smażyć na oliwie? Jak patelnia dobra to bez żadnego tłuszczu obsmażyć można oczywiście bez żadnych panierek. Ja pierś podsmażam na gołej patelni na samych sokach z mięsa. Omlet owsiany i naleśniki robię zawsze bez oleju czy oliwy i wychodzą normalnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
diete nie mam zbyt dobrej ale jest taka . I posiłek 7:00 płatki owsniane z mlekiem , omlet . II obiat w szkole 11:30 III 13:00 kanapki z serm chudym IV ryz 100 g 15;00 .V makaron z jajkiem 17:00 VI kasza 100g 20:00 VII ryz na mleku . doradzcie co moge zmienić albo dodać będom sogi i czy musze jednak odżywki dołożyć ?..
[...] i rozkład skladników. Z tego co przedstawiłeś mógłbym zaproponować taką dietkę: I Posilek 7:00 Płatki owsiane Jajka Orzechy włoskie Rodzynki Możesz sobie usmażyć pyszny omlet II Posilek 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Biały ser + wędlina Oliwa/masło Warzywa/owoc III Posilek przed treningiem 13:00 Kasza Mięso z piersi kurczaka warzywa [...]
Mam pytanie jeszcze do mateo1983 jak moge zrobić sobie omlet w pierwszym daniu ??? chodzi mi dokładnie czy płatki musza być namoczone wczesniej czy moge odrazu wsypać wszystko z jajkami i wymieszać i puźniej na patelnie ???
I kefir, owsiane, orzechy, rodzynki, ser bialy , tran II omlet z 2jajek i 1 bialko, oliwa z oliwek, mleko III makaron, piers z kuraka, sos, oliwa z oliwek IV j.w. V ser bialy i chleb razowy oliwa z oliwek VI ser bialy
Na rano zrob jakis omlet z jaj i owsianych (jak masz opiekacz, o latwo idzie to zrobic w 6-7 minut). W szkole pojemniki z ryzem/makaronem itp. + miecho + oliwa i warzywa, ewentualnie dobry razowiec z miechem i dobrym maslem. przed/po treningu ryz+kura bez bialka. Po treningu banan ok. na wieczor twarog jak najbardziej, maslanki i jogurty jako maly [...]
Mam to robić w takim opiekaczu na tosty?;D To tak może być : Rano - omlet z owsianych i jajka W szkole - chleb razowy+miecho+masło po/przed treningiem - ryż+kura. Po treningu banan Na wieczór - twaróg Oczywiście tam w wiadomych ilościach ;). I myślicie że taka dieta mi zastąpi wszelakie odżywki typu carbo, białko, gainer(nie mam na myśli [...]