[...] nadzieje ze coś pomoze bo to strasznie dobija jak robiles racki po 250kg a teraz nie możesz bo tak boli jakby ktoś gwoździa w dupę chciał wbić Pull Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy 2.kura,kasza manna,wpi 3.platki czeko,ryz,truskawki,wpi 4.kura,warzywa,ryz,kasza manna,wpi 5.kura,warzywa,omlet ryżowy 6.jaja sadzone ,sałatka z kurczakiem [...]
[...] się odseparowaly ;) W Grodzisku wychodzę w seniorach , tak stwierdził trener . Nie ma co na sile wagi zbijać a najlepsza forma ma być na MP gdzie wyjdę w juniorach Dieta; 1.omlet ryżowy,kasza manna,wpi,kura ,warzywa 2.kura,kasza manna,warzywa 3.kasza manna,wpi,kura,warzywa 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,ryz,kasza manna,omlet [...]
[...] Miałyby planowo plecy ale takie zakwasy mam na najszerszych ze za dobrze by nie poszło . Nogi na maksa dopompowane, Wiekostawy i sporo serii łączonych Dieta; 1.kura,warzywa,omlet ryżowy 2.kura,ryz,warzywa 3.kura,warzywa,kasza manna,wpi 4.platki miodowe,ryz,jabłko,wpi 5.kura,omlet ryżowy,kasza manna,warzywa 6.kura,warzywa,jajka sadzone Trening; [...]
Zaległa miska: Wczoraj: śniadanie: omlet i oddatki standardowo obiad: 500ml zupy pomidorowej czystej na rosole z kilkoma grzanakmi z chleba, "nuggetsy" czyli pieś z kurczaka 200g w jajku i otrębach, surówka z marchewki z jogurtem nat. kolacja: 250g twarogu chudego z jogurtem nat. dla konsystencji, kakao i orzechami włoskimi sztuk 5 dziś: [...]
[...] (to co na zdjęciu powyżej) Asia, bardzo dziękuję!! Miło mi, że to specjalnie dla mnie };-) Jeśli możesz pisz częściej co wcinasz, będę się edukować i inspirować :-)) A omlet ze śmietaną wymiata... :-D [ A właśnie %-) Jakby co nie robię WCALE aero :)) To już w ogóle czary mary }:-( }:-( Aerobów nie robisz, ale pewnie trening masz spory [...]
Bull, Bziubzius, Dorotkastokrotka, Wojtek - dziękuję w imieniu swoim i Mamy :-)) };-) Powiedzmy, że jest wszystko okej :-)) Stres jest niszczący dla naszego organizmu, dlatego pamiętajcie żeby myśleć o sobie czasem. _____________________ PIĄTEK wielkich progresji nie było, ale zmęczenie zrobiło swoje. Kręciło mi się w głowie i miałam [...]
[...] dokładam ;] ale dam rade ;] Dieta postanowiłem mniej więcej tą samą co wczoraj i sobote, coś zapasował mi ten staff ;] Rano: 200g kuraka z brązowym ryżem z warzywami II posiłek 200g makreli na razowym Przedtreningowy: kasza gryczana z warzywami i omlet 10 białek i 3 zóltka o.O Potreningowy: gryczana warzywa i omlet wieczór 200 g makrela :P
[...] na poręczach 9-8-8 gorzej niż ostatnio :/ łapy staram się wąsko prowadzić przy ciele wyciskanie sztangielki francuskie 12x24 10x24 8x26 maszyna 12-10-8 Dieta Przedtreningowy omlet Potreningowy również omlet czy nie za dużo tych białek ? III posiłek 150g cyca z brązowym warzywa IV posiłek filet z mintaja z brązowym warzywa Kolacja 120g cyca [...]
Marta, ale widziałam, że od jakiejś większej ilości chyba zaczęłaś Ekhm... pora na rozliczenie Zacznę od najgorszego. 02.05.2010 micha: - oliwa, omlet z owsianych - makrela, twaróg, warzywa, banan przed treningiem trening - syntha-6 - kura, warzywa - 3 piwa i kebab suma: B 155,16 W 73,13 T 78,11 kcal 1646,55 Trening: - wioślarz 30min - [...]
/SFD/Images/2016/3/21/692ddfcac40b46b198e7fbdc9eb7e0ba.jpg NIEDZIELA Bardzo fajny dzień, imieniny mojej dziewczyny. Zrobiłem mega sernik i potem prezentem był trening na ustawce treningowej : m.in. z Mariuszem Przybyłą, Bałazińskim, Tomaszem Pabiniakem, Rafałem Karpińskim, oraz wieloma innymi osobami. Ja zrobiłem klatę, triceps i lekko barko, [...]
Dokładnie jak kolega pisze iifym to nie jedzenie typowego gówna tylko urozmaicenie szamy np omlet zwykły kulturystyczny owies białka jaj z serkiem jakimś czy coś w tym stylu albo kuraka z ryżem czy makaronem i jakimś sosem iifym jakiś dodatki do potraw a nie żarcie ciastek jako główne źródło ww Dokładnie tak u mnie to wygląda...przykładowy omlet [...]
[...] bolą dziś barki – będzie rolowanie. W tym tyg 20g tłuszczu up w DNT. Na dziś dzień: DT: 3300kcal – 200b 400w 100t DNT: 2050kcal – 200b 50w 120t 13.00 : Śniadanie - Podwójny omlet z 6 jaj przełożony 20g kakao ze słodzikiem i 50g masła orzechowego i 100g truskawek – MEEEEEGA. Gorący omlet, zamarznięte truskawki – POEZJA [...]