omlet

Dzien 9 DNT basen - 40 min MISKA zal 130/60/130 dostarczono 1592 kcal b: 132 g (33%) ww: 128 g (32%) tł: 61 g (35%) 1.omlet: owies-60g, jajka- 2, whey, banan - pol, jablko-kawalek 2.ogorki kiszone, wieprz piecozny maly kawalek 3.schab, ryz, warzywa, maslo BASEN 4.krolik piecozny, warzywa 5.twarog chudy, orzech brazylijski,kapeczka miodu do [...]

[...] zal 130/60/180 dostarczono 1798 kcal b: 132 g (30%) ww: 178 g (40%) tł: 60 g (30%) Sobota bieg 5 km 28 min 7 min AMRAP 5* pompka 10* przysiad 15* sit ups Miska nielicozna 1.omlet: owsiane, jajak, banan, jabko, whey, cynamon, kawa 2.salatka z kurczakiem, sosem vinegre, piecoznymi ziemniakia (malo), kawalek razowego chleba, odrobina sera [...]

[...] po biegu, a poza tyym cwiczylam w pelnym sloncu, wiec troche cieplo mi bylo Sroda szorowanie kuchni - pol dnia ^^ rower dystans : okolo 25 km po trojmiejskich lasach MICHA 1.omlet : marchew, 2 jajka, owies, wiorki, smietana, pol banana 2.pasztet domowy z wolowina, nerkowce 3.piers indyka pieczona, cukinia, pomidor, maslo +suszona morela, 2kosti [...]

[...] przyjemnie i dosc szybko w sumie, bo ponizej 5 min/km Miska 1.salatka z cieciorka, pasztetem domowym i wedoznym pstragiem (pstraga oddalam psu bo jakos nieteges mi bylo) 2.krem z fasoli, borkuly 3.salatka z cieciora, indykiem, oliwa, selerem naciowym 4.omlet ciecierzycowy z kakao i wheym Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-04-29 11:39:20

[...] sie zmojej winy, bo zatrzymalam sie, zbey psa przypiac na smycz i nie wiem czy zahaczylam o przysic cyz co, w kazdym razie wylaczylo sie :/ Piatek DNT miska na wypasie 1.omlet z bananem i truskawkami 2.gorzka czekolada, szponder wolowy, ser, wasa 3.losos, ryz, fasolka szparagowa, oliwa 4.truskawki, natka pietruszki, ananas 5.chleb razowy bio [...]

Sobota DNT przyswajalam naturalna wit D ;-) Miska Dzien dziecka 1.omlet owsiany z bananaem,truskawkami,jogurtem greckim 2.bulka zytnia pelnoziarnista na zakwasie, z maslem, serem, lososiem wedzonym,warzywami 3.burger : wolowina , jajko, bulka zytnia, warzywa, sos czosnkowy 4.truskawki, ogorki malosolne, gorzka czeko, woda kokosowa 5.kielasa [...]

Sobota DNT lazenie ;-) dzien dziecka tu stanowczo przeladowanie %-) za duzo 1.omlet z bananem, truskawkami, jog greckim, migdalami 2.kanapki z zytnim razowym na zakwasie, z wiejska, domowa kielasa, serem, maslem i warzywami 3.truskawki, woda kokosowa 4.burger wolowy (bulka pszenna, bulki zjadlam pol) 5.wielki nalesnik burito (mieso mielone, fasola [...]

[...] 4*15 cc 5a.uginanie przedramienia w podporze 4*15 7kg 5b.wyciskanie francuksie oburacz, siedzac 4*15 12kg Miska OK 1 truskawke zjadlam +galaretka Piatek DNT Dzien dziecka 1.omlet owsiany z bananem i truskawami 2. wafel ryzowy z maslem orzechowym, kanpka z serem zoltym i pomidorem 3.wafel ryzowy, kanapka z serem zoltym i pomidorem, truskawki, [...]

[...] dolnym 4*15 3 sztanbki (proby z 4 szt - po 5-10 powtorzeniach zmiana na 3 szt) +Brzuch 4*calosc sit upsy na skosie *20 jezyki *20 +rozciaganie MISKA dzien dziecka :D 1.omlet owsiany z borkowami, malinami, smietana 2.koktajl : borkowki, maliny, whey, mleczko kokosowe 3.losos, ryz, warzywa, smietana 4.nalesnik gryczany z miesem mielonym, sos [...]

[...] prysznic, zjadlam i przysnelam, wstalam bo musialam }:-( MISKA OK dzielone na 3 posilki sprawdza sie lepiej, bos ie najadam, niestety taka opcja sprawdza sie w weekendy w tygodniu ciezko mi wytrzymac na 3 posilach, wstajac przed 6 omlet ciecierzycowy w wydaniu weekendowym :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ebf78093e57f400690205be791ab1cbc.jpg

ależ piękny tył:)) .. omlet też piękny:)

[...] 6.thrusters z KB 12kg 7.swing KB 12kg 8.brzuszki z talerzem 5kg 9.russian twist z talerzem 5kg czas: 30 min @-) tempo jak mucha w smole, prawie wszytsko dzielone Miska 1.omlet owsiany, borkowki, maliny, jogurt nat 2.ciasto fasolowe, sliwka 3.indyk, dynia, kasza gryczana, maslo, fasolka 4.zupa pomidorowa, dynia, cwiartka kurczaka bez skory, [...]

[...] 5b. Uginanie na wyciagu *15 2szt/3szt/3szt/2szt +BRZUCH 4*obwod podciaganie kolan do brzucha w zwisie na drazku *10 jezyki*15 wznosy nog lezac *15 +rozciaganie MISKA 1.omlet owsiany, borkowki, maliny, jog. grecki, kawalek banana z tahini 2.pizza na spodzie kalafiorowym, z kurczakiem, oliwkami, serem kozim, pomidorami + dynia, maslo [...]

[...] burpees popki thrusters z kb 12 brzuszki z talerzem 5kg russian twist z talerzem 5kg na raty, czas okolo 25-26min jak slimak generalnie zmecyzlam sie MICHA 1. i 2 lacznie : omlet owsiany z 55g platkow, jajko, 20g whey, garsc borkowek, 2 lyzki twarogu poltlustego,kawalek arbuza 3.ciecierzyca 50g, plaster sera koziego, rukola, pomidor 4.dynia, [...]

[...] glownie pasmo biodrowo-piszczelowe, czworoglowy i dwuglowy Plus jeszcze inne, stabilazacja Chyba kupie tez roller, bo bole kolana wynikaja ze spiecia miesni. MISKA 1,omlet owsiany(35g), whey(20g), 1jajo, twarog (okolo50-60g), maliny (100g), sliwka 1szt 2.wafel ryzowy, ser kozi(20g), rukola 3.dynia, indyk(150g), fasolka, maslo 4.pieczen z [...]

Czwartek DT 1.aero 33 min marsz na biezni 7% 2a.sciaganie drazka wyc.gornego 4*15 25kg/31.5kg/31.5kg/25kg 2b.Przyciaganie drazka wyc. dolnego 4*15 20kg/25kg/25kg/20kg/20kg 2c.wioslowanie hantla w podporze 4*15 10kg/12kg/12kg/10kg 2d.wznosy z opadu 4*15 4810kg 3a.WL 4*15 27.5kg/30kg/30kg/27.5kg 3b.wyciskanie hantli skosk 4*15 4* hantle po 9kg 3 i 4 [...]

[...] *20 3.podciaganie kolan do klatki, nogi na pilce *20 4.plank na pilce max plus krotkie rozciaganie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad79e786c62f49d8aee65a20924885a5.jpg MISKA 1.omlet owsiany ze sliwka, malinami i twarogiem dalej nie wiem, ale czysto ;-) Nie licze, nie obrzeram sie, nie jem syfu ;-) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2014-09-09 [...]

[...] po burpeesach utonelam w kaluzy wlasnego potu....%-)%-) brzuch szybko sie zmeczyl Od kilki dni chodze jakas napuchnieta, zapodalam dzis cheat, moze pomoze :P MISKA 1.omlet owsiany, z mango, twarogiem, wheyem 2. placek cukinia, amarnatus, maka gryczana + piecozny idnym, szpinak, pomidor, jog, grecki 3.mango, reszta indyka piecoznego, [...]

[...] min rollowanie pierwszy raz, sadomaso @-) oo moj nowy kumpel, mam nadzieje, ze sie polubimy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83e7df5129834a818dbd705348373f47.jpg MISKA 1.omlet owsiany, whye, borkowi, sliwka 2.placek z ciecierzycy, ser kozi, warzywa, sliwka 3.dynia, indyk, fasolka szparagowa, maslo 4.zupa pomidorowa, mieso, smietana 5.dynia, [...]

[...] wydaje mi sie nienaturalny i ciezko mi utrzymac hantle w lapach. MISKA ~ dostarczono 1 266,1 kcal b: 120,7 g (38,1%) ww: 113,8 g (36,0%) tł: 36,5 g (25,9%) 1.omlet owsiany, whey, sliwka, twarog +kawa 2.dynia, indyk, malso, fasolka szparagowa 3.ciecierzyca, ser kozi, warzywa kawa TRENING 4.kawalek banana placek amarantus, gryka, [...]