Takie zakończenia dnia totalnego OFF-u %-) Jutro otwarcie klubu i jestem tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest [...]
Takie zakończenia dnia totalnego OFF-u %-) Jutro otwarcie klubu i jestem tam od 12 do 20 i planowane 4 posiłki będą wyglądać tak: 2x omlet owsiany (1 omlet = 1 jajo, 5 białek jaj, 80g owsianych , 20g wpc , 5g kakao, cynamon, słodzik i pewnie dam jakiegoś owoca) 2x kura + ryż brązowy + warzywa na kolacje coś wymyślę na spontanie Czyli czysto fest [...]
[...] jutro trening w końcu ! Już mnie nosi :D Generalnie fajne jest to, że nie ciągnie do żarcia jak człowiek ma co robić i praktycznie głodny nie byłem dziś :) A tutaj szama: I: omlet z owocami II-IV : kura, ryż/makaron, brokuł, ogórek V: omlet z masłem orzechowym i walden farmsem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2ba4156bcd9b48e3b1487b371b869bf0.jpg [...]
[...] wszystko do maszyny, odpalam największą moc, 20sekund i wylewam na patelnie :D Zasłabła może z wrażenia %-) w ten ostatni dzień to zawsze sie jeszcze coś musi stać }:-( Ten omlet wydaje się taaaaaaaaaaaaaaaaaaaki wielki %-) hahaha, to samo kolega powiedział, że nawet nie zdążyłem koszulki zdjąć a ona już padła z wraenia xD No omlet dość spory [...]
[...] zacznie nagrywać :D najbardziej boli mnie tylko zbliżający się okres pylenia ;/ także od paru dni leci 5mg/ed lewocetyryzyny dichlorowodorku - oral :))}:-( Aaa i dziś jadłem omleta z cukinią pierwszy raz i zdecydowanie bardziej mi podszedł niż z dynią :D także będzie dodatkowo leciała cukinia do omleta, wyszedł fajny mięciutki i większy :D [...]
[...] ze spożywasz 10g bcaa a nie samego prochu, to ile to mniej więcej bd ogolnie prochu? Rozumiem, ze sugerujesz sie tabela na produkcie suplementu Haha u mnie tez dzis wpadl omlet z cukinia %-) jej wgl nie czuć, a omlet robi sie większy i miększy :-D No dokładnie jak napisałaś :D jeżeli BCAA to 50%, to leci 20g (bo np. drugie 50% to glutamina), [...]
[...] "Niech się dzieje wola Nieba, z nią się zawsze zgadzać trzeba". /SFD/Images/2016/6/8/083c6bf345e646f8a08f8820bfd8c790.jpg Ale znalazłam pyszny przepis! Takie coś a'la omlet (w przepisie 3 jajka, a u mnie jedno, ale ilość płatków też zmniejszyłam...) o smaku szarlotki. Jest to nieziemskie! Bardzo, bardzo, bardzo smakuje. I może nie wygląda [...]
01.09.2019 NIEDZIELA Wczesna pobudka, bo o 7.20. Babka rusza o 9.15, więc wstałem, szybkie śniadanie, spakowanie i ruszyłem na miejsce startu. Po treningu potreningowy, rozciąganie i rolowanie w trakcie etapu Vuelty, działo się! Trochę odpoczynku, potem gotowanie na jutro, a teraz już jem kolację. Zaraz wpadnie jakiś film na netflix. Żony nie ma, [...]
https://i.imgur.com/AZiJMFg.png Dziś nie lepsza noc niż wczoraj. Straszny ból głowy mi doskwiera, pewnie przez zawalone zatoki. Rano pierwszy pomiar wagi po świętach i 71.6kg, biorąc pod uwagę waskularyzację i wygląd w lustrze, jestem zadowolony. Ogólnie ostatnio prawie nie zwracam uwagi na wagę i nie stresuje się tym. O 9 śniadanie, potem Żonka [...]
[...] z almond cream smooth, mus truskawkowy, skyr kakaowy 4. Krewetki, kalmary, ryż i buraczki 4.5. Bułka grahamka, pomarańcz 5. Sałatka z jajkiem i sosem musztardowym lub omlet +++W ciągu dnia kawy bez i kofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/v7QzIms.jpg W czasie treningu: https://i.imgur.com/UoVdfny.jpg Podsumowanie: [...]
https://i.imgur.com/wwdHiy0.png Sobota pobudka przed 9, leniwe śniadanie i rower. Potem do siostry Żonki odwiedzić ich małego. Wróciliśmy późno po zakupach. Niedziela późne śniadanie, po 10tej. Długi 2h spacer i czill. Potrzebowałem tego mimo że mi ciężko nic nie robić. Miałem w pracy mega stresujący i męczący tydzień. [...]
[...] białek jaj + 2 żółtka 20g płatków owsianych górskich 15g odżywki białkowej(sos do polania na wierzchu omlecika) cynamon sól oliwa z oliwek Sposób w jaki wykonałam omlet: Do miseczki wybijam 5 białek jaj i ubijam ze szczyptą soli przez około 2 minuty. Do gotowej piany z białek dodaję 2 żółtka, płatki owsiane oraz cynamon do smaku. [...]
[...] misce - poszła pizza i inne generalnie bilans na mocnym plusie zorganizowałem sobie garnki i patelnie z powłoką ceramiczną uruchamiam smażenie beztłuszczowe - rano poszedł omlet na słodko, który od dziś będzie stałą pozycją w porannym menu MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 4 278 [...]
[...] od dziś leci u mnie mix z białego ryżu, banana, białka z prochu i kefiru godzinke po zjedzeniu włączyło mi się bardzo mocne ssanie, ale na to jestem przygotowany bo czeka omlet z owsa+jajka+łosoś MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 426 235,9 396,4 102,1 [...]
[...] po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka smażonej bez oleju - [...]