omlet

[...] No i stało się, zjadłam je, ale po tym nie miałam ochoty już nic więcej jeśc i przedtreningowy wmusiłam w siebie... A dieta dzisiaj wyglądała tak: 7.30 (tradycyjnie) omlet posmarowany masłem orzechowym; 12.00 - to nieszczęsne ciastko 14.00 - 75 g ryżu + 100 g kurczaka Trening Od razy po treningu 20 g izolatu - jakoś koło 19.00 20.00 - 75 [...]

[...] na zakupienie nowych. Muszę więc chodzić w starych spodniach, w których źle się czuje i źle wyglądam... Miałam wstać o 9.00, a w stałam o 10.00 10.30 - posiłek nr I - omlet z 60 g płatków owsianych, 10 g otrąb pszennych, 2 całe jaja, 1 jabłko i do tego masło orzechowe 14.00 - 100 g pieczonej wołowiny, 50 g makaronu z mąki orkiszowej i do [...]

[...] i jak będę miała silę to wskoczę na stepper na 30 minut. Mam zamiar wybrać się na ta drugą siłownię, ale jeszcze się zobaczy jak to będzie. Za to dieta trzymana 7.30 - omlet 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + to coś, co na zdjęciu jest niby sałatka + 16 g orzechów 14.20 - kurak 100 g + sałatka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g [...]

[...] żeby to zrobić, to muszę pojechać na inną siłkę. Na steperze zmęczyłam się masakrycznie. Jak wchodziłam potem po schodach to miałam wrażenie, że zaraz pofrunę Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe (mniam ) 11.00 - 100 g kury + kapucha kiszona około 130 g + 20 g orzechów 14.00 - 100 g kury + 50 g ryżu + 60 g kapusty kiszonej Trening po treningu [...]

Dieta 7.30 - omlet + 20 g masła orzechowego Suplementacja: o-3, witaminki, czosnek 11.15 - 100 g kuraka + makaron orkiszowy 50 g + papryka + 16 g orzechów Suplementacja: o-3, sylimaron, czosnek 14.20 - kurak 100 g + brukselka + 16 g orzechów 17.00 - 120 g kury + brukselka 21.00 - 150 g twarogu półtłustego Będzie jeszcze porcja wheya z oliwa z [...]

[...] z ciężaru Jestem zadowolona z tego ćwiczenia chociaż kolana w drugiej serii trochę do środka leciały. Po tych przysiadach bolały mnie fest prostowniki... Dieta 7.30 - omlet + masło orzechowe 20 g 11.00 - 100 g kury + papryka + 20 g orzechów 14.00 - 100 g kury + 50 g ryżu + 3 korniszony Trening po treningu 20 g BCAA Xtra a po 20 minutach 20 [...]

[...] więc faktycznie tylko 2 posiłki na ciepło, ale wiesz Asariah ja wstaję 15min później niż Ty. O 6 i śmigam na siłownię, żeby z treningiem wyrobić się przed pracą. Na śniadanie robię placki owsiane, albo omlet i przygotowję go wieczorem, a rano to wrzucam na chwilke na patelnię i mam ciepłe śniadanko, więc w sumie można śniadanie też ciepłe;)

Dzisiaj kolejny dzień do dupy. Zjadłam tylko 4 posiłki jak na razie. 11.00 - omlet 14.00 - 100 g kury + surówka z czerwonej kapusty 18.00 - 130 g kury + surówka z kapusty kiszonej 20.00 - serek homogenizowany naturalny 150 g + 15 g wheya + 17 g oliwy z oliwek Przygotowuję sobie powoli jedzenie na jutro. Nie wiem jak ja to zjem Będę musiała w [...]

[...] conajmniej. Fajne bieżnie są na tej siłce, bo bardzo miękko się biegnie, dodatkowo też mam buty do biegania, więc chyba na razie nie muszę się bać o stawy. DIETA 7.30 - omlet z masłem orzechowym do 20 g 11.00 - 100 g piersi z kurczaka + sałata z jogurtem + 20 g orzechów 14.00 - 100 g piersi z kurczaka + ogórki konserwowe + 50 g kaszy [...]

[...] się schudnąć i będą o wiele lepsze efekty niż te po głodzeniu się. DIETA na dzień 10.02.2010 rano niestety nie wypiłam tego wheya bo się spieszyłam bardzo do pracy 7.30 - omlet plus pewnie ponad 20 g masła orzechowego. Nie mam w pracy wagi więc nie widzę zważyć. Na oko biorę masło 12.00 - kura + szpinak 15.00 - kura + szpinak 17.00 - kura + [...]

Asariah co to za omlet? Aaaa jak on wygląda fajnie

4nn no taki omlet z jajek, płatków owsianych i jabłka z dodatkiem słodzika i aromatu do ciast i posmarowany masłem orzechowym

Dzień spędzony pod znakiem egzaminów i wyjazdu Dieta była tylko w połowie zrealizowana ponieważ zjadłam tylko omlet na śniadanie, potem kurczaka i surówkę z kapusty kiszonej i do tego orzechy, a potem kurczaka i warzywka. więcej nie zjadłam, bo nie miałam kiedy i jak Za to skręcałam sobie meble, a mianowicie taka witrynę, która prawie 90 kg [...]

[...] się wcześniej z pracy i jak wróciłam do domu to poszłam spać. gorączka 37,8 stopnia po tym jak ją już zbiłam jakimiś lekami na grypę. Dieta była taka, że rano zjadłam omlet, potem wołowiny trochę z warzywami, a w domu to już chciałam cokolwiek wmusić w siebie, bo nie mogę osłabiać dodatkowo niejedzeniem. Praktycznie cały dzień w łóżku [...]

[...] mój, bo wołowina za droga, a od kury chciałam chwilkę odpocząć a to ta sałatka taka sobie była, nie smakowała mi za bardzo spraj beztłuszczowy do smażenia - robię na nim omlet do omleta len mielony Czy ktoś mi może poradzić jak brać ten len i kiedy i jakich ilościach? bardzo proszę o poradę Spałam tylko 5 h i dalej jestem nieprzytomna... 1. [...]

[...] mam za sobą jedno przebiałczenie organizmu . Ale j/w napisałem - Colon C na razie mnie skutecznie wspomaga. Z jajami ciężko, bo dopiero przede mną kupno blendera, nie mieszkam juz tam gdzie podczas testu Activlabu wiec sniadanie takie jak tam (omlet) póki co nie wchodzi w gre, a szkoda, bo pamiętam, że masa 'na jajach' jest jakościowo b.dobra %)

[...] z tym treningiem to udało mi się na taki poziom wskoczyć dopiero pod koniec interwału,więc nie wiem czy to dobrze czy nie. Miska Głodno mi coraz bardziej. Wczoraj wpadł omlet i dwie kromki chleba z masłem niewliczone#-P co dało sporo ponad 2000kcal,ale o dziwo dzisiaj czułam się jakoś lżej i ubrania luźniejsze:-? Zapewne efekt wypełnienia [...]

aaa.... w dzienniczku zapomniałam wpisać łyżeczki oliwy, na której zmażyłam omlet :)

[...] przeniesiemy na tą silkę, zresztą od 1 maja mamy karnet OK System z firmy, więc można teraz trochę poszaleć i pozwiedzać różne siłownie i nie tylko :-D śniadanie to dzisiaj omlet z dodatkiem kawy i cynamonu , oczywiście do tego owoc oraz polewa białkowa, niebo w gębie http://i.imgur.com/J4HNZ3e.jpg A później już było trochę szaleństwa, no ale [...]

Hej hej :-D Matko, mam taki hm dyskomfort w nogach po porannym treningu, że boję się co będzie jutro %-). Najwyżej zamiast interwałów pójdę potruchtać sobie, zobaczymy jak samopoczucie z rana będzie. Dzisiaj byłam nieco za późno na siłce i na koniec masaaa ludzi, nie cierpię tego. Nie wiem czy to z powodu treningu rano, czy co, ale cały dzień [...]