omlet

I jednak mnie coś dopadło, w nocy jeszcze o 2 jak byłem lać to z tyłka woda gowniana poszła. Rano samopoczucie złe, brak apetytu. Omlet poszedł, 2 następne posiłki także ale kłuje mnie w żołądku. Do tego z dupy woda popołudniu znów poszła. Katastrofa, do tego Mała ma coś podobnego. Nie wiem co to będzie, oby jutro było już lepiej. Treningu dzisiaj [...]

[...] wracać to codzienności ale weekend pełen wrażeń i z pewnością zapamiętany na całe życie. Postaram się wieczorem skrobnac dłuższe podsumowanie. Póki co zjadłem już rano omlet, nieco ogarniecia na chacie. Zaraz lecę na jakieś zakupy i kilka spraw załatwić. Po 15 skocze na trening, zrobię nogi bo co innego ale po nie na 100% bo czuje się [...]

[...] treningi troszke rozbilem właśnie na te łapy osobno itd może też dlatego coś mi się pomyliło ale Stary poczciwy zeszyt z długopisem się przydał. Lecę właśnie Cardio, miało być w terenie ale jakoś mi się zebrać nie chciało więc odpaliłem odcinek Dawida z Adamem i jadę. Po tym omlet z jajek i twarogu. I ok. Południa łapy, lydka i jeszcze 20min.

[...] W skrócie tylko tyle, że na wadze +1.7kg. Zero treningu, dieta obrotowa, samopoczucie bardzo dobre. Glodny treningu i tej "złej, restrykcyjne diety". Wjechał z rana już omlet. Na siłkę idę dzisiaj ale lajtowo pomacham górę, jutro dół. Wtorek dnt i od środy jakimś planem nowym wjade. Dalej boli mocno bark, mimo że wcale nie trenowalem i to [...]

[...] 4x10-8 - OHP 4x8(30,40,50,60) - Butterfly 3010 - 3x15 - seated db Press 3010 3x12(15,20,25) - Hammer pionowy 3010 3x15-12 - sznur 4x15-12 Cardio 30min Dietla z dzisiaj 1.omlet(4jajka, 75gr twarogu, 100hr banana, 40gr mąki ryżowej) 2. 100gr manny, 100gr malin, 25gr cheerios, pol jabłka, skyr, 40wpc 3. 100g gryczanej, 225 piersi, 4. 100gr [...]

Siemka, w niedzielę poszly plecy. Mega fajny trening, Żoną wróciła że szkolenia w sobotę. Zatem nigdzie się nie spieszą porządnie rozgrzany itd dobrze przeoralem plecy. Wypiski już nie daje, bo musiałbym po zeszyt iść ale dolozone we wioslach + 4 serie na biceps na bardzo mały ciężarze i wolnym tempie. Wczoraj dnt i dniówka, w święta to jednak [...]

Omlet już wlecial Ja też mam przegrode skrzywioną, kiedyś nosa mi przetrącono i jakoś potem już nie poskladalem. Także witaj w klubie, hehe

[...] wczoraj dniówka i dnt. Dosyć wcześnie się położyłem w efekcie czego wstałem dzisiaj wyspany, rześki. Jednak sen to jest moc jakich nie dadzą żadne suple itp. Na śniadanie omlet + 2 tosty z fruzeliną i jazda na trening. Już jakoś lekko po 8 zameldowałem się na siłce. Trening bardzo fajny, ta wydolność mnie wkurza jedynie, nawet dwójka tak nie [...]

[...] 20ge masła migdałowego, trochę lodów Manhattan, jakieś 150-200gr, nie więcej. 6. 30gr wpc Tak to zwykle wygląda czyli rano jajka/białka jaj/wędlina lub twaróg jeśli wchodzi omlet, 2 x 250 mięsa z ryzem/makaronem, manna/ryż ze skyrem wpc, owocami, płatkami, twaróg +maslo/orzechy/avocado i przed snem 25gr białka z odżywki... +coś tam nieco nad [...]

[...] przebiegła całkiem lajtowo. Wczoraj w sumie zjadłem nawet mniej niż zwykle, tak mi się wydaje. 2 ostatnie posiłki już bardziej kulturystyczne że tak je nazwę Dzisiaj z rana omlet i pognałem na trening pull do ZK. Piękna sprawa machnac trening na normalnej silce -lat pull down Wide grip - 4x15-8 - barbell rows 70,90,110,125 x8 - seated rows [...]

[...] pauza jedną - siad kolarski 3010 2x12 - rumunski MC 3010 3x12 - wykroki chodzone 2x 20 na noge Popołudniu jak było w planie smaczne żarełko. Dieta z wczoraj zatem taka - omlet z jaj, białek, twarogu, mąki ryżowej i banana - manna z truskawkami, skyrem i wpc, 2 tosty z dzemem - ziemniaki, poledwiczka wieprzowa, sałata, pomidor - makaron olio [...]

Siemka, dzisiaj jakoś przed 13 koniec tych wykładów, stamtąd torba na ramię i prosto na siłkę. Poczęstowali mnie IronHorsem przed, średnio to poczułem, praktycznie wcale. Poszedł trening pull, popołudniu zaś 30min cardio Pull - ściąganie szeroko do klatki 70,75x12,9 - ściągania podchwyt do klatki 3011 3x 14,12,10 - wiosło hantlami w oparciu o [...]

Siemka, we wtorek była impreza zmianowa. Przed nią nie robiłem treningu, bo czułem się dalej dziwnie, jakby mnie coś brało. Popiłem na niej sporo gorzałki, jadłem też normalnie więc trochę mnie ten spiryt naprawił, hehe Gorzej było w środę, tzn. Było ok ale jakis taki wymięty cały dzień, sporo pospałem dlatego też wieczorem był problem z [...]

[...] posiłków: 5 I posiłek – 8:30 - płatki owsiane ~100g - rodzynki - orzechy włoskie/laskowe - mleko 2% (szklanka) - jabłko Łącznie: 657 kcal, b/t/w: 22/21/105 g LUB - omlet (3 jajka, ~90 ml mleka, 3 łyżki mąki, 30g płatków owsianych) - dżem owocowy (2 łyżeczki) - banan Łącznie: 675 kcal, b/t/w: 33/22/90 g II posiłek – 11:00 - [...]

Fedi jak na wadze stoisz ?, omlet prawilny jadlo sie tkakie na redukcji ^^

Joanna obstawiam omlet :-D

[...] dało mi nieźle w kość. chciałam się po powrocie położyć, ale musiałam do późnej nocy pisać pracę. DIETA: odpuściłam sobie liczenie, wygladało mniej więcej tak: śniadanie: omlet z jajek z siemieniem I i II: kasza gryczana, makrela, dynia, pomidory III koktajl z banana, jogurtem i karobem IV. marchew,kakao, płatki, wpi V. cukiinia, brzuszki z [...]

to 2 to to omlet? bo wygląda jak silikonowa foremka%-)

to 2 to to omlet? bo wygląda jak silikonowa foremka%-)Nawalil filtrow ze juz nawet jedzenie wyglada jak plastikowe. Z kobietami na instagramie jest podobnie %-)

Jakiś omlet czy cus, ale znając jego to średnio smaczny%-)