omlet

Omlet na słodko można sobie też spokojnie zrobić dzień wcześniej - kilka jajek, mąka, trochę słodzika, do tego jakiś owoc. Śniadania nie musisz przygotowywać rano. Większość z nas tu pracuje albo się uczy i często wstaje znacznie wcześniej niż koło 7 rano i też jada śniadania. ;-) I jakoś sobie z tym radzimy. Na początku trzeba trochę [...]

Pewnie coś a la fritata czy omlet - jajo + warzywa a banan po jako dodatek ;-) bo miksa też sobie nie wyobrażam :-) i jak wyżej - mniej nabiału a więcej innych źródeł białka

[...] nie wiem jak to jest po polskiemu :-D pudding ryzowy??) + 20g ww z owocow + 30g ww z coco popsow + troche carmelowego sosu zero / 0 tl 6 posilek - nie ma na fotce, to bedzie omlet z bialek i owsianki i troche sosu zero 40b + 100g ww 1.b-40g ww-100g t-5g 2.b-40g ww-100g t-0g 3.b-40g ww-100g t-0g 4.b-40g ww-140g t-0g przed treningowy 5.b-40g [...]

mi na taki 'glod' pomaga omlet z cynamonem i mielonymi migdalami posmarowany 'hazelnut butter' w ramach dozwolonych tluszczy i bialka, trzymaj sie};-)

[...] ale już ciągnęłam do końca 50kg 50kg 45kg 6. Rozciąganie wg planu Figi DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, żółtko, rodzynki 2)jaglana, jajo, banan 3)udziec wołowy, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone 4)białka jaj, owies, zielone (omlet z warzywami) + suplementacja poza bilansem: tran, o3, wiesiołek, kombucha z zielonej, wit.c

[...] x12 9. Uginanie nóg leżąc 1x 100 12,5kg x100 12,5kg x100 12,5kg (90 +10) 12,5kg (85+15) DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny 2)po treningu: omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa 4)indyk, kasza gryczana, sałatka z oliwą 5)jajo, razowiec, zielone + suplementacja poza bilasnem: tran, o3, wiesiołek, [...]

[...] w terenie: 10min rozgrzewka luźny bieg 6x30/30sec + po przerwie 30 min marszo-bieg Wieczorem joga. DIETA wg założeń 100B/30T/200W + cheat 1)owsiane, whey, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)sałatka z ciecierzycą, oliwa + cheat: risotto z kurkami(ryż brązowy, kurki, cielęcina, masło, oliwa, parmezan, świeże zioła, suszone pomidory) [...]

Tydzień 6/7 DNT DIETA wg założeń 100B/30T/200W 1)jaglana, jajo, maliny, borówki 2)omlet gryczany z bananem 3)fasola biała w sosie pomidorowym z chilli 4)indyk, kasza gryczana, olej kokosowy, zielone

Dobra nadrabiam zaległości, trenuję cały czas i jem wg założeń, ale czasu brakuje na wypiski#-P 22.08 DNT DIETA wg założeń 120B/60T/200W 1)omlet owsiany z bananem i borówką 2,3) łopatka, ziemniaki, oliwa, feta, zielone 4)sałatka z ciecierzycą, oliwą i masłem ziołowym 23.08 TRENING A. Przysiad 4x12 R20kg x20/35kg x12/40kg x12/40kg x12/45kg x11 [...]

[...] /30 "produktow rekreacyjnych" na tydzien^, ale jezeli pytasz o konktretne produkty, to nie jestem w stanie okreslic. Ale jem dosc roznorodnie, wiec nie potrafie okreslic, co sie najczesciej pojawia. Sniadanie jest najbardziej "monotonne", bo albo to omlet, albo owsianka, albo microwave cake. Zmieniony przez - kebula w dniu 07/01/2021 12:07:46

17 marca 2010r. dzień beztreningowy I: omlet owsiankowy z warzywami: pomidorem, szczypiorem, fasolką z puchy II:kurczak w rodzynkach, pomidor, szczypior III:kurczak w rodzynkach, kapusta kiszona, ogórki konserwowe IV: banan V:jajka z rzodkiewką i rzerzuchą w sumie: ok 1700kcal Teraz do końca tygodnia czekają mnie treningi. Wczorajszy zaplanowany [...]

Dzień 5 (28.06.2013) Miska: omlet owies, jaja, rodzynki szejk truskawki, banan, mleko awokado ryż z piersią cukinią, pieczarkami, papryką, pomidorami szejk j.w. płyny ok 1,5 litra Słabo z jedzeniem, ale coś nie bardzo się wczoraj czułam, no i mielismy szczepienie więc po szczepieniu cały dzień się tuliliśmy z synkiem.

[...] za wyjaśnie, w końcu i ja wiem co i jak z tym dodawaniem:-)) Czastka powodzenia! a tak btw to truskawki wcale takiego szału nie robią- na pierwsze śniadanie po dodaniu 5g ww zjadłam omlet z truskawami i pierwsze o czym pomyślałam to to, że chętnie bym je zamieniła na awokado z boczkiem:)) Zmieniony przez - massmarols w dniu 2012-06-20 08:51:25

dzien dobry z nad miski :) V\14 I. omlet z polewa z matrixa z bialy serem : jaja 70, bialko z jaja 40, siemie 8, otreby 15, dynia 20, wiejski 75, matrix 50 TRENING II. indyk 150, migdaly 30 III.kurak 150, migdaly 25, broki, pomidor IV. wiejski 200, mgdaly 30, broki, pomidor V. whey na noc dzis 5 posilkow bo trening w innej porze i 1 dzien urlopu [...]

23.10.2008 micha: 1. whey 30 2. omlet standardowy 3.4.5. indyk+migdaly, salata 6.wiejski+migdaly 7. bialko na noc po pracy musze jeszcze pomalowac jedna sciane i zrobic z zoltego bialy no i tapetowanie pewnie do polnocy zejdzie :) jakby sie wam nudzilo na silowni to polecam takie prace malarsko-manualne, nie dosc ze sauna gratis to zakwasy [...]

[...] jakas firme od farbo-tapeciej roboty podsumowanie dnia? - sciana pomalowana, tapety polozone calosc zajela nam ponad 5h mam bąble na dłoniach --- 24.10.2008 micha: 1. omlet jak zwykle 2. bialy serek+migdaly 3.4.5. indyk+migdaly, salata 6.7. whey prolonagtum mi wyszlo dzisiaj robie NIC, leze i spie, chyba ze sie zwleke na jakies aero, [...]

[...] na tej silowni zastac ze sprzetow, to zraportuje wieczorem po powrocie :) zeby sie nie okazalo ze za 2 hantelki i rowerek bialko musze jeszcze kupic, bo nie zarobie na te kuraki ;) dzisiaj miska: 1. kurak migdaly 2. wiejski migdaly 3. kurak oliwa 4. kurak oliwa 5. kurak oliwa 6. omlet(1+4) 7. bialy poltl na noc :) masakra musze isc na zakupy

coby nie zamulać krótko zwięźle i na temat Dieta Przedt Omlet ( 8 białek 2 żółtka )+50g owsianych Pot 40g białkaWPC + (mieszanka=ryż biały40g+40gbrązowy) warzywa III 150g cyc 50g gryczana warzywa IV 200g ryba(makrela tuńczyk łosoś) troche się tego przewinęło 3 kromeczki razowego chleba warzywa V twaróg warzywa Sogi zbite ;] Zmieniony przez - [...]

PLECY 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 5x10 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg / 10x60kg 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg / 10x70kg 2a.Wiosłowanie hantlami na ławce 4x12-10 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg / 10x17kg 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg / 10x20kg 2b.Ściąganie wyciągu górnego chwytem młotkowym 4x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / [...]

Poniedziałek/DNT DIETA 1.Posiłek ( w pracy) Kurczak 2.Posiłek /SFD/Images/2016/4/19/e4c745e023ca4addb6ec35acaeb20c7d.jpg Omlet 3.Posiłek /SFD/Images/2016/4/19/31084b35af6a4e4da132f482a9e2269d.jpg Łosoś Czekolada MAKRO Weglowodany - 55g Tłuszcze - 100g Białko - 170g-200g Rzadko kiedy świadomie w diecie miałem 100g tłuszczu, zawsze to było HC, bez [...]