omlet

Kolejny szablon/jak mam na 9 do szkoły;)/: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06ed5b17c7004520b2da464059ac3430.png Na śniadanie z jajek, mleka i mąki będę robił omlet:) Zmieniony przez - Shutter w dniu 2013-04-14 22:36:53

spaiter właśnie znalazłem dietę trochę przeze mnie zmodyfikowaną: 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek - 250ml mleka - Pomidor/Ogórek < Dodatek 2. Posiłek: -250g piersi z kurczaka+ 70g Ryżu brązowego Ew. jakies warzywo(Brokuł / Kalafior / Fasolka) < Dodatek TRENING 3. Posiłek: - 100g piersi z kurczaka +100g ryżu białego Deser - Mus owocowy lub [...]

[...] tego staram sie jakiś owoc kasza kurczak/indyk warzywka szklanka mleka łyżka oleju lnianego koktail: płatki owsiane banan mleko ser biały jogurt naturalny mleko w proszku omlet z 4 jaj i płatków owsianych, jakieś warzywko pół kostki sera białego jogurt naturalny masło 2 kromki chleba razowego z ziarnami szklanka mleka, łyżka oliwy z oliwek to [...]

Wiesz np. 100g kurczaka to juz wiele mniej białka tak ? Omlet to też nie jest jakoś super dużo tzn. zależy z ilu jajek.

[...] jak smakowe wpc, orzechy, owoce swieze, kakao gorzkie, cynamon, etc), ale wrzucam ze wszystkim do miski bezposrednio przed jedzeniem, zalewam wrzatkiem i za 5-10 minut jem. akurat ja preferuje taką "papkę", wiec malo wody daje. mozesz omlet zrobic/placki, a jak ci nie podchodzi, to nie jedz w ogole. sa inne źrodla ww. po co sie zmuszac i meczyc

TDEE = 3310 kcal BIAŁKO = 160g / 640 kcal TŁUSZCZE = 81g / 728 kcal WĘGLOWODANY = 486g / 1942 kcal ------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dieta: sniadanie 1: 10:00 - Płatki owsiane + Rodzynki + mleko - 772kcal , 22g białko, 12g tłuszcze, 139g węglowodany sniadanie 2: 12:00 - [...]

omlet z owocami... ok a gdzie te owoce i jakie?? niektóre owoce powodują zaparcia, kakao też ale jego jest za mało żeby dać takie efekty później jest też posilek i też owoce, tylko jakie ??

Dzięki. Na śniadanie jem to co w rozpisce, a jeśli mam 5 minut więcej czasu, to smażę sobie omlet. Więc białka pochodzenia zwierzęcego też są.

Na początku redukcji ćwiczyłem pełny FBW ale po przysiadach nie miałem siły na bieg. Obecnie armstrong i zaraz po nim idę biegać. Dieta: I posiłek: ( omlet z ~70g płatków owsianych, 3-4 jajek, ciut masła orzechowego, 1 banan i trochę oliwy z oliwek ) II i III (w pracy) : 200g ryżu, 200-300g kurczaka, oliwa z oliwek + warzywa (gotowane lub [...]

flex skomentowałbyś dietę? Oczywiście nie męczę tego samego, dzisiaj dla przykładu jako podsumowanie: Omlet z : 3 jajek, 70g płatków, 10g masła orzechowego + banan Posiłęk 1 i 2 to: 800g ziemniaków, 200g tataru wołowego + żółtko, cebula, marchewka obok Posiłek 3 - 2 jajka gotowane, pomidor, plaster szynki, sera zółtego oraz dwie bułki żytnie Przed [...]

[...] za bardzo fajny artykuł. Czyli ogólnie lepiej będzie jeśli te swoje dwie porcje węgli zjem np przed i po treningu (jeśli trenuje wieczorem) ? Tylko wtedy jest problem, czy od rana dam rade jakoś normalnie pociągnąć cały dzień bez węgli. Najbardziej by mi ich brakowało w śniadaniu, bo omlet z owsianymi płatkami daje mi fajnego kopa na cały dzień.

Generalnie to jem to, co podadzą. Na śniadanie często omlet z 5 jajek, cebulą,pomidorem i szynką. W szkole na drugie kanapki z mięsem i jabłko, po szkole jakieś mielone, po siłce banan i białko a później na wieczór coś konkretnego typu schabowe z ziemniakami. Unikam słodyczy, staram się robić nadwyżkę kaloryczną.

[...] Jeśli chodzi o diete to pod cykl chce wysokokaloryczną, narazie nie mam czasu ułożyć (cykl mam zamiar zacząć w połowie czerwca) ale posiłki będą 5-6 razy dziennie np. omlet z rodzynkami i owsianką, kurczak z warzywami i oliwą, jogurt naturalny z rodzynkami i bananami, orzechy, jajecznica (z braku czasu), łosoś (jak będzie stać :d) itp itd. [...]

moj brat ma podobnie tzn podobne godziny w szkole. Bierze do szkoly omlecik w pojemniku, troche konkretnych kanapek, butelke wody i problem z glowy. Omlet je przed ostatnia lekcja i jak wraca do domu od razy zmyka na silke. Lekcje odrobisz rano, wtedy lepiej sie mysli Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2007-09-25 11:14:04

[...] sylwetke, która jest mocno podlana kanapki zamien na platki owsiane, do tego zrodlo bialka i tluszczu czyli np jajka to przykladowe sniadanie, do szkoły mozesz sobie robić omlet - wersji jest mnóstwo przed treningiem zjedz obiad, poobiadowe przyjemności są do wywalenia. po treningu moze byc ten wiejski i banany pozniej jakas kolacja, moze to [...]

[...] -jablko 3 to co mama ugotuje 4 Przed treningiem -piers z kurczaka w panierce -ryż/ziemniaki/kasza jeczmienna -oliwa z oliwek 5 Po treningu -wafle ryzowe -glukoza 6 Przed snem -jajka(omlet,sadzone)z 3 jaj -szklanka mleka 1,5% -pieczywo biale lub -piers z kurczaka w panierce -ziemniaki/ryz/kasza jeczmienna/makaron -szklanka mleka 1,5%

No tak ale bardziej chodzi mi o to, że taki omlet mam na słodko więc warzywa nie za bardzo, do takiego ryżu z jabłkiem też nie za bardzo.

Przecież nie musisz ich kłaść na omlet %-) Zjedz warzywa a później danie na słodko. Ew. daj więcej warzyw do innego posiłku.

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]

PROJEKT MASA-dzień 1 21.10.13 PULL TRENING 1.Podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 5x8 8/8/8/8/8(5+2+1)w ostatniej serii już sił zabrakło 2.Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 8x46/8x56/8x56/8x56/8x56 3.Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz w oparciu o stojak 5x12 12x32/12x32/12x32/12x32/12x32 4.Wiosłowanie [...]