omlet

[...] Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 1szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan [...]

[...] Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko 0,5 % 300ml Jaja kurze 2szt Migdały/pestki z dyni/slonecznik/orzechy laskowe 20g Omega 1kaps i witaminy nieraz będę robil omlet owsiany na sniadanie + rodzynki+ orzechy/sloneccznik/migdaly/pestki z dyni Posiłek 2: Makaron/ryz/kasza 100g Miecho(piers,mielone,wieprzowiny) 150g Banan [...]

[...] jest tak: 3216 kcal 173 g bialka = 2,3g/kg 397 g weglowodanow = 5,29g/kg 100g tluszczow = 1,33g/kg Co teraz zmienić? Tłuszcze używam głównie oliwe z oliwek (filety z kurczaka smaże na ilości 15g oraz omlet także na 15g). W 5 posilku mam pieczywo + szynka + masło + jabłko więc tutaj mógłbym pozmieniać żeby pasowały wartosci energetyczne.

[...] mieso (piers z kurczaka lub filety rybne) + surówka warzywna z oliwa z oliwek + ryż Podwieczorek -ryba wędzone lub tuńczyk lub fasola + kromka czarnego chleba Kolacja -omlet z bialek lub -2 kromki chleba czarnego + 4 plastry chudej szynki Przed snem 20g Olimp Sojavit 85 Do tego: minimum 2 litry wody l-karnityna tran prosze o ocene i w [...]

ok dzięki, a raz na jakiś czas omlet tez się nadaję ? tu mam wątpliwość ze względu na obecność mąki dlatego wole spytać

Jajecznica, omlet, jak jest czas i pozno wstane to mieso... Okazjonalnie tunczyk :)

no wlasnie. czyli do bani dobra sproboje z cynamonem jablkiem i kilkoma rodzynkami i zobaczymy jak to smakuje. swoja droga, ile moze miec kcal, W/B/T taki omlet: - pol szklanki owsianych gorskich (jakos 3 duze lyzki stolowe) - 2 jajka - 1/3 jablka utarte z cynamonem - kilka rodzynek (5-10) ? pytam bo mi ta strona darkroom republica cos tam (ta [...]

placek z kota perskiego. Duzo bialka maja te koty. Polecam :) (tak powaznie to chyba omlet) Brawo dla Pana Daniela :) ten filmik mnie masakrycznie zmotywował :D pozdro

O to obiecana dieta: Dni treningowe: 1. Białko 100% Whey Protein -30g Mleko-500ml Rodzynki-15g Płatki owsiane-125g 2. Jogurt-310g Chleb-240g Ser Edamski-60g 3. Ryż biały-100g Pierś-50g 4. Banan-300g Pierś-50g 5. Jaja-2szt. Białko-30g Ser biały-125g Miód-40g Mleko-250ml Dni nie treningowe: 1. Mleko-500ml [...]

Dobra to spróbuje zamienić jajecznice na tuńczyka tylko nie wiem czy będzie mi smakował. A czy na kolacje mogłby być omlet z 2 jaj i 3 bialek bo widze że odradzacie jajka na kolacje ale widziałem że niektorzy wsuwają omelty na noc. Ser dam rade w treningowe z tym tuńczykiem pewnie gorzej :) Już sam nie mam pomysłu. Tak czy owak to jest chyba [...]

dziennik troche zaniedbałem ale już uzupełniam... Dieta z poniedziałku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły ryż, 100gkuraka białko kasza, 100gkuraka 300ml mleka, 125g sera Trening: Poniedziałek-Klata, Barki, Tricepsy Klata: -wyciskanie sztangi płasko 37*8/39*8/42*6 -wyciskanie sztangi skos w górę 32*10/35*10/37*8 -rozpiętki [...]

[...] motywację :) W czwartek niestety diete nie mam jak trzymac bo jest tak ze jade na 14 do szkoly i wracam o 19.00 ale postaram sie jakos wrzucić jedzonko :) Dieta z piątku: omlet z 3 jaj, 85g owsa białko 60g poledwicy, chleb zwykły 300gziemniaki, 150gryby białko 300gziemniaki, 100g ryby 300ml mleka, 125g sera Dieta z dziś: 100g owsa, 400ml [...]

Dieta z poniedziałku: omlet z 85g owsa, 3 jajek, rodzynek, dżem białko 100g wafli ryżowych, 30g orzechów 125g kuraka, 100g ryżu białko 125g kuraka, 90g durum 2 jaja, serek wiejski 200g

Dosyć tego leniuchowania... wracam ponownie na forum bo zaniedbałem to strasznie... Dieta:(przy układaniu pomagał volvo) 1. omlet z 2 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 20g oliwy 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 3 jaja całe, 200g [...]

Na szybko, bo kobieta woła, że forum mnie wciąga 1. omlet z 4 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 10g oliwy (Dajesz 10g oliwy i 2 jaja z ostatniego) 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych (tu wpc) 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka 5. 1 jaja całe, 200g serka wiejskiego [...]

POPRAWIONA DIETA: 1. omlet z 3 całych jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 10g oliwy 2. 20g migdałów/orzechów, 150g chleba, 50g wafli ryżowych, odzywka białkowa 3. 100g ryżu, 170g udka z kuraka, 5g oliwy 4. 120g makaronu durum, 170g udka z kuraka, odzywka białkowa(parę min po treningu) 5. 2 jaja całe, 200g serka wiejskiego KCAL w DT: 3169 B-199g T-137g [...]

Dzisiejsze paliwo:(13.12.2010r) omlet z 3 całych jaj, 85g owsa, 20g oliwy 15g orzechów, 150g chleba, odzywka białkowa, 50g wafli spaghetti, 5g oliwy :)(brak produktów, jutro będą) spaghetti 2 jaja całe, 200g serka wiejskiego Jutro trzeba pouzupełniać zapasy i wyżulić kasę :)

[...] 8x8 10x8 10x8 - uginanie nóg w leżeniu 20x12 20x12 20x12 20x12 - brzuch Wszystko na lajcie :) nie ma co wypisywac :) na bic dobry ciezar :) ale chociaz technike pocwicze sobie :) DIETA: omlet z 3 jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 25g oliwy 250g chleba, bialko, 20g orzechów 170g udka, 100g ryzu, 5g oliwy 170g udka, 120g makaronu 2 jaja, serek wiejski

DIETA(30.12): omlet z 3 jaj, 85g owsa, 15g rodzynek, 25g oliwy 250g chleba, bialko, 20g orzechów 170g udka, 100g ryzu, 5g oliwy 170g udka, 120g makaronu 2 jaja, serek wiejski udka było troche wiecej bo tak mi sie zważyło, ale te udka bedzie trzeba chyba zamienic na jakas rybke bo nie wiadomo ile tych kosci w tym udku jest :) ciagle jem to samo [...]

Treble mam takie pytanko do Cb :) jestes kierowcą cieżarówki to jak przygotowujesz sobie te posiłki? w kabinie ? czy codziennie jestes w domu? Mógłbyś to dokladniej wyjasnić jak sobie radzisz? Bo też chciałem iśc w tym kierunku (mam 20 lat ) Jesli mogę Ci doradzić, to szczerze odradzam ten zawód. Nie jest tak łatwo jak inni sobie myślą. Napotykam [...]