Wieczorem dam wypis i pelno bonosow Jak obiecalem najpierw wypis. NOGI 1) Przysiady 100kg x 8 120kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 130kg x 6 100kg x 6 2) Suwnica 220kg x 12 260kg x 8 300kg x 6 3) Wyprosty 70kg x 15 80kg x 12 90kg x 12 4) Ugiecia siedzac 60kg x 15 70kg x 15 90kg x 12 100kg x 10 5) ugiecia stojac jednonoz 25kg x 15 30kg x 12 35kg x 12 [...]
A ja ostatnio zauważyłem, że mam taki problem: Jak zjem kilka jaj, niezależnie w jakiej postaci jajecznica/omlet/na miękko itd. (razem z żółtkami bo jak na twardo samo białko to tak nie mam ) to mnie dziwnie tak jakby głowa boli i lekko niedobrze jest. Nie jest to uczucie, że będę zaraz chawtać ale bardzo dziwne Wie ktoś może wtf? Zmieniony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szybko, zjadłem jakas szame jak wróciłem wypiłem mocną kawe z cynamonem i imbirem i zrobiłem sobie lekkie cardio z tabatą w terenie :-D dzis w menu dorsz i indyk, rano omlet https://i.imgur.com/gSldilH.jpg https://i.imgur.com/QGsRqCI.jpg jutro FBW https://www.youtube.com/watch?v=_t7KyLlTtQA pozdro Zmieniony przez - f3dorr w dniu 06/12/2017 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co to jest za jedzenie na pierwszym zdjęciu ;)? A zwykły omlet jajeczny ;-) Jutro DNT, ale ide grać w gałe na sztuczną, także wiecej kcal wpadnie :-};-)
Witam, ja robie sobie omlet z 5 białek i 1 jajka, to jest razem ok 380mg cholesterolu. To jak robiłbym z 5 całych jaj co wyszlo by ok.1000 mg cholesterolu. Nie zaszkodzi taka ilośc cholesterolu jak na 1 posilek na sniadanie? Jak lepiej robić? Jajka nie są takie drogie więc jak wyrzuce czasem żółtko to wiele do kosza nie idzie
[...] Dzisiejsza micha miała być ilustrowana, ale kabelka od aparatu do kompa nie moge odszukać i czuję w tym paluszki mojego syneczka, ale jest tak: basen interwały Posiłek 1 omlet otrębowo-owsiano-cynamonowy z 2 jaj i 2 białek na kapce oliwy + kefir Posiłek 2 grahamka ma, tuńczyk, ogórek, pomidor i olej lniany Posiłek 3 białko+owies siłowy [...]
[...] to to , to nie o to chodzi Pas wyszczuplający neoprenowy, albo takież gatki http://www.sportowo.pl/main/i,i,460,pas-wyszczuplajacy.html Prosze o ocene na jutro: Posiłek 1 omlet: 2 jaja+1 białko+żytnie+indyczy filet+orzechy+warzywa basen Posiłek 2 białko z owsem Posiłek 3 cyc gotowany + makaron durum + brokuł + olej lniany Posiłek 4 tuna z [...]
Dzisiejszą miskę musze skorygować. King mnie wczoraj chwalił i zaraz się okaże, że wszystko psu na budę Posiłek 1 białko z żytkiem HIIT Posiłek 2 i 3 omlet z jaj 2+1 białko, żytko, pomidor, indor, płatki migdałowe, bazylia - nie dałam rady za jednym posiedzeniem. Po dwóch godzinach było drugie pół Posiłek 4 makaron właściwy+cyc kuraka+brokuł Mała [...]
Rano jeszcze kawa (energon w realizacji), basen 30 min kraul do bólu Posiłek 1 białko z żytkiem do roboty - tylko 1 lekcja Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z większą ilością kapkisz Posiłek 5 tuńczyk z zielskiem So? A, [...]
Posiłek 1 białko z żytkiem do roboty - tylko 1 lekcja -OK zostaw jak jest Posiłek 2 omlet 2 białka+1 całe+ otręby żytnie i takaz mąka+ warzywa+kefir -ta mąka to konieczność? i tu daj te orzechy Posiłek 3 cycek z kapkisz odrobina i kasza owsiana -co to jest kapkisz? -kasza owsiane? też 1 słyszę? Gryczana ok trening siłka góra Posiłek 4 jak 3 z [...]
[...] wydobyć z czeluści zamrażarki, zazwyczaj zapominam i wtedy piekę mrożoną Ja tam pange w każdej postaci Miska na jutro: nie będzie basenu, bo smarkam straszliwie Posiłek 1 omlet z 2 białka+1 jajo+warzywa+otręby Posiłek 2 panga z kaszą owsianą i kapkisz odrobina rower Posiłek 3 białko z żytnimi Posiłek 4 jak 2, ale kapkisz więcej Posiłek 5 tuna [...]
Ba, Kingto nawet z autopsji Królu Złoty, micha trzymana oczywiście, bilans zostaje bez zmian z wiadomych przyczyn Plany na jutro: energon szt 2, basen Posiłek 1 omlet z warzywami i orzechami Posiłek 2 gryczna+cyc+brokuł kawa, trening dół + aeroby Posiłek 3 matrix z żytkiem Posiłek 4 jak 2 + lniany Posiłek 5 panga z sosem pomidorowym Mery
miskę jutrzejszą proszę przejrzeć: energon szt 2 - dopala nieźle, tylko suszy po nim trochę - basen Posiłek 1 omlet (2+1całe) z owsianymi 70g, jabłkiem, migdałami i cynamonem oraz białkiem na osłodę - nie za dużo tego białka tu będzie? trening Posiłek 2 ryż brązowy 70g + cyc + brokuł Posiłek 3 cyc + oliwa + brokuł + sos pomidorowy Posiłek 4 [...]