omlet

Nogi ciągle gonią góre, choć myślę, że udało mi się z nimi coś zrobić od Sopotu. Jak wpadnę do Ciebie na trening to własnie na nogi %-) Co z nowości, omlet na jutro zrobiony, tylko polewe dorobe z wheya. Nie wiem jak zapakuje moje słodycze do walizy bo mogą się nie zmięsic, chyba wezme wieksza walizke }:-(

Nogi ciągle gonią góre, choć myślę, że udało mi się z nimi coś zrobić od Sopotu. Jak wpadnę do Ciebie na trening to własnie na nogi %-) Co z nowości, omlet na jutro zrobiony, tylko polewe dorobe z wheya. Nie wiem jak zapakuje moje słodycze do walizy bo mogą się nie zmięsic, chyba wezme wieksza walizke }:-( Wyślij mi je pocztą do Wrocławia, ja Ci [...]

Póki co to moja miskę muszę uregulowac z deka, chciałem dziś wyjsc to musiałem rozsznurowywac buty bo stopa nie wchodziła %-) +11 kg. Ale juz omlet zrobiony, jutro mniej więcej trzymamy miskę, woda powoli zejdzie :-D

Dzisiaj juz lepiej z miska, rano omlet z jabłkiem, potem 2x to trochę kury trochę ryżu + kura, potem ryż + mielone :-P, potem kasza i kurka, no i wpadnie twaróg. Gulne sobie pokrzywe, zjadlem bulke z serem i pol czekolady %-) A, no i wyjce z domu, zrobie trening, lekko rozruszam ;) lukne na jaka partie będzie najmniejszy tłok i ta wybiore :-D [...]

Omlet z tuńczykiem wcinam codziennie polecam owsiane ze szpinakiem drobno siekanym mrożonym mieszać posypać oregano i smakuje jak pizza

No ten omlet pierwszy wygląda jak pizza jak to zrobić, dobre.to ? , dziii jak.Cie szybko ulalo a Czo to

Miska na dziś: 80g owsianych, 10g orzechów, kakao, cynamon, słodzik, 2 jaja = omlet 2,3,4,5 50g ryzu 150g kury warzywka 6 150g twarogu No i wliczyć trzeba do tego kilka kawałków pysznego ciasta Sebastiana brownie - snikers + degustacje białek i batoników których nigdy nie odmawialiśmy :-D Już mówiłem więc i tu mówie żebyście Wy mnie też pilnowali, [...]

Wy tu gadu gadu a ja właśnie zrobiłem mięęęski omlet %-) owsiane, 2 jaja i 120g suszonego i wedonego schabu wiśniowego z lidla z deluxe :-P 29gr białka na 100g - jest oks :-D Będzie śniadanie na słono

Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, kakao, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego +kawa Plecy Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha 4s 15,12,10, 8p Wiosłowanie sztangielką 4s 12p Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi 4s [...]

[...] ważyłem sie 2 dni temu, myśle ze wody jeszcze umkneło troche, zważe sie jutro rano :-) Dieta 1. 2 jajka 100g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, pół jabłka, ok 80g - omlet 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu i 40g masła orzechowego To samo ciągle, monotomnie ale smacznie. Sama zmiana makaronu na ryż i jestem [...]

Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, oliwki - omlet (dziwne połączenie, ale dało rade %-)) 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego uginanie sztangie - francuz sztanga do czoła po 3s naprzemienne 15,12,10 powt młotki --- francuz zza głowy sztangielką (film) jw. uginanie na bramie [...]

[...] mógł chodzić, bo będę zaiwedziona" %-) jak każe kobieta to lepiej nie dyskutować, chyba mi się udało :-P niestety potem musiałem wlec się, potykając o swoje nogi razem z Sebkiem do lidla :-D + mój dzisiejszy omlet /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b5264af9cfd147da9000e2b96dc480cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56115e369d434a8ab2dd2bda92e6dc57.jpg

[...] jak wygląda miska 5 jaj + 50g keczupu + warzywa 125g kury 75g makaronu + 10g masła ekstra + warzywa 125g kury 100g makaronu + warztwa 100g owsianych 2 jaja + cynamon ---> omlet 125g kury 75g makaronu warzywa + 10ml oleju z pestek winogron 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trenin: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, [...]

3 jaj + 3 białka + warzywa 125g kury 50g makaronu + 5g masła ekstra + warzywa 125g kury 50g makaronu + warzywa 50g owsianych 1 jajo 2 białka 20g odżywki + cynamon ---> omlet 125g kury 100g makaronu warzywa 125g karkówki + warzywa Ok. to teraz trening: Klatka i bicepsy - Ściąganie linek w bramie 4s 20,15,10, 10+drop set w ostatniej serii - [...]

[...] niesposob spozyc calego a szkoda pozbywac takiego dobra. Dzisiaj wymyslilem wiec ze wykorzystam pozostalosc batata z wczorajszego obiadu i zrobie paste z awokado i batata do omletow. Omlety zrobilem z 4 bialek i 3 zoltek. Mysle ze zdjecia mowia wszystko i nie jest wymagany wiekszy komentarz. Omlety smazylem na odrobinie ghee - pomijalne w [...]

nie o to chodzi ja albo na slodko robie takiego omleta albo na ostro bardziej nie bardzo moge mieszac smaki Haha, nie zrozumiałem. Omlet już mi się trochę przejadł i teraz jem najpierw jajecznicę z cebulą a później owsiane z tymi owocami :-)

[...] dawałam radę, nie było zdychania jak kiedyś na początku. Czułam się tak stabilnie i moc w nogach!:-D ______________________________________________________ Miska: -omlet podzielony na dwie części (tak żeby ww były równomiernie rozłożone. Staram się, ale przyznaję, że zdarzyły mi się dni, kiedy nie przestrzegałam tej zasady) -btw [...]

[...] umiem się wyluzować. Wszystko mnie irytuje i denerwuje. Dzisiaj nóg nie ma, jestem tak zmęczona, że nawet nie idę, bo bym tylko odwaliła jakąś chałę. Train hard or go home!\-)%-) ______________________________________________________ Miska: -omlet podzielony, ww trzymane równo! :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f954d46120f54136954761fbf7943b56.png

[...] cały czas, ale potwornie ciężkie ____________________________________ Mam zepsute miski -nie chcą się wklejać, rozkład trzymany, a jadłam: 1) ryż + jajka 2) wołowina + kasza jaglana + masło + marchewki 3) omlet (jajka+masło+mąka gryczana+wiórki kokosowe) 4) ekstra: marchewki (nie wliczałam, ale musiałam coś pogryżć dla zdrowia psychicznego)

[...] @-| Ćwiczę, lepiej jem jak kiedyś, więc powinno być lepiej. A tu odwrotnie. MISKA Miska czysta. 10:00 ryż brązowy, pieczarki, cebula, sarnina. 13:00 czekoladowy omlet, ryż i marchew. Jeszcze coś wpadnie, bo jestem koszmarnie głodna, ale coś lekkiego bo nie mam siły gryźć. Suplementy: MZB, tran, omega3, kombucha, witaminy. napoje [...]