SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet

  • Dieta i inne kwestie pod Waszą ocenę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Płeć: Mężczyzna (endomorfik) Wiek: 30 lat Waga: 105 kg Wzrost" 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2961 = 2031 + 630 + 100 + 200 Proszę o wyrozumiałość i konstruktywną krytykę :) oraz poradę co robię źle, co zmienić czy może jednak może tak być :). Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2012-01-20 18:24:29 Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2014-08-14 18:14:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Poprawki/Ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Low Carb na mase, co prawda powinienem się ograniczyć do 100-150max węglowodanów no ale jakoś tak wyszło. Wiek:17Lat Waga:65,5kg Wzrost:173 Nie wliczyłem tutaj Warzyw,do trzech posiłków dodaje pomidory lub brokuły. Kcal Białko Tłuszcze Węglowodany Omlet (5jaj) 491 35 39 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 568 Data: 2013-03-16 11:34:48 Liczba szacunów: 0
  • pierwsza dieta - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 17.00 ziemniaki/kasza/ryż + surówka + jakieś mięso (np. schabowy na oliwie z oliwek, gotowany kurczak, ryba, zraz) po treningu woda z miodem kolacja - 20.00 jajecznica, omlet, jajka na twardo + kromka chleba razowego + 4-5 szt. orzechów włoskich Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze sobie to rozpisałem, także chciałbym poznać sugestie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2010-05-20 11:13:29 Liczba szacunów: 0
  • redukcja krótkowidzki

    Temat
    Ladies SFD

    Uff...Wreszcie odważyłam się założyć własny dziennik. Czytam forum właściwie od niedawna, ale już spowodowało to zmiany w moim żywieniu i aktywności fizycznej. Staram się trzymać czystą miskę ok 1800kcal, rozpoczęłam też trening siłowy dla początkujących. I naprawdę dosyć szybko zauważyłam zmiany w wyglądzie i samopoczuciu. Jest tylko jeden [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4181 Data: 2013-09-02 14:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Marcixxx / Dziennik - Masa, Siła

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystkich zainteresowanych xD w moim mobilizacyjnym dzienniku. Hmmm... Może od podstaw... Jestem tu nowy ale :) SFD jest mi bardzo znane od kilku miesięcy jako pomoc naukowo-praktyczna xD. Zobaczymy co z tego będzie. Ćwiczę już 6 miesięcy lecz w kratkę hehe... Ale właśnie od 2 tygodni ćwiczę już na poważnie... Na Wakacje ćwiczyłem 2 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2009-02-24 22:28:39 Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 115 UDO: 59 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 5lat 6.DIETA Nie licze i nie warze posilkow 1. Omlet z platek owsianych 4-5jaj i rodzynek 2. 5 jaj 3. 50-100g ryzu, 150-250g piersi(zalezy jak bardzo jestem glodny) 4. jw. 5. puszka tunczyka ok 120g, 50g ryzu, kukurydza lub pomidorek 6. 200g [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 10079 Data: 2009-04-25 16:37:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbe do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 23 lata 186cm i ważę 87 kg. Obliczyłem, iż żeby schudnąć 1 kg na tydzień muszę dostarczyć 2175 kcal. Przyjąłem sobie takie warunki: 1. Białko 2g/kg msc 1g = 4 kcal 2. Węglowodany 2g/kg msc 1g = 4 kcal 3. Tłuszcze 1g/kg msc 1g = 9 kcal Więc potrzebuje : 1. Białko 174 g = 696 kcal 2. Węglowodany 174 g = 696 kcal 3. Tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-12-15 15:35:36 Liczba szacunów: 0
  • Optymalny trening

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 2016-12-12 19:45:49 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta przyniesie efekty?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,mam 17 lat,staz rok,cel masa.Ponizej zapisze dania ktore mam zamiar jesc.Ma jakis sens ta dieta?Czy moge jesc wiecej niz jest w tej diecie?np.wiecej jajek,wiecej chleba...nie dopracowywalem szegulow czyli ile gram mam zjesc np.bialka w dzien. POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2007-08-27 13:28:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] wazę 75 kg Mam zamiar zacząć ćwiczyć na siłowni ustawilem SB plan treningowy i dietę i chciałbym poznać opinie i co poprawić w tym co wytworzylem sobie Śniadanie 1)omlet z 4 jaj ( z 2 jajek tylko białka) + dodatki /płatki górskie + 0,33-0,5 l mleka /jajecznica z 4 jajek +dodatki 2) 3kromki chleba pełnoziarnistego z masłem/margaryną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2014-03-07 20:58:32 Liczba szacunów: 0
  • HellsLady/Dziennik / walka o sywetke (REDUKCJA)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Po przeczytaniu wielu postow napisaniu paru , poprawkach , eksperymentach dojzalam do pisania dziennika Moja przygoda z redukcja zaczela sie hmm szczerze to cale zycie bylam na dietach co schudlam to przytylam i tak bledne kolo a po dwoch ciazach coz....nie wyglada to smakowicie (moje cialo) Obecnie walcze od 1 Stycznia 2010 i mam male [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 2010-02-24 13:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Karanol - Go To 80 KG

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] B 14// T 7.2 // WW 62.4 KCAL 340 250 ml Mleka 0,5% B 8 // T 1,25 // WW 11 KCAL 90 Omlet z białek jaj (4) B 15.2 // T 0.4 // WW 0.8 KCAL 68 Pomidor lub ogórek do omletu. 2. 2 Kromki chleba razowego owsianego B 9,76 // T 4 // WW 64 KCAL 336 Plaster Sera gouda B 6 // T 5 // WW 0,2 KCAL 77 Plaster Szynki z Kurczaka B 9,70 // T 1 // [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2010-10-27 18:11:03 Liczba szacunów: 0
  • cyklicznosc a dieta (pomoc = sog)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Prosilbym wiec o poprawe mojej diety masowej (+500kcal) Zapotrzebowanie kcal wedlug podwieszonego postu ellisa to 3050 kcal - punkt startowy Dieta masowa (3550kcal): 6:00 omlet: jaja, płatki owsiane, mleko b/t/w 36/26/99 9:30 koktajl: wpc, maslanka, mleko kanapki: chleb, maslo, ser, poledwica z piersi kurczaka b/t/w 32/30/52 12:30 kanapki: [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2006-08-17 17:26:53 Liczba szacunów: 0
  • [...] mięso i wypycha jeszcze bardziej do przodu efekt nie do konca taki jak bym chcial. Dlatego chcialbym zredukowac tluszcz bez spadkow miesa. Jesli chodzi o diete to: rano omlet,lub jajka + grahamki, platki owsiane albo ryzowe, serek light wiejski, pozniej co 2do3 godzin posilki z fileta lub ryby + worek ryzu i porcja warzyw typu pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2484 Data: 2014-07-18 22:02:50 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie dla studentki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przeciętnie mój jadłospis wygląda następująco: śniadanie: omlet biszkoptowy z dżemem, herbata (niesłodzona) / biały chleb z czymś (najczęsciej dżem) /tosty (ser, pomidor) II sniadanie: koktajl+owoce Obiad: Razowy makaron al dente z sosem (pomidorowy, z tuńczyka, serowy...) /paluszki rybne smażone Podwieczorek: owoce Kolacja: koktajl, owoc I [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2009-01-16 01:20:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem prawie od 2 miesięcy w trakcie budowy masy mięśniowej(nie jest to moje pierwsze doświadczenie z siłownią wcześniej byłem na redukcji około 3 miechów i schudłem prawie 10 kg) na razie, jestem zadowolony z efektów lecz coraz mniej, bo chyba zaczęło mnie podlewać, gdy zaczynałem ważyłem około 81-82 kg i moje zapotrzebowanie wynosiło [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-12-23 16:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - dieta raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - są poręczniejsze), a w przyszłości chciałbym olej kokosowy Od czasu do czasu na kolację (albo inny posiłek w ramach urozmaicenia): jakiś kefirek, mozarella z pomidorami, omlet na słodko, albo ostro). W późniejszym okresie w ramach powiedzmy bardziej formowania sylwetki plażowej obcinałbym węgle, na rzecz tłuszczy i troszkę białka. Na razie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-03-25 16:31:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] 1,5 posilki sie zminiaja tzn w godz bo raz mam silownie o 17 a w inny dzien aeroby o 19 to wszytko zalezy jaka zmiana w robocie ale ogolnie to dieta tak : posilek 1) omlet: jajka 4 szt orzechy wloskie 30gram platki owsiane 100gram oliwa 15ml do smazenia:D BANANA posilek2) surowka warzywna pomidor cebula lub kapusta marchew oliwa 15ml [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3002 Data: 2010-01-10 13:29:30 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny ; ]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ryż (z dżemem, sosem, czasami z rybą albo piersiami z kurczaka) po 30 min 50g białka Ostrowii V posiłek (nie zawsze jest : p ) zazwyczaj coś pożywnego, albo drugi obiadek albo znowu ryż Kolacja: różnie: jajecznica, tosty, omlet, ryba (zależy od dnia) + przed samym snem 50g białka Ostrowii I TO BY BYŁO NA TYLE, CZEKAM NA KOMENTARZE I PORADY ; ]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2007-01-14 16:09:02 Liczba szacunów: 0