omlet

Oliwa ma dość charakterystyczny smak, to jakaś wersja dla hardkorów;-) najpopularniejsza wersja śniadania to omlet: owsiane+jaja+owoc/odżywka/kakao... jest wiele wersji :-) Można go smażyć na maśle klarowanym lub oleju kokosowym, wtedy jest smaczniejszy.

Poniedziałek 27-07 DT IF / CN Miska SFD/Images/2015/7/29/067df8c5dcd147da9da8feaee7e8eaaa.jpg Pierwszy posiłek 13:00 SFD/Images/2015/7/29/ed8cf1e953cc42f2b7251080ea8897fc.jpg Omlet z mozzarela i pomidorem Drugi posiłek 16:00 Wołowina z grila-rozbeft Parówki Warzywa Gruszka Przed treningiem BCAA 10g Coffa 200mg Tussi 2x1tab Trening 17:30 Plan [...]

[...] chudego, kilka truskawek/jagód III.150g ryżu, 150g quorna(co daje 20gbiałka), warzywa IV.3/4białka jajek, miarka kazeiny,50g płatków owsianych,banan,łyżka oliwy z oliwek-omlet V.100g twarogu chudego, garść orzechów. +/- 2015kcal(bywa że więcej) /Białko 130g/Węgle 290g/Tluszcze 35g/ Zdarza się że jem i 6 razy. Najczęściej powtarzany posiłek to [...]

[...] z mielonymi orzechami, migdałami majonez dodaje jajkom puszystosci i delikatnego smaku...polecam Bo moje ulubione danie z jajek oprócz jajecznicy pewnie znacie? Coś a la omlet Rozbęłtowywuję jajka w ilości dowolnej, dodaję do tego 3-4 lyżki smietanki 30% i smaże na maśle... można soute, można z truskawkami, bita śmietaną, można też dodac [...]

Dzisiaj z kwestii braku czasu rano musiałem wziąć 4 pojemniki z jedzeniem do szkoły. Pojawił się nawet omlet, było pysznie :D Dzisiejszy trening: Plecy MC 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Wiosłowanie 60x5 60x5 60x5 65x5 60x5 Wiosłowanie hantlem 15x8 15x8 15x8 15x8 15x12 Ściąganie drążka za głowę, 5 sztabek po ok. 8-10kg x12 x10 x8 Przyciąganie wyciągu [...]

Wedle tego co czytam to mam typ budowy mezoforik, ale nie jestem pewien. Jak sadzicie?? Dodam ze w około 6 miesięcy zrobiłem 4 cm na bicepsie. Nie trzymając ściśle diety. Co do tego BF, w tym temacie co mi podałeś. Nie posiadam faldomierza, a link który tam jest podany odnośnie liczenia z obwodów, nie działa. Znalazłem przykładowa dietę na [...]

[...] oko po upieczeniu (piersi gotuję). Do każdego posiłku 2 kromki chleba posmarowane własnym dżemem (truskawka, czarna porzeczka, wiśnia, brzoskwinia). Czasem jeden posiłek to omlet z 5 jaj z pietruszką, szczypiorem, koperkiem, czasem porcja białka ok.40g. Do tego kompot rozwodniony w czasie treningów (owoce z kompotu zjadam w międzyczasie :-) ) - [...]

Na przykład taka: 1. Platki owsiane na mleku + chudy twarog. 2. Omlet z bialek (+1-2 zoltka) + pieczywo pelnoziarniste + owoce. 3. Piers z kurczaka + kasza + warzywa. 4. Makaron z chudym serem + owoce. 5. Wolowina + ryz + warzywa. 6. Tunczyk w sosie wlasnym. Inne skladniki diety: - rodzynki, orzechy, jogurty, chude szynki, ryby, itd. Zmieniony [...]

Zamiast mleka w 1 posiłku jedz omlet-3-4 jajka i płatki. Tak będzie dużo lepiej. Reszta jest ok http://www.cityzenclub.pl/go.live.php/PL-H207/karol-malecki.html

Benek321 - omlet - jajka z płatkami mieszasz, dodajesz orzechy, suszone owoce i na patelnię. Jeżeli nie będzie efektu to zwiększ białko. 10lisek10 - nie przejmuj się ja też jem zimne Przerzuć się na ryż paraboiled - nie będzie się kleił Możesz jeść wafle ryżowe, chleb żytni, kaszę jęczmienną, gryczaną, makaron, owoce, orzechy, serki wiejskie, [...]

[...] albo tuńczyk albo miarka białka + twaróg/serek wiejski+3 piguły omega-3 NISKIE WĘGLE: 6:45 po przebudzeniu miarka białka+1 porcja Diet Support 7:20 omlet 3 jaj całych + 50g płatków owsianych +nasiona siemienia lnianego + rodzynki Witaminy Olimp; omega-3 12:15 50 g ryżu basmati/makaronu+150g [...]

[...] no ale... nic się samo nie wydarzy, forma się sama nie zrobi ;) Dzień 1 Trening Interwały + trening domowy - pompki, drążek, barki, biceps, triceps z hantlami 5kg. Dieta 1. omlet (cukinia, dynia, białka jaj 100g, blend5pro uns 20g, nasiona chia 5g, migdały 10g) + polewa 10g whey classic uns + 10g mleko sojowe 2. jogurt naturalny 100g, siemie [...]

Dieta: 1. omlet (30g whey uns, migdały 10g, dynia, cukinia, chia 5g, mleko sojowe 150g, suszona żurawina 10g, płatki owsiane 40g, białka jaj 100g) 2 i 3. "sernik" - twaróg 250g, 2 jajka, wiórki kokosowe 5g, whey uns 20g, migdały 10g, żurawina 10g, czkolada 90% 10g 4. ryż 50g, jabłko 130g, orzeszki ziemne 20g, cukinia, wafel ryżowy 10g 5. makaron [...]

[...] 5. wyciskanie nad głową na maszynie 3serie 10/10/14kg 6. uginanie ramion ze sztangą 3 serie 10/10/12.5kg 15x 7. uginanie młotkowe 3 serie 6/6/7kg 10x 8. pompki max dieta: 1. omlet (owsiane 50g, białka 100g, whey 30g, wiórki 5g, orzechy 10g, żurawina 10g) - fotka 2. grapefruit duży ;) 3. ryz 50g, indyk 130g, warzywa 4. ryz 50g, indyk 140g, warzywa [...]

Omlet wygląda apetycznie, ale na drugi posiłek to uważaj bo się przejesz :-P

[...] spoko :D ale to sytuacja awaryjna :P Dobrze, że zapomniałam, że w schowku miałam 2 milki hehehe xD Dzisiaj mam dzień nietreningowy, zaraz zrobię interwały:) Dieta: 1. omlet z dynią, orzechami, żurawiną, whey + kawa z sojowym mlekiem 2. ryz, 2 jajka, warzywa, orzechy 3. ryz, indyk, warzywa z jogurtem greckim, dynia, ciecierzyca 4. wafle [...]

Dobrze, że zapomnialas o tych milkach bo było by grubo :)) Ania Twój omlet cudo! i miałas rację - dynia jest pyszna <3 A i bez załamki proszę };-)

Faktycznie omlet wygląda apetycznie i zapewne tak samo smakuje więc w poniedziałek kupie dynie i sama wypróbuje;) A jeśli chodzi o pracę to ja szukam osób do współpracy, więc jeśli znalała bys miejsce w portfelu na dodatkowe 2-3 tys to zapraszam;)

Dzięki, ale akurat plecy nie są moją najsilniejszą stroną, blado wypadam na tle np @wwianek Agi :) he he Zapomniałam, że nie dodałam wypiski z dnia wcześniejszego (czwartku) ;) Trenowałam barki i bicki 1. unoszenie hantli w bok 4serie 15/20/15/30x (4/2/4/2kg) 2. unoszenie hantli w przód 4serie 15/20/15/20x (4/2/4/2kg) 3. przyciąganie hantli do [...]

Dzisiaj selfie z szatni po treningu;) generalanie mialam redukowac a masa idzie w gore:p w kazdym razie robie swoje, trenuje i staram sie pilnowac diety, ale orzeszki psuja moj caly plan:p Dzisiaj trening bicki, brzuch i sprinty:) Dieta: 1. Omlet z dynia i whey 30g 2. Jablko, marchewka, jogurt, migdaly 3. Ziemniaki pieczone, nerkowce 4. Kurczak, [...]