omlet

07.08.19 Wczoraj naprawdę mocny trening był, bo mimo, że się mocno najadłem przed snem (i w trakcie dojadłem %-) ), to dzisiaj waga 77,3kg, a ostatni raz tyle ważyłem w połowie kwietnia. Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka do czubka głowy szerokim nachwytem - 12x50kg; 12x55kg; 12x55kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce [...]

24.10.19 Wczoraj poszedł trening na rowerze. Z racji tego, że rehabilitację mam ten tydzień na 18, to musiałem zrobić go dopiero wieczorem. Kiedy zaczęło dawać mocno mżawką. Tak więc 2h kręciłem na trenażerze kończąc drugi sezon Stranger Things. https://i.ibb.co/GdSX9Kf/Zrzut-ekranu-2019-10-24-o-16-29-35.png Niby trening lajtowy, a się ujechałem. [...]

29.10.19 Trening - lekkie ćwiczenie obrotów nóżki: https://i.ibb.co/N161p16/Zrzut-ekranu-2019-10-29-o-20-13-00.png Ciemno, zimno i złapał mnie deszcz. Tak więc hat-trick :-D Lekki trening z ćwiczenie techniki kręcenia nogą. Dieta: 1. Tosty z serem. 2. Polędwiczka wieprzowa z awokado i warzywami. 3. Polędwiczka wieprzowa z „lanymi kluskami”, [...]

05.02.2020 Dzisiaj chyba najsłabszy dzień odkąd pamiętam. Szczegóły poniżej :-P Trening - Push: 1. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - rampa 8, ostatnia seria 7x36 kg. 2. Dipsy z obciążeniem - 4s 8x20 kg. 3. Wyciskanie na hammerze - 12x80 kg; 12x80 kg; 12x80 kg. 4. Rozpiętki ze sztangielkami na skosie górnym - 12x18 kg; 12x18 kg; 12x18 kg. [...]

[...] tarta słony karmel - na pół. 5. Ciabata z szynką i ogórkiem. 6. Tosty francuskie z chałki z AN Apple & Cinnamon in Jelly i dżemem. Generalnie dziś petarda. Pierw standard omlet przed treningiem. https://i.ibb.co/Zxg03pX/IMG-0934.jpg Po treningu szybka bułka i potem rolady wołowe prosto ze Śląska. Do tego zrobiłem pampuchy i wyszła petarda. [...]

27.05.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie gumy z góry nachwytem - 5 x 10 p. 2. Wiosłowanie gumą siedząc - 4 x 10 p. 3. Odwrotne rozpiętki - 4 x 10 p. 4. Przenoszenie z gumą - 4 x 10 p. 5. Trap Y-raise - 4 x 12 p. 6. Uginanie ramion - 4 x 12 p. 7. Spięcia brzucha - 4x MAX. Popołudniu sprinty. [...]

25.06.2020 Dziś niezła jazda. W nocy nam się zjarała w bloczku instalacja elektryczna i od nocy do 17 nie miałem ani prądu ani wody %-) Posiłki trochę na spotkanie. Tyle dobrze, że moja Gośka ma mieszkanie 100 m obok :-D Trening - Sprinty 5s. https://i.ibb.co/4NZF3DV/Zrzut-ekranu-2020-06-25-o-19-17-23.png Lekko i przyjemnie. Zdecydowanie lepiej, [...]

jako, że przekopywanie się przez przepisy ladies w poszukiwaniu czegoś co bym zjadła, po raz któryś mnie z lekka zirytowało, to wreszcie zrobiłam na swoje potrzeby spis treści ;-) który pewnie można umieścić w lepszym miejscu - ale wrzucam tutaj. przy okazji - spis można uzupełniać na bieżąco. jeżeli ktoś dodaje przepis, to może napisać pod nim [...]

[...] 1.ciecierzyca, masło, pomidor 2.jajecznica, pomidor 3.serek wiejski, migdały, orzechy laskowe, marchewka, rzodkiewki 4.omlet, ser żółty, sałata lodowa 5.omlet, ser żółty, kapusta pekińska +mleko do kawy, sok pomidorowy http://img844.imageshack.us/img844/3185/banereksuple.png magnez + vit.B6, [...]

heh a ja dzis na obiad burger,może nawet dwa,a potem znowu kombinacje z ww 50g jogurt bialko na wodzie omlet na samych białkach jakby te ilości żarcia były odrobine większe,to w sumie nie czułbym sie jak na redu po prostu mało objętościowo jest jedzenia 50g ww to też jakis ogranicznik,ale jak sie kombinuje to i w 50g ww mozna zjeśc smacznie [...]

[...] posiłki proste,na tej samej zasadzie: 1] mięso + warzywa + owoce 2] omlet z białek jaj z jogurtem 3] ser chudy + jogurt cel: teraz mam tydzien wolnego w pracy celem jest wypicie ok.8l wody w ciągu dnia wiec celem jest zobaczyć czy dam rade - [...]

[...] 400g mięcha + warzywa 2] https://lh3.googleusercontent.com/-avuPibhj0PM/U_msOZL0xLI/AAAAAAAAGM4/Jznq5VfvEDY/s640/20140821_003017.jpg omlet z 10jajec jogurt proch 30g http://imageshack.com/a/img743/11/05924d.png 15s przerwy; 3-4 x 8-10; A1. Wyciskanie hantli skos A2. Przysiad B1. Wiosłowanie na wyciągu [...]

[...] SFD/Images/2015/7/22/4a3a0f1827d7418999f3a02dfed7bb05.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g Owoce II posiłek: SFD/Images/2015/7/22/e3586e9f37bf488e824a85a3884a9185.jpg omlet z 2jaj i 8 białek 50g jogurtu masło III posiłek: SFD/Images/2015/7/22/20604031f78f42489ae4d7418039f3cb.jpg Ser biały low FAT 200g Jogurt 0% 125g Czekolada 85% 25g [...]

Łamie strasznie, myślałem że będzie gorzej ale puściło. Dziś omlet z 10bialek jaj + owoce w środku * snikersy + lody 1/2 kuraka + owoce w środku. 1/2 kuraka + Czekolada Niecałe 100g ww i 55g fatu. Nawet jakbym chciał iść do chinola to nie zdążyłbym, bo ja na treningu dopiero a chińczyk do 19.30 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-28 [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/7/84780e0f1e0b4c8da0f3705c7fbb61f1.jpg Mięso 300g Warzywa keczup 20g owoce 250g II posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/520519c4a66b49d5a6bfdf83e6d7bcf3.jpg omlet z 10 białek jaj owoce 100g orzechy 30g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/485c49a4aa3d4d92aa8d59c9eed1955b.jpg Mięso 200g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Na noc: [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/7/516381b23fe44562a050a2fa36027686.jpg pierś x2 nadziewana szpinakiem i pomidorami II posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/a7027efc4a7949cca6943b0d047df5e4.jpg omlet z 15 białek jaj owoce 350g III posiłek: /SFD/Images/2015/9/7/8f507863a3e94d22bc3891a4229b9327.jpg Mięso 100g Czekolada 85% 25g Białko z prochu 50g Na noc: ZMB6 [...]

[...] do 5-6% bez SAA nie będąc ektomorfikiem. O tym nie pomyślałem...w sumie. Ha, w sumie coś w tym jest (czy naprawdę je tyle węgli) bo zawsze miał myfitnesspal dostępny, a teraz patrzę, że jest prywatny. Do tego na filmie omlet z prawie kilograma białej jaj, a wungli mało. Kurde %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2016-03-30 01:57:16

Omlet wpada bardzo rzadko. Nigdy jakoś albo nie ma czasu albo makro albo jajek w domu.

[...] + WPC,Płatki kukurydziane 3. Ziemniaki (400g),Kurczak (165g),Olej Lniany (10g) 4. Omlet czekoladowy z makiem 5. Twaróg,Smietana,Wiórki Jak widać w diecie dominują omlety bo mi smakują a, że aktualnie mam czas je robić to lecą dosyć często :-) Trening BICEPS + TRICEPS 1a. Wyciskanie wąsko R6 -10% x max, -20% x max 1b. Podciąganie na [...]

Kurde stary, weź mi płać w jedzeniu %-) Te Twoje ciasta i omlety to masakra! Hehehe %-) Ogólnie szukam ciekawych składników i połączeń (typu omlet/ciasto z buraczków,fasoli,cukinii,marchwi.rabarbaru,ciecierzycy ). Później idę do kuchni i kombinuje :-P Najlepsze jest to, że codziennie robię podobny ale zawsze inny omlet %-) Bo nigdy nie zapisuje [...]