[...] udko z kurczaka bez skóry, lecz nie zawsze, czasem jakaś zupa(czesto jarzynowa), czasem jakies warzywa ugotowane(kalafior, brokul, marchewka, brukselka itp.), Czasem omlet na białkach 4 posilek: Czasem kanapka taka jak rano, czasem sałatka jarzynowa z jogurtem naturalnym, +kubek mleka(teraz z niego zrezygnowalem lecz tak jak wyzej, [...]
Płatki owsiane
Zajel zrodlana z butelki albo przegotowana. Zmielonych do omleta bym nie zalewal. Za bardzo Ci specznieja i ciezko bedzie z takiej ilosci zrobic omlet.
Płatki owsiane
No a chłopaki jak robicie omlet do co dodajecie jako tluszcz na patelke?czy nic?taki omlecik z dodatkiem suszonych moglby byc niezle konkretny ?tylko chyba nieumiem go zrobic hehe Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-21 19:03:02
sniadanie omlet z 4 bialek i zoltka lyzka kako, maka razowa , albo owsianka zalezy jak z czasem 2 sniadanie w pracy kanapka zwykle pieczywo biale z maslem szynka pomidor ogorek normlny posilek. kolo 12 znowu to samo czyli kanapka o 17 wracam z pracy jem piers z kurczaka z paczką ryzu i kefir ide na trening po treningu na silowni 1 banan wracam do [...]
[...] z produktów: piers z kurczaka, ryz, kasza, jajka, kako, orzechy wloskie,oliwa z oliwek,kefir, joghurt naturalny, serek wiejski,owsianka,mleko0,5%,warzywa duszone. Godziny zaczynam 1 posilek o 5:30 , rodzynki mogą być mąka razowa bo rano to owsianka albo omlet co sklada sie z 4 bialek 1 zoltka , kako lyzka, 2 lyzki dzemu bez cukru, maka razowa
Posiłek bogaty w białko, węglowodany i tłuszcz, np.: jajecznica/omlet + płatki owsiane + warzywa.
zrob omlet nie trzeba sie bawic wylewasz mase na teflon czekasz 4-5min przewracasz 2-3min i gotowe
to jest za dużo masy na omlet.. napewno przy przewracaniu by się rozwalił. Mam tak przynajmniej w przypadku małych placków, a co dopiero z dużym omletem.. ale nie próbowałem więc możliwe że tak nie jest. Lubię te placuszki, w takich ilościach co przyjmuje wychodzą 3 w miarę duże placki, więc jeszcze jakoś do zjedzenia bez mulenia Dzięki za pomoc [...]
Tak ale stosowałem przepisana dietę, dzień wyglądał tak 1. Omlet z płatkow owsianych, jogurt naturalny i banany 2. Chleb graham z szynka i ogórkiem. 3. Ryż brązowy z kurczakiem i warzywami 4. To samo co w 3 5. Mleko 425ml z miodem kakao i banany 3300 kcal, ale właśnie problemy były że wzdęciami dlatego to przerwalem, dlatego nie wiem jak teraz [...]
Leg master - magic
Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu na siłowni, na steperze codziennie w domu. Z supli mam już białko matrixa- biorę je bezpośrednio po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) [...]
Na oko mało kalorii jak na ektomorfika, liczyłeś ile wyjdzie? Ten omlet to owsiane+jaja tak? Też czasem zdarzają mi sie takie przerwy większe niż 3h wtedy staram sie wrzucać jakieś orzechy między posiłkami np. włoskie, laskowe :) Zdrowe tłuszcze i podbijają ilość kcal.
ta omlet 3 jaja platki owsiane gorskie i rodzynki, co do kalorii to nie liczylem
a dlaczego mam nie wstawiac zdjec posilkow??? jak wiemy, odzywianie jest nieodlaczna czescia pracy nad sylwetka. Przeciez nie podaje tutaj przepisow na omlet. Szkoda,ze Koniu przeniosl mnie do Ladies...
3 Omlet: 2 jajka (12), 15g serwatka (14), 2 filizanki szpinaku, 3 suszone pomidory (w oliwie), 8 listkow parmezanu, 1 lyzka oleju, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5263d71fa3041219dc20afeafe581c0.jpg
co sadzicie o tej diecie? (w nawiasach podana ilosc bialka) I SNIADANIE 9.00 Omlet: 2 jajka (12) 15g serwatka (12) 2 filizanki szpinaku zblanszowanego z czosnkiem 3 suszone pomidory (w oliwie, odsaczone) 8 listkow parmezanu 1 lyzka oleju sol II PRZEKASKA 12.00 Zielony Shake: 30g serwatka (28) 100 ml woda mineralna ½ avocado 1 zielony seler 1 [...]
Spokojnie na kolacje mozesz wypić taki koktajl, zjeść omlet czy jakąś jajecznice.
Cześć.Zapotrzebowanie coś mi się nie podoba.Za mało kalorii A jeśli chodzi o dietę to: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran./ok 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), tran./ok Dodaj warzywa 3. Posiłek (w szkole) 6 kromek [...]
[...] 1.8 x 62 = 112 Zapotrzebowanie na tłuszcze: 2 x 62 = 124 Zapotrzebowanie na węglowodany: 6 x 62 = 372 DIETA: 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z [...]
[...] na białko: 448 kcal Zapotrzebowanie na tłuszcze: 1116 kcal Zapotrzebowanie na węglowodany: 1036 kcal 1. Posiłek 100 gr płatków owsianych + truskawki, jajecznica/omlet (6 jaj), banan, tran. 2. Posiłek (w szkole) 6 kromek chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z [...]
Reasumując: 1. posiłek: 100 gr płatków owsianych + truskawki + jajecznica/omlet (6 jaj) + banan + tran. B: 30 gr T: ile tego tranu? W: 70 gr 2. posiłek 2 kromki chleba razowego z piersią kurczaka/szynką z piersi (ze względu na pobyt w szkole), sałatka warzywna z oliwą z oliwek. B: 40 gr T: ile tej oliwy? W: 50 gr 3. posiłek 2 kromki chleba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
