[...] redukcji powinno być tyle węglowodanów? Jeżeli chodzi o jedzenie to pierwszy posiłek mam bt (jajecznica,boczek,warzywa), drugi posiłek jem w szkole, więc jest to zazwyczaj omlet (40g płatków jaglanych/owsianych, jajka, odżywka, wiórki kokosowe). Na obiad (posiłek przed treningowy) to 40g kaszy/ryżu/makaronu + ponad 100g mięso - kurczak, mielone [...]
[...] : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : dupa chyba Uprawiany sport lub inne formy aktywności: self defence aktualnie nieregularnie Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z jaj i owsianki Co lubisz jeść na obiad : miecho i dodatki Co jako przekąskę : salata Co jako deser : roznie, bywa grzecznie bywa i nie Ograniczenia żywieniowe : [...]
[...] (nutrisport 90+) Alergie,przeciwwskazania BRAK Aktywność:praca fizyczna na nogach w ruchu,trening 3x tygodniowo 14.00 Śniadanie 90 gr płatków owsianych + 250 ml mleka omlet 2 białka + 1 jajko całe + łyżka dzemu B 25 W 80 T 8 15.15 TRENING 16.30 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g [...]
[...] i trudno będzie mi ten nawyk zmienić nawet gdybym chciał. Może napisze co jadłem dzisiaj (dieta z informacji zaczerpietnych z tego forum trwa od 2-3dni dopiero) Sniadanie - omlet na masle z 3 jajek do tego chleb slonecznikowy 2 kromki i 2 plasterki sera zoltego. Posilek na uczelni skladal sie z bułki z szynką + jakieś warzywa do tego + 3l wody [...]
Witam Na początku się przedstawię abyście wiedzieli o mnie trochę oraz dowiedzieć się czego możecie tutaj szukać, dowiedzieć się etc. W 2013 roku miałem Anoreksję, anemię. Mdlałem w szpitalach, jadłem po 400 kcal dziennie. Nie pytajcie dlaczego tak. Po prostu jest to choroba psychiczna. Na szczęście poradziłem sobie z nią samemu dzięki czemu wiem, [...]
[...] z cytryną i 10 g oliwy z oliwek Posiłek 6 - przed snem 150 g białego sera, 25 g oliwy z oliwek Łącznie B 210 g T 88 g W 432 g Do w/w posiłków mam zamienniki np. śniadanie omlet z 4 białek, 2 jaj całych i 100 g płatków owsianych, zamiast ryżu makaron razowy, a zamiast piersi z kurczaka polędwiczka wołowa (chuda) lub ryba - pstrąg. Bardzo proszę [...]
[...] szerokość pleców i moje wiecznie chudziutkie nóżki ;p Dieta: Aktualnie jestem na masie, dieta którą ułożyłem sobie pozwala mi na mniej więcej 0,5kg tygodniowo. 1 i 2 posiłek omlet: 7jajek, 200g płatków owsianych, 25g żurawiny, 1banan (jem go na dwa posiłki jednakowe) 3,4 i 5 posiłek 150g kurczaka/ryby +100g ryżu basmati +warzywa+ tłuszcze w [...]
[...] przygodę z jogą, jak było ciepło grałam w tenisa, zapisałam się na basen. Piję dużo wody, nie jadam fast foodów i broń Boże się nie objadam. Moje typowe śniadanie to np. omlet z pomidorem, szczypiorkiem + 2 kromki ciemnego chleba, albo jajko na twardo, albo owsianka, ciemne grzanki z awokado, tuńczyk z ciemnym pieczywem, itd. Problem jest [...]
[...] chudniesz : hmmm,trudno powiedziec ale chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tygodniu (glownie crossfit) Co lubisz jeść na śniadanie:omlet,owsianka,jajecznica,ser bialy z miodem Co lubisz jeść na obiad : glownie jem kurczaki i ryby np z ryzem albo ziemniakami, do tego warzywka [...]
[...] np. mały- 200g? Kolacja: i tu można się zastanawiać? bo jeśli codziennie jadłbym owsiankę?/chyba że na przemian z kaszą manną to tu mogło by być na przemian: jajecznica/omlet lub jakaś rybka z puszki/wędzona no i trochę polędwicy? a także pomidor, ogórek marchew Posiłek białkowy: twaróg chudy (jeść cały?) posypany kakao (dla smaku) lub serek [...]
[...] z chelba razowego zytniego 80gr z szynka chuda i warzywami - jeśli posiłek był po treningu siłowym to do porcji miecha i warzyw dodawalam 50gr makaronu zwyklego Kolacja: -omlet z 3 jaj (3 bialka, 1 zoltko) do tego plaster szynki, ogórek swiezy, szczypiorek i pomidor i do tego 30gr masla orzechowego lub 30gr migdalow -druga opcja to np 100gr [...]
Witam. Jestem Damian. mam 18 lat, 178 cm wzrostu i 78 kg wagi. Mój staż treningowy to ok 5 lat, z crossfitem bawię się około roku. Piszę tu, żeby poradzić się w sprawie diety redukcyjnej. Jestem osobą bardzo aktywną fizycznie ( siłownia + crossfit) i zależy mi na spaleniu zbędnej tkanki tłuszczowej, której najwięcej mam na bokach i udach. Siłownia [...]
[...] posiłek przed treningiem (250 gr piers z kurczaka + warzywa + 50 gr ryzu brazowego) po treningu roznie zwykle ok 20.00 250 gr twarogu + papryka czerwona + jog naturalny lub omlet z 4 jajek lub 150gr makreli wedzonej + surowka *surowki kupuje gotowe w biedronce z racji tego ze mi smakuja (meksykanskie) Do tej pory redukcja szla dośc dobrze [...]
[...] oleju) kromka razowca -tu mi znowu brakuje tłuszczy V. kefir 2% jablko or banan(?) -ser chudy lub jajo bo malo bialka (tluszczy chyba znowu tez :/) VI. omlet z bialek albo jaja Nom, to narazie tyle. Mam jeszcze obliczone BTW, gramy&kcal poszczegolnych prod, ale nie mam sil wpisywac, jak trza to wklepie pozniej. Jak juz [...]
[...] lub 30 g kaszy gryczanej gotowanej na sypko 16-17 ćwiczenia rozciągające (pilates, stretching) +o,5l wody 17.30 TSE+chrom+0,5 l wody 18 kolacja (200g twarogu chudego lub omlet z 2 białek z rodzynkami (10g) 19.30-20 5 serii po 20 brzuszków lub pilates (0,5l wody) od 20 zero ćwiczeń i 0,5l wody Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: [...]
[...] ewentualnie narzucic jakies wartosci. 8:00 Po przebudzeniu ok 30-40g odzywki bialkowej Platki owsiane z jogurtem naturalny + troche rodzynek suszonych + orzechy wloskie lub omlet z 3 bialek i jednego caleko jaja + platki owsiane + tunczyk w sosie wlasnym lub ser bialy zalany jogurtem anturalnym z ziarnami zboz + orzechy wloskie 11:00 ser bialy [...]