omlet

[...] neutralizuje ten zły ja nie przesadzam z ich ilością.. Co do jaj zostawiam tutaj troche miejsca na własną inwencję- może to być jajecznica (lepiej na maśle niż na oleju), omlet, jaja sadzone, jajka na miękko czy też na twardo.. Wszystko zależy od bilansu na obecny dzień- niektórzy używają np. samego białka gdyż w żółtku jest dużo tłuszczy- ja [...]

[...] wszystkim poznanie swojego ciała, na najbliższy czas zaplanowałem redukcję DIETA: 1 posiłek: 2 całe jaja + 3 białka jaj + 20g odżywki + 65g płatków owsianych górskich (omlet) 2 posiłek: 200g pierś z kury + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany + warzywa 3 posiłek: 200g pierś z kury + 50g ryż brązowy + 5g olej lniany + warzywa 4 posiłek: 200g [...]

Mam takie pytanko zrobilem sobie omlet ten co chlopaki mi radzili w poscie o nesquiki dobra sprawa tylko mam pyt czy mozna uzywac dzemu do niego znaczy go lekko posmarowac w koncu to slodkie czego powinno sie unikac ale sam omlet strasznie suchy jest chodzi mi o dzem konkretnie a nie jogurty zadne itd itp mysle ze ten omlet bym jadl tak co drugi [...]

Witam. Ułożyłem dziś sobie dietę na ujemnym bilansie kalorycznym. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 187 Cel : redukcja/rzeźba Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] x2 (ew. maślanka), pomarańcz lub dwie mandarynki Kolacja: Opcja 1: 2 bułki z białym serem, plastry pomidorów + mleko Opcja 2: jajecznica z 2-3 jajek z pomidorami Opcja 3: omlet z 2-3 jajek pomidory + kawałki kiełbasy Raz na tydzień na ogół sobota postanowiłem sobie odejść od diety, wypijając góra 2 piwa i jedząc kawałek pizzy albo małego [...]

[...] Druga przerwa 13:00 – warzywo + ciasteczko owsiane Obiad 16:00/16:30 – kurczak + 40g brązowego ryżu + warzywa Wtorek: Śniadanie 7:00 – omlet + herbata Pierwsza przerwa 11:00 – warzywo Druga przerwa 13:00 – warzywa + garść orzechów Obiad 16:00/16:30 – kurczak/ryba + ryż/makaron (40g) + warzywa Środa: [...]

[...] 4. 50g ryż + kura 5. 50g ryż + kura 6. 70g płatki owsiane + 150 ml białko jaj + 1 jajo całe + 30 g WPC + 50g masło orzechowe 2500 kcal B 200 W 210 T 60 SUPLE : WPC - 30g omlet + 30 g po treningu CYNK , VIT C BCAA - 10g przed treningiem AKTYWNOŚĆ : treing siłownia 5x tyg SPLIT cardio 5x 20 min po treningu 1-wszy tyg / 2-gi tyg 1x boks [...]

Witam, proszę o ocenę diety: 180g B / 55g T / 320g W 2495 kcal Posiłek 1 35g B / 25g T / 40g W (Jajecznica albo na twardo) - 5 całych jaj 55g - 80g pieczywa pełnoziarnistego/razowego/żytniego + warzywa Lub (Szejk albo papka) - 45g białka WPC - 50g płatków owsianych/jaglanych/ryżowych/żytnich - 50g masła orzechowego/migdałowego Lub (Omlet) - [...]

[...] Tuńczyk, ser chudy, odżywka oparta na kazeinie Szukam zamienników na np 2 śniadanie ponieważ wtedy jestem w szkole itd. No i śniadanie -- > płatki owsiane bez problemu lecz omlet jest lekkim problemem lecz jesli trzeba będzie to będę wstawać 30min szybciej aby to wszystko ogarnąć. Dotychczas mój plan dnia wyglądał tak (w zależności od szkoły) [...]

[...] : 100 g musli plus 40 odzywki bialkowej 5 :00 kreta 5g no explode 20g bcaa 4g dextroza 20g 5: 30 trening 7: bcaa kreta dextroza 40g 7:20 40g proteiny 7: 50 omlet 100g musli 9 bialek jaj 9:30 omlet 100g musli 9 bialek jaj 11:30 ryz sto gram 3 udka bez skury (250 gram udek) wazywa 5 g oliwy z oliwek 14 :30 [...]

[...] że węgli ma być najwięcej w ZDROWEJ diecie, a tu czytam, że je można około treningowo i rano... Moje menu wygląda tak: śniadanie: - 2 jaja, najlepiej jajecznica lub omlet, na cebuli i szynce, dodaję oliwki czarne lub zielone lub - płatki owsiane (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki [...]

[...] że węgli ma być najwięcej w ZDROWEJ diecie, a tu czytam, że je można około treningowo i rano... Moje menu wygląda tak: śniadanie: - 2 jaja, najlepiej jajecznica lub omlet, na cebuli i szynce, dodaję oliwki czarne lub zielone lub - płatki owsiane (pół szkl.) z pół szkl. wody i pół szkl. mleka,z pół banana i cynamonem lub - 2 kromki [...]

[...] dietowych/wysilkowych/suplementowych, bo jestem przerazona tym co sie dzieje z moim organizmem Czy taki program moze byc? Planuje jechac na przepisach SouthBeach 7.00 omlet z 2 jaj, sok wielowarzywny, kawa + tran islandzki LYSI, vitaral 11.00 2x “kanapka" z plastrem gotowanego/pieczonego indyka z papryka, awokado itp wszystko zawiniete w [...]

[...] biegałam na czczo dzień w dzień+dużo ćwiczyłam znów mel b itp, śniadanie owsianka + owoc, 2 śniadanie batonik orzech z odrobiną czekolady + obiad jakiś makaron często, lub omlet + kolacja lekka, starałam się 1200 ale nie liczyłam bardzo dokładnie, zdazalo mi się jeść na mieście byłam często w ruchu max jadłam 1500 kcal, zwykle starałam się [...]

[...] herbaty posiłek 4 - kromka chleba razowego z masłem orzechowym posiłek 5 - 100g kurczaka - kromka razowego chleba z masłem - szklanka herbaty - jabłko posiłek 6 - omlet z 1 jajka z dżemem truskawkowym niskosłodzonym razem: 1570kcal/W-160g/T-60g/B-107g Dzień 4 posiłek 1 - bułka grahamka z plastrem żółtego sera - szklanka browarki [...]

[...] z mięsem albo rybą. *obiad ponownie jakiś ryż/makaron/kasza + mięso + warzywka * posiłek przed treningowy - Banan + jogurt naturalny / serek wiejski albo jakiś placuch lub omlet *posiłek po treningowy - znów jakiś placuch / omlet albo ryż/kasz/pasza + mięso *kolacja ( około 20-21 )- ryż/makaron/ inne ww + jakaś rybka pewnie puszkowana ( [...]

[...] 125 g Po treningu: Jogurt naturalny 100g Twaróg chudy 100 g banan Kolacja : chleb żytni , razowy 3 kromki 100 g twarogu chudego 50 g szynki z kurczaka Sobota: Sniadanie : omlet z 3 jaj II Śniedanie : chleb żytni 6 kromek szynka (poledwica , pierś z kurczaka) margaryna 15 g Obiad : Ryż 100 g Kurczak 150 g Kolacja : Tatar wołowy 125 g 2 kromki [...]

[...] bieganie 1,5 godz, nie na maxa tak dla relaxu. 5:30 posiłek nr 1 : - 2 całe jajka + 30gr owsianki + 2 łyżki błonnika (otręby) + jogurt naturalny 250ml + kilka rodzynek lub omlet z dwóch jaj i jakiś owoc, jabłko, grejpfrut. 08:30 posiłek nr 2 : - odżywka białkowa 20gr (ok. 2/3 miarki) + 2-3 wafle ryżowe lub jogurt naturalny i wafle ( nie wiem [...]

[...] dzien zjem( Kanapke, nisko caloryczny batonik, actimel i owoc) 16:00: Obiad 17;00-18;30 - Silownia(biceps i triceps) 19;00-23:00 - W tym czasie zjem kolacje( jakies platki, omlet) i potrafie jeszcze cos przekosic i potem pojde spac Piatek: 7;00 - wstaje, zjem sniadanie(owsianke) i szykuje sie do szkoly 8;00-15;30 - Szkola, w szkole przez caly [...]

[...] pomidorków, ogóreczek + kawa z mlekiem 16.45-17.45 trening w miarę spokojny 18.00 pół, czasem cały owoc (200gr) 19.00-20.00 trening (agresywniejszy, ale bez przesady) 21.00 omlet z 3 białek i pół żółtka + warzywa (np. pomidor, pieczarki, papryczka, brukselka) lub omlet z 2 białek + szklanka cienkiego kakao. I tu podjadam trochę suszonych śliwek, [...]