omlet

Dieta , którą ułożył mi odpłatnie trener , nie specjalnie mi sie podoba , co o tym myslicie . Waga:70kg Białko - 140-150g/70kg 2g/1kg Weglowodany - 280-300g/70kg 4g/1kg Tłuszcze - 70g/70kg 1g/1kg I Śniadanie 30g - 60g - 14g II Śniadanie 30g - 60g - 14g III Obiad 30g - 60g - 14g IV Przedtreningowy 30g - 60g - 14g V Potreningowy 50g Gainer VI [...]

Witam rozpisałem sobie diętę i prosze o odp co o niej myslicie?; ) Dieta typu jaka promuje warszawski koks jedz co chcesz wygladaj jak chcesz ;) Wyliczone i podzielone zapotrzebowanie: Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie w pracy jem co 3h : 14 kromek chleba 50 gram masla 130 gr pasztetu pomidor B: 77,22 [...]

[...] wielu zamienników typu indyk, ryby, wołowina, kasze makarony razowe Itp). Największy mam problem z skomponowaniem śniadań oraz ostatniego posiłku. Często są to jajecznica, omlet , pasta z makreli. Owoce jem max do 12 , nie spożywam cukrów oraz unikam mocno przetworzonych produktów. Mam zalecenia również by odpuścić nabiał (wspomaga gromadzenie [...]

[...] się uczę, więc z perfekcyjną dietką będzie ciężko, ale staram się jak mogę jeść zdrowo, unikam rzeczy typu fast-foody, słodycze, złe tłuszcze. Rano jem płatki owsiane bądź omlet z płatkami owsianymi, jajkami i odżywką białkową, w szkole zwykłe kanapki np. z polędwicą, warzywem, czase, serem zółtym itp.(ciężko będzie brać konkretną miche do [...]

czesc, mam problem bo mimo ze wydaje mi sie, ze dieta jest ok, cwiczenia tez, to waga (i wyglad) stoi w miejscu. wzrost: 178 waga: 91 wiek:26 DIETA: 1. Omlet: 50g owsianki (lub 50/50 z mąką orkiszowa typ 2000) + 8 bialek jaj + kilka rodzynek 2-5. 50 g ryzu brazowego/basmati/makaron razowy + 180g piersi z kurczaka (czasem chuda wolowina lub szynka [...]

[...] Cały posiłek (30,2/7,3)78,4) 506 kcal III. Obiad Ryż biały 100g Gotowana pierś z kurczaka 100g Olej z oliwy 10g Warzywa Cały posiłek (28,2/12,0/76,5) 531 kcal IV. Posiłek (omlet) Jajka 120g (2szt.) Mleko 100g Mąka 85g Ser Edamski 30g Pomidor Cały posiłek (26,3/15,5/66,7) 515 kcal V. Posiłek Tuńczyk 130g Ryż biały 100g Cały posiłek [...]

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek jakiegos mieska tzpu piers z kurczaka ,wolowina + kawałek jakiegos warzywa 3.13;00 przed treningiem bialko + ?? 4.17;00 [...]

Ilosc bialka: 2,7-3 g na kilogram masy ciala bialka zwierzecego Tluszcze: <0,5 Weglowodany: wypelnienie zapotrzebowania Waga 72,4 kg Bialko: 206 gram = 824 kcal = 2,9 g/kmc Tluszcze: 34 gram = 306 kcal = 0,5 g/kmc Weglowodany: 196 gram = 784 kcal = 2,8 g/kmc Lacznie kalorii: 1914 SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 50g Jaja całe 60 g - 1 sztuka [...]

Witam na fotum sie za duzo nei udzielalem ale ogolnie siedze na nim juz pare ladnych lat sporo tematow przeczytalem i wiem ze ludzie ktorzy sa tu aktywni maja naprawde duża wiedze wiec daje dietke do sprawdzenia i ewentualnej korekty jesli bedzie trzeba. Mam 20lat typ ekto 183cm 80kg wagi kocham kulturystyke i zalozylem sobie cel do wakacji zrobic [...]

[...] jakis sposob by uwidocznic 6- pack bez dalszej utraty wagi? albo przy jej zwiększeniu? Oczywiście stosuje dietę białkową ale była ona na - kalorycznym. Teraz jem rano 10.00 omlet z 5-6 jaj ( 1 cale ,4-5 bialek )+ owoc (banan,brzoskwinia, czasem leśne) 13-14 obiad 150-200 gram kurczaka + 100 gram ryzu + owoc, 19.00 kolacja 50-200 gram kurczaka + [...]

[...] końca się odżywiać.mój dzienny jadłospis wygląda następująco: rano po przebudzeniu wypijam odżywkę białkową+ kromka czarnego chleba z masłem orzechowym, o godz 9:00 zjadam omlet(4 białka jaj + jedno żółtko;30g musli+rodzynki+sienie lniane)w granicach godz 12:00 zjadam 3 zwykłem kanapki z ciemnym chlebem(wędlina bądz ser+jakieś warzywka)o godz [...]

Witam. Czy mogli byście ocenić moją dietę i jak coś by było źle to powiedzieć co mogę poprawić. Mam 180 cm wzrostu, ważę 74 kg chodzę do szkoły więc nie zawsze mogę zjeść ciepły posiłek tak między 8:00 a 14\15:00. I posiłek 7:00 Miska płatków kukurydzianych z rodzynkami Omlet z warzywami + szklanka mleka II posiłek Tutaj jestem w szkole wiec mam [...]

Witam, to moja djeta która przed chwila ułozyłem: 8.00 Gainer 8:30 Platki owsiane 100g + 300ml mleka + suszone rodzynki+ożechy +2g tranu 10:30 2 jaja kurze całe 2same białka (omlet)+dzem Albo Naleśniki z serkiem twarogowym. 13.30 Obiad Ryz brązowy Pierś z kurczak 14.00 gajner+białko(mieszanka) 14.30 Trening Zaraz po treningu Gajner+białko [...]

[...] orzecha migdałowego - łyżeczka miodu Co wy na to? Może to być jako np śniadanie na 1-1,5h przed treningiem lub ogólnie jako śniadanie? Szukam czegoś aby jeść coś innego niż omlet czy płatki owsiane :D PS. Jeżeli jestem w pracy i kończę ją np o 13 a trening mam o 14 to czy mogę np zjeść chleba z masłem orzechowym? Nie biorę carbo przed [...]

[...] od długiego czasu,ale mimo to często mam wzdęty brzuch i źle pachnące gazy,które zatruwają mi życie..:/ Przykład jadłospisu: śniadanie-płatki owsiane na słodko, jajka/lub omlet i owoce II posiłek- pierś z kurczaka, warzywa, orzechy III posiłek-tuńczyk, ryż brązowy,warzywa IV posiłek- makrela, kasza/ryż basmati V posiłek- pierś z kurczaka, [...]

[...] 23 lata, ważę 93 kgm chcę zejść do 80 kg w ciągu 3/4 miesięcy, proszę zaawansowanych użytkowników o recenzję i ewnetualnie poprawienie diety(dzień nietreningowy): śniadanie: omlet z 4 jajek, rodzynek, wiórków kokosowych,łyżkimiodu, płatków owsianych, 2 śniadanie: makrela wędzona, dwie kromki chleba razowego,warzywa 3 posiłek: pierś [...]

Witam wszystkich :) Mam taki oto problem. Pracować będę na zlecenia, ciągle w samochodzie jazda bez przerw na posiłek. Przykładowo treningi mam w poniedziałki środy i piątki. Normalnei jem o 8-10-13(przedtreningowy)-16(po)-19-22. Czy na przykład we wtorek, w którym robie tylko aeroby i pracuję mogę zjeść w innych porach ? Na przykład 7-11-15-19-22 [...]

[...] -chleb do tego omega3 ( I i II posiłek jem w pracy) III posiłek: ryż pierś/schab/rybka sałatka/warzywa gotowane IV posiłek(po treningowy) kasza filet/schab sałatka bądź omlet jajko/płatki owsiane i omega3 V posiłek Ser twarogowy oliwa z oliwek warzywa To jest tak na szybko mniej więcej co jem od dłuższego czasu, VI posiłku nie dam rady [...]

[...] wiec; Śniadanie ; 100g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej + łyżka miodu i łyżka oliwy z oliwek wszystko zmiksowane w blenderze Śniadanie II ; jajecznica albo jakiś omlet z 4-5 jaj Śniadanie III ; 2 bułki grahamki z serem ,warzywami i piersią wędzoną z indyka do tego pół miarki mutant mass-a Posiłek przedtreningowy : [...]

Witam! Cwicze od 3 lat z przerwami, postanowilem teraz ostro zabrac sie do pracy. Waze 80kg 184cm. Cel - masa i sila ;)! 1) omlet: B-43g T-24g W-133g Kcal.-921 mleko 2% maka jajka 2) b-13g t-7,5 w-86,5 k-470 mleko 2% platki kukurydziano-ryzowe 3) (przedtreningowy) b-35 t-10,5 w-133,5 k-764 makaron twarog jogurt przed [...]