Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dobrze, że będzie drugi termin %-). Nie zawsze wszystko idzie po mojej myśli niestety... Jutro również aktywny dzień pod względem studiowania... 1. Wcale nie przypalony omlet marchewkowy %-) Nie no, jakieś kiepsko światło, nie wiem czemu wygląda aż tak murzyńsko... /SFD/2016/11/22/9518e976a88c4b4086f8195a00bf06fa.jpg 2. Fasolowe brownie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dni, coś tam pocykałam... Omlecior z kiwi: /SFD/2016/11/26/e935346a60464b908922303eb519e2a4.jpg Indyk z papryką: /SFD/2016/11/26/a9abc9b0d302401585b597258b41dbe9.jpg I znowu omlet z bananem... /SFD/2016/11/26/9633c66982954fa8b363b72c96555a18.jpg Z cyklu "resztki w lodówce" (takie posiłki są zazwyczaj najsmaczniejsze!) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kolejna porcja zdjęć różnych studenckich posiłków na przestrzeni całego tygodnia. Jem 2000 kcal dziennie, waga utrzymuje się na poziomie 69kg od dwóch tygodni, więc się cieszę, bo naprawdę czasem się na tej misce przejadam. Siłka nadal 3x w tygodniu+coraz bardziej zaawansowane marszobiegi. Jeśli chodzi o studia, to powoli do przodu. Coś zalicze, [...]
[...] - 60 sek. deska - unoszenie nóg 3 x 12 - przysiady klasyczne z hantelkami 3x 12 + 10 min. rowerek I następnym razem chyba też go spróbuję, bo było ekstra. Dzisiejsza miska: - omlet z 3 jajek - placek po węgiersku - kilo truskawek Następnym razem będę bardziej uważała na tłuszcz, słowo. /SFD/Images/2016/6/22/39edb3c2f24b41158ae8d6f44c66a637.png
[...] zjeść banana niż doprowadzić do ssania w żołądku - na kolację mało węgli, szczególnie, że była po treningu, ale nie było już miejsca w bilansie, więc zdecydowałam się na sam omlet. SAMOPOCZUCIE: super! Mega dużo siły na treningu. Wie wiem, czy to efekt zwiększonej ilości białka w diecie (myślicie, że już 2go dnia organizm by odczuł różnicę?), czy [...]
[...] po którym mam dziś taaaaaaakie zakwasy, że chyba to raczej trzeba nazwać dniem pleców, core i ramion Leki: Euthr50, ibuprom Miska: nieliczona, aż wstyd opisywać śniadanie: omlet z łososiem, warzywami i serem śmierdzielem, chleb, mój schab, mój pasztet z watróbki, indyka, ciecierzycy i szpinaku - szacuję na 800 kcal (65g B, 50ww, 40 tł) [...]
[...] Podejrzewam chodzenie spać na głodnego bo po południowym posiłku (ziemniakach) mam zjazd i wtedy śpię jak niemowlę;-) No i jedyne za czym mi się tęskni - kawa i poranny omlet:-)) POMIARY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/04c0547f2a7444b3aebbaa6aa26b6d16.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55dca2cdbf824bd2b5a082d0bcbeff99.jpg Zmieniony przez - Esther w dniu [...]
[...] - 1046m, 21s/m, 112watt? chyba 5 minut i podziękowałam#-P nogi słaboo, może i bym dopłynęła te 15 minut ale nie miałam pary orbi 10 minut - tak o spacerowe tempo MISKA: 1. omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2. Jajko, boczek, majonez 3,4. Quinoa, bulgur, mięso wołowe, masło TRENING 5. Banan, jak 3. [...]
Pewnie tak, ze 2x więcej niż miesiąc temu%-) Ostatnio mnie od mięsa odrzucało i ryb więc w ww szłam a że łakoma jestem to... Próbowałam głód zajadać warzywami ale nie tędy droga bo i tak zaraz burczy w brzucu więc jak coś to pozostaje pić albo odwracać myśli od jedzenia;-] Z drugiej strony więcej węgli nakręca głód więc sama pod sobą dołek [...]
możesz zarzucić takim systemem: I posiłek Omlet: 3 białka jaj 1 całe jajo ok 60g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane błyskawiczne 100g II posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Makaron pełnoziarnisty 150g Wołowina, chuda 100g III posiłek Gotowany bukiet warzyw ok. 150g Ryż długoziarnisty lub basmati 150g Wątroba drobiowa 50g Pierś z kurczaka bez [...]
A to stąd gazy %-) Mario 10 tabs na litr?* u mnie do herbaty leci z 8, do omleta 40, jako polewą na omlet to białko z jednej miarki i do tego 20tabsow. Oshe zero kozackie są. Btw powiem Wam że właśnie skończyłem trening i pompa nawet lekką byłą, żyły w ch** skromnie wyszły ale nigdy takiej lipy nie było. Masakra xd ale tydzień do żarcia został %-)
Dzień 22.08.2019 , Dzisiaj dzień bez treningu , rano pyklo 30min. Cardio , teraz jestem po śniadanku , zjadłem omlet z 4 całych jaj i do tego zrobiłem Ala budyń z białka o smaku czekolada mięta i słony karmel :) , na 12 lecę do Fizjo a później jakiś spontan z dziewczyna bo mam wolne :) https://i.imgur.com/AWnGNJb.jpg Zmieniony przez - gnidusek w [...]