omlet

Dzień 4 Dieta: 6:40 Płatki owsiane 12:00 Jakiś jogurt pitny + bułka 14:00 Chleb pełnoziarnisty + wedlina x 4 17:00 Jajecznica z 7 jaj + chleb pełnoziarnisty 19:00 Rosół z makaronem 20:00 Omlet 22:00 Twaróg ze śmietaną Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński martwy ciąg 12 10 8 3.Wyciskanie na ławce 12 10 8 4.Wiosłowanie 12 10 8 [...]

Dzień 7 Dieta: 6:40 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 jogurt naturalny + chleb pełnoziarnisty + jabłko 14:00 Chleb pełnoziarnisty z kurczakiem i kapustą x 3 15:30 Ryż + ryba + surówka + oliwa z oliwek 17:00 Jajecznica z 5 jaj z parówkami z kurczaka 20:00 Omlet + banan + oliwa z oliwek 22:00 Twaróg Trening: 1.Przysiad ze sztanga 12 10 8 2.Rumuński [...]

Dzień 10 Dieta: 11:00 Płatki owsiane + 3 jajka 12:00 Ser + chleb pełnoziarnisty 13:00 Ziemniaki + schabowy + surówka + oliwa z oliwek 16:00 Ryż + schabowy + surówka + oliwa z oliwek 18:00 Omlet z 4 jaj 20:00 Trochę twarogu + banan + brzoskwinie 22:00 Twaróg Trening: Dzisiaj dzień odpoczynku. Dzisiaj późno wstałem i trochę jadłem na przymus przez [...]

Lub omlet ;-D ale spokojnie z tym zapychaniem...

[...] jak przy ace pmp/genamed/bioniche duza tez zasluga w tym czystej michy idzie 750g kuraka i 250g watrobki jako baza bialka do tego ryz brazowy i warzywka, czasem wpadnie omlet w nietreningowe jak przytne wegle, pieknie polecialo w 4tyg 9kg smalcu i wody zeszlo a aero wcale nie meczylem tak duzo Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2013-10-31 [...]

U mnie omlet białkowy z 5 białek jaj i odżywka truskawkowa. Mega zapychające! Zmieniony przez - mickey. w dniu 2013-10-06 12:52:34

Omlet - 5 jaj, troche platkow owsianych, cynamon, kawa rozposzczalna, troche cukru, rodzynki i posmarowane dzemem truskawkowym :)

[...] 2:15,udawało się biec w 2:21-5,potem leciutko zwiększyłem tempo i już było lepiej,2:14-19,biegało się dobrze,na szczęście nie padało podczas biegania. Dieta: 1 posiłek-omlet z 2 jajek i 90 g muslei z dżemem brzoskwiniowym 2 posiłek-2 mielone,pierś z kurczaka,fasola i 2 skibki chleba 3 posiłek-ryż brązowy z dżemem......i rodzynki 4 posiłek-5 [...]

[...] a wybieganiem,biegło się dobrze,czułem dużo sił,ale przewiało mnie niemiłosiernie.Zaraz po treningu wziąłem wit.C i BCAA,potem kąpiel a na końcu posiłek potreningowy czyli omlet z ciepła herbatą z miodem i pod kołderkę,przespałem parę godzin. Po południu poszedłem na siłownię,na treningu: 1-BOX-SQUAT 3X60kgX6pow. 2-wyciskanie sztangi na lekkim [...]

[...] się bardziej na siłach.Dieta od wczoraj już trzymana tak jak powinna poza małymi uchybieniami takimi jak kawałek czekolady i trochę cukru,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-makaron+biały ser+cukier 3posiłek-ziemniaki+ogórek+schabowe 4posiłek-2kawałki ryby+2skibki chleba 5posiłek-mielone+sałatka warzywna+2 skibki [...]

Wczoraj dieta trzymana idealnie,wyglądała ona tak: 1posiłek-omlet+dżem brzoskwiniowy 2posiłek-50g białego ryżu+dżem brzoskwiniowy 3posiłek-ok.80-100g makaronu+50gbiałego sera+50g rodzynków 4posiłek-jajecznica po chłopsku(5jajek+100g ziemniaków+30g kiełbasy śląskiej) 5posiłek-jajecznica z 4jajek+50g brązowego ryżu 6posiłek-50g białego sera+troszkę [...]

Siemka.Shula super blog,naprawdę jestem pod wielkim wrażeniem tego co przeczytałem,wierzę,że uda Ci się spełnić marzenie wystartowania w ironman,głos oczywiście oddałem,prześlę jeszcze dalej kilku osobom żeby zagłosowały.Katti nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym [...]

[...] jest dalej,czy asfalt,czy leśna ścieżka,czy górki,podbiegi czy co,tak żebym jak najwięcej biegał po miękkim podłożu czyt.leśnym,bo z achillesem może być zle. Dieta: 1posiłek-omlet z 1 jajka i muslei 2posiłek-zaraz po treningu porcja carbo,po kąpieli sałatka owocowa z 2 bananów,1pomarańcza i trochę rodzynków 3posiłek-2bułki z białym serem ze [...]

[...] podbiegów,starałem się aby na trasie było dużo odcinków z piaskiem,razem ok 3km były,biegło się dobrze,popijałem co chwilkę wodą,udany trening. Dieta 1posiłek-omlet z 2 jajek i muslei 2posiłek-płatki owsiane z ridzynkami 3posiłek-zaraz po treningu porcja carbo,po kąpieli 2babany i 1 pomarańcze 4posiłek-makaron pełnoziarnisty+pełno [...]

Omlet z dżemem jagodowym(niskosłodzonym!!!) Zrobiłem go sobie lekko bardziej na bogato niż zawsze,oprócz jajek i muslei dodałem jeszcze więcej rodzynek,dodatkowo pestki dyni i słonecznik,wyszło mniam mniam

Jaraw dziwna sprawa, u mnie takie zjawisko nie występuje - owszem, omlet odrobine opada po odkryciu pokrywki (no bo co by miało utrzymać jego wyrośnięcie?) - ale nie robi się jakiś płaski naleśnik z niego. Od góry wszystko ładnie jest ścięte, zresztą widać na fotce z pierwszego posta :-) Przykro mi, że się nie udaje.

Dideek, od kiedy "smażenie na wolnym ogniu" jest elektryczne? %-) Osobiście używam kuchenki elektrycznej, więc problem chyba leży gdzie indziej. Jeżeli komuś omlet się nie ścina można patelnie do piekarnika wrzucić, ostatnio jakaś moda na to panuje. :-)

Przesylam przyklad dnia treningowego tj silkowy-aero (jak aero dam rade ;) i nietreningowego z tyg o kcal 1600 (tj raz w tyg, gora 2, choc wtedy zwykle praca kilkugodzinna,rower, stepperek...). Dzien tr silowego I posilek Omlet (120g bialka jaj+20g wheya waniliowego) Mieszanka pestek, 25g Surowka (salata,rzodkiewki,pomidor) 20ml sosu vinegrette [...]

[...] chrzani, ale sprawa jest prosta, tak ordynarnie na na dwa posilki dajesz 150g miesa + 2/3 kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + lyzeczke oleju, na 3 pozostale: dajesz omlet z 5 jaj i zoltka + pol kubka owsianki, reszta to whey z odtluszczonym mlekiem a 6 posilek potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , wywalasz jeden Whey i z glowy, do [...]

duzo chodze,spacery, marsze... wychodze rano, wracam po poludniu...dzis zjadlam sporo bialka, tzn piers pieczona, zupka na piersi i kawalek piersi, 3 lyzki ryzu do zupy, rano omlet z jaja i 3 bialek z lyzeczka dzemu,3 lyzki owsianki na wodzie z lyzka tlustego mleka...pilam w uk pokrzywe, wiec ta waga mnie dziwi i troche czasem doluje :/ dzis nawet [...]