SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

omlet

  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-21.10 Masa Tydzień 7 Z rana pomary,waga wskazała 87,4kg a w pasie tyle samo co ostatnio. Przemo stwierdził że jest za sucho %-) I dodajemy +10g T do 1 posiłku i +10g WW do drugiego posiłku potreningowego :-) /SFD/2017/10/21/82282e32dd0f486ba69c23a16f214c8e.jpg /SFD/2017/10/21/d12116bd4e024ae39a8d7a9ad49f9c78.jpg Na trening miałem [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-21 23:12:57 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-23.10 Masa Tydzień 8 W tym tygodniu drugie zmiany więc treningi z rana. No dzisiaj średnio się wyspałem, w dodatku bolała mnie lekko prawa noga i juz chciałem odpuścić nogi i zrobić sobie Push lub Pull ale wrzuciłem lek przeciwbólowy+dobra rozgrzewka i jakoś poszło,nawet ta noga zbytnio nie pobolewała mnie na treningu i wszystko [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 12:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-26.10 Masa Tydzień 8 Wczoraj na szczęście miałem off bo dorwał mnie wirus-jelitówka. Ale na szczęście lekko bo tylko pobolewał mnie brzuch i trochę częściej chodziłem do ubikacji. No i lekki spadek apetytu. Dzisiaj już na szczescie jest wszystko dobrze i mogłem spokojnie zrobić trening. Poszło fajnie a jutro nogi :-D W sobotę lub w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 12:19:31 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-27.10 Masa Tydzień 8 Pogoda dzisiaj z samego rana strasznie lipna,cały czas deszczowo. Na szczęście trening fajny bo akurat wypadlo na nogi :-D Poszło bardzo dobrze,sił jest co raz więcej,sylwetka nabiera ładnych kształtów,nabicie jest bardzo dobre :-) Jutro jeszcze nie wiem czy zrobię trening czy jednak wpadnie off,zobaczymy :-P Banan [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-27 12:18:33 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-28.10 Masa Tydzień 8 Można powiedzieć,że 8 tydzień masy dobiegł końca bo jutro wypada mi DNT. Z rana pomiary i fotki do Przemka,waga wskazała 88,7kg a w pasie 78cm więc tylko 0,5cm więcej a waga skoczyła ponad 1kg :-D Jak na razie czekam na decyzję czy jakieś zmiany czy lecieć dalej :-) [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-28 23:43:51 Liczba szacunów: 1
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Poniedziałek-30.10 Masa Tydzień 9 Tydzień 9 czas zacząć :-) W miarę luźny bo do pracy idę tylko na 3 dni (poniedziałek,wtorek i piątek).Sroda wiadomo święto,zrobię sobie off od siłki bo nie chce mi się jeszcze latać na siłownie z rana. W czwartek przyjeżdża na trening kumpel więc na pewno będzie moc :-D Zmian brak,Przemek stwierdził że jak [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-30 20:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-04.11 Masa Tydzień 9 Dobra z rana poszły pomiary oraz fotki do Przemka. Waga wskazała dosyć spory skok od ostatniego ważenia bo 89,6kg ale wydaję mi się, że to przez to że wczoraj wiekszość WW zjadłem w godz. 18-23. Ale w pasie tylko 78cm :-) Przemo stwierdził,że jest mega dobrze i dołożyliśmy 30g WW w posiłku po treningowym czyli [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-04 22:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-10.11 Masa Tydzień 10 Przez ostatnie dni zupełny brak czasu,zresztą godzina pisania posta to pokazuje :-P Oddałem samochód do naprawy,okazało się,że pół samochodu do wymiany i niestety uszczupli to mój budżet :-( Wczoraj poleciałem nogi,niżej daje filmik z front SQ,poszło w miarę spoko :-) https://youtu.be/QnJsDYBrQSQ Dzisiaj poszło [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-11 00:47:53 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-19.11 Masa Tydzień 11 11 tydzień masy zakończony treningiem Push. Dzisiaj miałem trochę więcej czasu wolnego więc wypadło,że dzisiaj zrobiłem sobię trening. Ciut mi się przedłużył bo akurat przez siłownie przewinęło się sporo znajomych i z każdym trochę pogadałem :-P Ale trening pozytywny,wszędzie dołożyłem. Zakwas po wczorajszych [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-19 18:29:55 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] martwego. DIETA 1. Omlet TRENING 2. Manna,WPC,Płatki kukurydziane,Banan,Daktyle,rodzynki,wafle ryzowe.Płatki kukurydziane 3. Makaron,Ryż+ Owsiane,Jabłko,WPC 4.Chyba jakis omlet 5 .Kasza Jęczmienna,Kurczak 6. Łopatka wieprzowa+jakieś tłuszcze TRENING Legs 2 1. Front SQ R8 2. SQ wąsko na suwnicy smitha 8/8/8/10/12 3. Wyciskanie suwnica wąsko [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 12:24:16 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-25.11 Masa Tydzień 13 Trening z rana żeby później mieć więcej luzu,ciut dłużej pospałem i trening od razu lepszy,ogólnie więcej sił :-) Reszta dnia spędzona na odpoczynku a już jutro lece do F1 na ustawkę. Zapowiada się ciekawie,polecę nogi z Przemkiem i Łukaszem. Jak będzie chwila czasu to może coś przy pozuję na salce :-) Chociaż [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-25 22:05:17 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-09.12 Masa Tydzień 15 Dobra czas wrócić do regularnych wypisek :-) Przeprowadzka można powiedzieć,że na 95% skończona więc psychika odpocznie bo przez ostatnie dni miałem niezły zapiernicz.. Wczoraj poleciały nogi-w SQ poszło 180kgx3. Dzisiaj z rana podesłałem raport Przemkowi,waga ruszyła-89,5kg a w pasie 78cm. Waga lekko ruszyła [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-09 22:41:05 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Niedziela-07.01 Recomp-1 tydz Dzień kończący 1 tydz recompu. Z rana poszedł trening,byłem w miarę wyspany więc trening wszedł ładnie. Później odpoczynek a wieczorem jako że miałem więcej czasu pojechałem na siłownie i naprawiłem wyciąg (linka się zerwała) i pomalowałem Hack Maszynę. Jutro szykuje się trening z kumplami na publiku,na tej [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-07 22:23:57 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1.Omlet śmietankowy z polewą serek wiejski+WPC o smaku truskawki TRENING 2.Kasza Manna,WPC,Pierniki,Płatki kukurydziane,Wafle ryżowe 3. Ryż,Kurczak/Schab 4. Chyba jakiś omlet lub coś innego 5.Szynka wieprzowa i jakieś tłuszcze do tego. TRENING Legs 2 1. SQ z podwójnym dnem R15 2. Hack sq albo sq na smithcie R15 3. Wyciskanie suwnica wąsko [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-14 14:59:13 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Piątek-09.02 Redukcja-2 tydz Wczoraj jednak poszedł trening na publiku,nogi zajechane całkowicie i dzisiaj ledwo chodzę %-) Niby tłusty czwartek ale akurat u mnie nic nie wpadło,zresztą jak co roku. Wielkim fanem pączków nie jestem :-) Dzisiaj z rana do pracy a po pracy posiłek i na trening. Trening dobry jedynie przeszkadza ten mróz bo [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-09 23:04:42 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-07.03 Redukcja-6 tydz Kolejny dzień treningowy,jeszcze jutro polec nogi i w piatek off. Więc zapowiada się ciężki tydzień :-) A tak to bez większych zmian,wszystko leci dobrze :-) DIETA 1 Omlet czeko-banan TRENING 2.Ryż,Jabłka,WPC,Cynamon + Wafle ryżowe+ Płatki kukurydziane,WPC 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy (lub coś innego :-P ) 4 [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 10:54:01 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sobota-10.03 Redukcja-6 tydz Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę i pokazała 88,2kg ale dokładny raport podeśle Przemkowi jutro. Później trening,interwał,sprzątanie mieszkania i na koniec zakupy :-) Tak zleciała sobota a jutro całkowity luz :-D Jako,że z odwiedzinami przyjechał brat i ma całkiem fajny aparat to zrobił mi parę fotek w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 22:07:17 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Sroda-14.03 Redukcja-7 tydz Dzisiaj już nie potrzebowałem dodatkowych ,,dopalaczy" %-) Wystarczyła kawka przed treningiem :-) Ogólnie dzień ciekawszy,dobrze spałem to i o wiele lepszy dzień :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,w wyciskaniach lekko dołożyłem,w innych ćwiczeniach skupiłem się na fazie negatywnej. Ogólnie staram się dokładać co [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 22:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-04.04 Redukcja-10 tydz Dzisiaj super dzień :-) Dużo sił,dużo energii,nawet interwały fajnie się robiło :-) Jutro off od siłki,lekko się zregeneruje a w piatek atak na nogi :-D Tak forma wygląda po całym dniu: /SFD/2018/4/4/cbeec42870694db69516d2e05b81becf.jpg /SFD/2018/4/4/6574b7a65da64cfb959a4203e20d670b.jpg Waga pewnie dalej w [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-04 23:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Damian_619-Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Czwartek-31.05.2018-Masa-tydzień 2 Dzisiaj nudny dzień z racji tego,że było święto. Z rana kościół,później chwila relaksu i na trening. Przed treningiem poleciała porcja Pure Power V2 z SFD i całkiem fajna,na treningu pompa idealna :-D I w smaku też bardzo dobre :-) Trening też poszedł bardzo dobrze,praktycznie wszędzie dołożyłem. Sylwetka [...]

    Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-31 22:33:00 Liczba szacunów: 0