poczytaj, na pewno Ci się przyda http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Jedz na śniadanie "obiad" a nie jakieś kanapeczki. Omlet, syta owsianka, jajka w każdej postaci itd. Zamień naleśniczki na kurę i ryż %-) Zmieniony [...]
Ja posiadam patelnie za 60 zł teflonowa , omlet i kurczaka robię bez tłuszczu i nic się nie przykleja do patelni .:)
[...] opcji. musi to być pełnowartościowy posiłek - białko, węgle, tłuszcze. w zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś takiego jak jedzenie na [...]
[...] - puszka pepsi III. Obiad : często pierś z kurczaka/ ryba (wgl. mam dużo kurczaka pod różną postacią w diecie) IV. Często jem jakieś owoce jak są dostępne w domu tj. jabłko, mandarynki, banan V. Kolacja: Jajko/omlet, placki ziemniaczane, Zmieniony przez - rivas07 w dniu 2014-12-14 22:50:53 Zmieniony przez - rivas07 w dniu 2014-12-14 22:52:30
warzywa oczywiscie rozne nie tylko biedronka tylko tak zaznaczylem. omlet z bialek tunczyk plus warzywa rozne. po treningu silowym plus cardio odrazu wrzucam 75gr ryzu i 30gr rodzynek jeszcze na silowni to jako dodatkowy posilek nr 6. mam zamiar uciac ryz do 50gr i zmniejszyc bialko tyle ze nie wiem ile.
to znaczy do śniadanie będzie w różnych formach raz płatki z jakimiś rodzynkami czy czymś czasami omlet żeby się nie znudziło
Wrzuć jadłospis poprawiony , dużo nie ważysz to daj 4 posiłki tak by w każdym było źródło białka , rano możesz spokojnie omlet robić , na noc paste rybno-jajeczną ..
ja nie poddaje żadnej obróbce i są ok, jak suchy omlet to warto dodać troche śmietany/jogurtu naturalnego i nieco krócej smażyć
nie jajecznica a omlet nic nad zwyczajnego studensky edytowales w pore a jajecznice z owsianymi tez trzeba bedzie sprobowac Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-20 19:21:00
jajek tez nie moge zbytnio :/ ale dajcie przepis na tego omleta z platkami i jajem . Platki gorkie jako omlet , chyba mam slaba wyobraznie ;d
płatki owsiane mielisz na make wbijasz 2-3 jajka miksujesz dolewasz wode/mleko dodajesz kakao,słodzik,lub jakies owoce wylewsz na rozgrzana patelnie i smażysz jako jako omlet lub małe placuszki to tylko przykład jest tego mnostwo
rozkminiałem żeby zrobić mazurka na spodzie owsianym, ale to wielki szał nie bedzie skladniki jak na omlet tylko w foremke prostokątną na górę polewa z wpc z małą iloscią wody a na góre orzechy i te duperele które sie kładzie normalnie na mazurka :)
Będą tylko zimne. Jeśli jajka to imo noś gotowane albo omlet.
Jak wyżej ja bym brał gotowane ewentualnie w jakiejś sałatce z ryżem. Omlet czy jajecznica na zimno bleehhh ....
[...] ci brakuje.Dorzucasz tylle różnych składników ile trzeba.Np wiesz że matula robi jutro kotlety z kurczaka;]w lodówce masz np 5 jajek to już wiesz że na śniadanie będzie omlet z owsianych i jajek a na obiad kotlety z filetów.I wg tego dobierasz resztę posiłków tak aby bilans się zgadazał a także zgadadzała się kolejność posiłków zgodnie z [...]
Pytałem ostatnio w dziale Nutri o poddawanie białka (proch) krótkotrwałej obróbce termicznej i późniejszym przechowywaniu Odp była że nie traci wartości Nie było to jakieś specjalne białko Rozchodziło mi się o omlet (płatki owsiane + białko jaj +proch)
tłuszcze nie są tam wpisane , pomiędzy posiłkami podjadam orzechy włoskie . Jogurt do smaku , mięsa dużo nie było tam wpisanego bo nie miałem kaski ... jak mam tylko kasę dorzucam mięso .... Jajka jeszcze są dorzucane rano (omlet z owsianki) ale nie dopisane po prostu.
Nie raz juz o malo sie nie zadlawilem. Nie chce ryzykowac. Nie bede zakladal innego tematu napisze tu. Ostatnio zasmakowal mi omlet. Skladniki 3jaja 30 gram protein Lyzka maki Banan 70 gram platkow owsianych 200 ml mleka Smażone na oleju . kwestia jest taka czy mam dodac duzo tłusZczu by nie przypalil sie? Obecnie dol sie spala a gora jest [...]
Początek duży ogień by się ścięło zmniejszasz i dajesz pokrywkę na wierzch, Jak nie teflon czy patelnia ceramiczna, gruby jest omlet to tak się będzie robiło ze z góry woda będzie.
Trzecim posilkiem jest normalny domowy obiad, wpisalem sok tylko dlatego że nie da się zostawić pustego pola, a co do posiłku po siłowni czyli omlet jest dobrym rozwiązaniem ? Zmieniony przez - pavlSc w dniu 2013-03-28 21:52:57
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
