[...] treningu anabolic window plus glutabolic 6. serek wiejski lub odywka "nocna" plus jakieś orzechy/dynia DZIEŃ BEZ TRENINGU; 1. j.w tylko mniej płatków owsianych 2. omlet z 4-5 jaj, cebulą, żółtym serem 3. tuna z wody z oliwą , warzywa, pestki dyni/słonecznika/ migdały 4. filecik/rybka/schab toszke węgli, 5. odżywka białkowa plus [...]
W jakim celu pozbywasz sie zoltek dajac w tych samych posilkach inne zrodla tluszczy? Ostatni posilek to jest jakis omlet z maslem orzechowym? Nie wyglada to na jakas szczegolna lc.
Lepsza opcja Bartka Sokolowskiego, z 8bialek 1zoltko 100g owsianych i 1 banan wsio usmazone jako omlet. Ja zmienilem na 80g owsianych 1 banan 4jajka i jedna miarka dobrego smacznego bialka. Wypas
detox, z tym mlekiem to bardzo mozliwe, bo ja tez dalem raz za duzo jak chcialem zrobic omlet z przetartymi jabłkami i wyszła jajecznica, dlatego polecam bez mleka, a jesli już to śladowe ilości, dzisiaj dałem troszczke co by tylko owsiane nasiąkły.
Ja do 100g odsączonych owsianych daje 3 jaja. Co prawda placków z tego nie ma szans ulepić, więc robię jeden wielki omlet i też daje radę. Pierwsze kilka razy go rozwaliłem przy przewracaniu, ale teraz mam już wprawę Do tego mix banana z jogurtem naturalnym i jest za***iste sniadanko.
No kurde niemam czasu jak ide na praktyki zrobić jakiś jajek albo coś mamczas żeby owsiane zrobić czasami zdąże jeszcze 2 jajka ugotować i tyle ;] Jak niemam praktyk to standardowo lecą owsiane z mlekiem ido tego omlet albo jajecznica :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2011-06-27 18:19:05
Mistrzostwo :D jutro zrobie! Bo jak chcialem omlet zrobic z jajek i platkow ows. to zjadlem pol i mi ciazyl na zoladku pol dnia;/ ten jest swietny :D sog leci :D
Znow posiedzialem, poczytalem i podjalem sie kolejnej proby stworzenia odpowiedzniej diety: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe (w formie salatki) II psoilek: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie III posiłek: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z [...]
[...] posiłkiem przedtreningowym bywa śniadanie, drugie śniadanie bądź obiad. Kolację zostawiamy na posiłek po treningu. I tak, posiłkiem przedtreningowym może być: śniadanie: - omlet z jaj, z mąką owsianą, owocami i polewą z odżywką białkową - owsianka z odżywką białkową, orzechami i owocami drugie śniadanie: - koktajl z owoców, odżywki białkowej, [...]